Men's Physique

[felipeba]

O maior problema da categoria, a meu ver, era que não existia um padrão e os formadores de opinião não buscavam padronizar a categoria, pelo contrário. Tenho amigos que competem na categoria, um até em nível internacional. Vejo que um grande erro era subir no palco muito carbado, com volume muito grande e cortes muito profundos, parecendo bodybuilder. A categoria busca um shape "lean", uma espécie de modelo marombeiro, só que com %BF lá em baixo e a pele bem fina.

O tópico está muito interessante, estou acompanhando como entusiasta e fã do esporte. Espero poder contribuir também.

O que sei das drogas dos MP em relação aos BBs é "a mesma coisa" só que em quantidades proporcionais ao shape. Claro que algumas drogas não entram no circuito, porque volumizar não é objetivo, mas a gente tem que lembrar que um BB de 120-130kg vai usar uma quantidade de drogas muito maior do que um sujeito com 70-80kg. Então a gente pode falar que a proporção é muito próxima. GH realmente é algo que encarece e muito a brincadeira.

De acordo com a fase e a necessidade de cada um, mas pelo perfil da categoria dá pra imaginar o que é usado.

A dieta também é mais restrita, acredito que pros PROs é algo ainda mais regrado, porque como muitos vivem dessa imagem "lean" e saudável, ir num evento com o pânceps dilatado, rostinho retido e afins não funciona. Sei de alguns atletas que sofrem muito pra baixar o peso quando saem do off, ficando alguns dias sem carbo pra poder se adequar ao padrão, mesmo em períodos não muito próximos da competição. Próximo da competição é "sofrência" mesmo, afinar a pele, evidenciar a vascularização, enquadrar o shape e dar aquele "polimento". No estadual desse ano vi um cara no palco que o pessoal falou " esse é bodybuilder, tá muito blocado, cortes muito profundos" e realmente ele ficou em último e um árbitro depois falou isso, que ele fugiu da categoria.

As competições maiores estão, aparentemente, mais padronizadas. As menores (como estaduais) ainda variam bastante, as vezes porque os principais atletas daquele estado seguem um padrão A ou B de shape. O que também acontece muitas vezes é o atleta com o shape bem condicionado mas com cara de doente, justamente porque está depletado, sem carbo, e numa categoria aonde até o corte de cabelo entra na jogada você não sorrir, não parecer feliz e saudável pode custar posições. E infelizmente, um atleta sem "estética facial" também acaba correndo por fora.

Vamos acompanhando ai porque o Mr. O desse ano tá chegando. Acho que o Sadik vai chegar com tudo! Diogo vai representar bem, aposto que fique bem posicionado, justamente por ter vencido uma etapa PRO acho que já dá uma certa experiência pra chegar no palco do lado dos outros tops!

[SPhysique]

O maior problema da categoria, a meu ver, era que não existia um padrão e os formadores de opinião não buscavam padronizar a categoria, pelo contrário. Tenho amigos que competem na categoria, um até em nível internacional. Vejo que um grande erro era subir no palco muito carbado, com volume muito grande e cortes muito profundos, parecendo bodybuilder. A categoria busca um shape "lean", uma espécie de modelo marombeiro, só que com %BF lá em baixo e a pele bem fina.

O tópico está muito interessante, estou acompanhando como entusiasta e fã do esporte. Espero poder contribuir também.

O que sei das drogas dos MP em relação aos BBs é "a mesma coisa" só que em quantidades proporcionais ao shape. Claro que algumas drogas não entram no circuito, porque volumizar não é objetivo, mas a gente tem que lembrar que um BB de 120-130kg vai usar uma quantidade de drogas muito maior do que um sujeito com 70-80kg. Então a gente pode falar que a proporção é muito próxima. GH realmente é algo que encarece e muito a brincadeira.

De acordo com a fase e a necessidade de cada um, mas pelo perfil da categoria dá pra imaginar o que é usado.

A dieta também é mais restrita, acredito que pros PROs é algo ainda mais regrado, porque como muitos vivem dessa imagem "lean" e saudável, ir num evento com o pânceps dilatado, rostinho retido e afins não funciona. Sei de alguns atletas que sofrem muito pra baixar o peso quando saem do off, ficando alguns dias sem carbo pra poder se adequar ao padrão, mesmo em períodos não muito próximos da competição. Próximo da competição é "sofrência" mesmo, afinar a pele, evidenciar a vascularização, enquadrar o shape e dar aquele "polimento". No estadual desse ano vi um cara no palco que o pessoal falou " esse é bodybuilder, tá muito blocado, cortes muito profundos" e realmente ele ficou em último e um árbitro depois falou isso, que ele fugiu da categoria.

As competições maiores estão, aparentemente, mais padronizadas. As menores (como estaduais) ainda variam bastante, as vezes porque os principais atletas daquele estado seguem um padrão A ou B de shape. O que também acontece muitas vezes é o atleta com o shape bem condicionado mas com cara de doente, justamente porque está depletado, sem carbo, e numa categoria aonde até o corte de cabelo entra na jogada você não sorrir, não parecer feliz e saudável pode custar posições. E infelizmente, um atleta sem "estética facial" também acaba correndo por fora.

Vamos acompanhando ai porque o Mr. O desse ano tá chegando. Acho que o Sadik vai chegar com tudo! Diogo vai representar bem, aposto que fique bem posicionado, justamente por ter vencido uma etapa PRO acho que já dá uma certa experiência pra chegar no palco do lado dos outros tops!

Concordo com você, cara! Acho que o padrão no Brasil ainda está um pouco "perdido", e por isso alguns atletas mesmo tendo potencial sobem de um jeito que os juízes não "gostam".

Quanto as drogas também acho que o que mais muda é a quantidade, só não sei dizer como funciona o uso de slin no MP, acho que vários atletas acabam nem usando em nível amador, já no PRO eu não sei dizer.

Vamos acompanhando pra ver como vai ser o Olympia!

[felipeba]

Concordo com você, cara! Acho que o padrão no Brasil ainda está um pouco "perdido", e por isso alguns atletas mesmo tendo potencial sobem de um jeito que os juízes não "gostam".

Quanto as drogas também acho que o que mais muda é a quantidade, só não sei dizer como funciona o uso de slin no MP, acho que vários atletas acabam nem usando em nível amador, já no PRO eu não sei dizer.

Vamos acompanhando pra ver como vai ser o Olympia!

O pouco que sei é que não tem slin não. Ainda mais porque a sinergia dela com GH tá trazendo linhas de cintura mais espessas, justamente o que o MP abomina. MP é cinturinha, não tem como fugir.

Outra coisa que li e concordo é a poluição de "atletas" nos estreiantes e abertos. É muita gente que porque colocou 6 placas no abdome e terminou um ciclo quer subir no palco. Alguns relatos de campeonatos que tem horas de atraso e um dos fatores é esse. Mas temos que entender e valorizar isto porque é a porta de entrada pro esporte para a maioria dos competidores, o que falta é organizar, padronizar e remunerar os atletas.

[SPhysique]

O pouco que sei é que não tem slin não. Ainda mais porque a sinergia dela com GH tá trazendo linhas de cintura mais espessas, justamente o que o MP abomina. MP é cinturinha, não tem como fugir.

Outra coisa que li e concordo é a poluição de "atletas" nos estreiantes e abertos. É muita gente que porque colocou 6 placas no abdome e terminou um ciclo quer subir no palco. Alguns relatos de campeonatos que tem horas de atraso e um dos fatores é esse. Mas temos que entender e valorizar isto porque é a porta de entrada pro esporte para a maioria dos competidores, o que falta é organizar, padronizar e remunerar os atletas.

Entendi!

Com certeza tem muita gente subindo antes da hora nos palcos, isso é ruim porque deixa um pouco poluído os camps, mas por outro lado é uma forma de ver que o esporte está crescendo e chamando atenção.

Ryan Terry 4 weeks out, Olympia tá chegando!

[Strong Hovia]

Entendi!

Com certeza tem muita gente subindo antes da hora nos palcos, isso é ruim porque deixa um pouco poluído os camps, mas por outro lado é uma forma de ver que o esporte está crescendo e chamando atenção.

Ryan Terry 4 weeks out, Olympia tá chegando!

Freak em corpo de MP? KSKSKSKS

Massa sinistra, slk, mas é genetica pra freak, se liga na cintura..MP quer cintura da barbie

[SPhysique]

Freak em corpo de MP? KSKSKSKS

Massa sinistra, slk, mas é genetica pra freak, se liga na cintura..MP quer cintura da barbie

Então cara, mas ele já ganhou uma etapa PRO esse ano, não sei como vai ser no Olympia, vai saber! hahahahaha

Esse cara consegue ficar com um BF muito baixo, uma vez vi um texto dele falando que passou mal, ao tentar chegar a 3% ou algo assim..

Editado Agosto 24, 2015 às 17:37 por DiogoSarto

[Strong Hovia]

Então cara, mas ele já ganhou uma etapa PRO esse ano, não sei como vai ser no Olympia, vai saber! hahahahaha

Esse cara consegue ficar com um BF muito baixo, uma vez vi um texto dele falando que passou mal, ao tentar chegar a 3% ou algo assim..

Ganhar etapa PRO ele ganha, olha o corpo do fdp. Mas pra ganhar o Olympia é outro nível haha...ele deve ficar bem colocado, mas n deve aparecer no TOP 3...perde em alguns critérios

[SPhysique]

Ganhar etapa PRO ele ganha, olha o corpo do fdp. Mas pra ganhar o Olympia é outro nível haha...ele deve ficar bem colocado, mas n deve aparecer no TOP 3...perde em alguns critérios

Ah sim, com isso eu concordo! Nunca vi ele posando e tal, isso ajuda bastante tbm

Mas olha o Buendia 6weeks out, monstro! hahahaha

[Guilherme Girotto]

Freak em corpo de MP? KSKSKSKS

Massa sinistra, slk, mas é genetica pra freak, se liga na cintura..MP quer cintura da barbie

2

Esse buendia tem um shape muito foda mano. É a representacao perfeita dos MP para mim (apesar de estar torcendo para o sadik heusaeiase)

[Pantomen]

2

Esse buendia tem um shape muito foda mano. É a representacao perfeita dos MP para mim (apesar de estar torcendo para o sadik heusaeiase)

Único problema é que ele é baixinho.

[felipeba]

Ryan Terry é sinistro. Dependendo da condição que chegarem, os caras nem vão carbar pra subir no palco pra não entrar com volume, e as vezes é só encaixar as poses bem encaixadas, apresentação é um fator muito importante. Um sujeito mais alto pode "engolir" um menor no palco quando colocados lado a lado, se o cara tá com a aparência boa, shape bacana e encaixando naturalmente as poses pode complicar pros outros justamente nesse quesito. Claro que os árbitros são do primeiro escalão, mas isso chama a atenção, pode desestabilizar os oponentes mesmo todos sendo cascudos! E se for pra falar que "ah, mas fulano é PRO e encaixar pose é o de menos...", é só lembrar do FF que posou muito mal na minha opinião.

[SPhysique]

Jason Poston algumas semanas atras, shape foda! Não sei se vocês sabem, mas ele é diabético tipo 1, não sei dizer o quanto isso dificulta para alcançar esse nível.

[abukake]

DIEGO MONTENEGRO

[Guilherme Girotto]

DIEGO MONTENEGRO

Achei a dorsal meio grande para a categoria...

[felipeba]

Achei a dorsal meio grande para a categoria...

Mas com esse shape ele levou a prestige cup!

Não compreendo totalmente os critérios de avaliação das poses, mas Sadik disse num post dele que o trabalho desse ano foi algo do tipo "adensar a dorsal" (thickness), acho que ele quis dar uma adensada/engrossada nela pra encaixar uma pose mais 3D.

[SPhysique]

Mas com esse shape ele levou a prestige cup!

Não compreendo totalmente os critérios de avaliação das poses, mas Sadik disse num post dele que o trabalho desse ano foi algo do tipo "adensar a dorsal" (thickness), acho que ele quis dar uma adensada/engrossada nela pra encaixar uma pose mais 3D.

Achei a dorsal meio grande para a categoria...

Mas no PRO eles tem a dorsal bem grande mesmo, acho que a do Sadik é maior ainda!

[Visitante Flex W.]

alguém que já manja bem do criterio dessa categoria pra falar o que o cara tem pra ser o primeiro?

[abukake]

boas henrique 30 dias para o arnold europe

[SPhysique]

alguém que já manja bem do criterio dessa categoria pra falar o que o cara tem pra ser o primeiro?

Pedaço de um texto do Dudu Haluch:

"A categoria Men’s Physique é definida pela ifbb internacional como: “Categoria de físico atlético, destinada para homens que buscam desenvolver um físico agradável e com menos massa muscular. Os juízes estarão a procura de concorrentes em uma boa forma física e simetria combinado com sua musculosidade e estado geral. Entende-se como estado geral o tom da pele, características faciais e cabelo. Esta Categoria não é uma competição de bodybuilders, musculosidade extrema deverá ser pontuada para baixo”. Em alguns sites da IFBB Brasil acredito que a definição pode trazer alguns equívocos quando se fala em definição moderada (“Volume e definição muscular moderado. Os atletas deverão ser visualizados com a ênfase em um físico “Saudável, normal, atlético“. Músculos firmes e baixo % de gordura. A proporcionalidade entre tronco e membros inferiores deve seguir o shape em forma de “V” ), uma vez que os atletas (os campeões) em geral se apresentam com BF tão baixo como no bodybuilding (BF~4-6%). Para um atleta Men’s Physique a parte V tem uma importância acima dos membros inferiores (que ficam escondidos sob a bermuda nas competições). Ombros devem ser grandes, costas largas, peitoral denso, braços com volume moderado e qualidade estética (principalmente triceps e divisão do ombro), e cintura fina com abdominais com boa qualidade estética. Além de um belo físico, uma ótima aparência faz toda diferença, assim como a postura no palco, então “não é o melhor físico que ganha a competição, e sim o melhor conjunto”. Pela própria definição da IFBB atletas Men’s Physique não são bodybuilders, são modelos, então se você não sabe se portar (expressão facial, cabelo e poses) e/ou não é bonito esqueça essa categoria. Alguns atletas, mesmo não tendo uma bela aparência facial, ainda podem se destacar por um físico com uma qualidade estética e simetria fora da média. Agora parem de querer julgar essa categoria apenas pelo físico dos atletas, porque não é assim que os juízes julgam."

boas henrique 30 dias para o arnold europe

Shape do Boás é foda, acho muito top

[SPhysique]

O Sadik tá fazendo um "Perguntas e Respostas" no forum da BB.com, e é aberto pra todos, quem quiser ver, ele já falou de dieta, da preparação pro Olympia e de várias coisas. Muito daora!

Segue o link ai:

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=163122581&page=1

[Visitante Flex W.]

vlw cara

categoria bem estranha se tratando de fisico, ou é pra mulher e, bem enfim, pq na boa ficar vendo no palco quem é o mais bonito desde que nao seja o shape em sí apenas é bem estranho

eu eim to fora hahaha

abs

Editado Agosto 28, 2015 às 11:07 por Flex W.

[T. Wall]

vlw cara

categoria bem estranha se tratando de fisico, ou é pra mulher e, bem enfim, pq na boa ficar vendo no palco quem é o mais bonito desde que nao seja o shape em sí apenas é bem estranho

eu eim to fora hahaha

abs

Obrigado por sua opinião.

Acredito que a cada ano a Categoria tem se solidificado e tem mostrado quais são seus critérios. Embora eu não seja um grande fã da categoria em si, eu gosto muito de alguns atletas PRO da Mens Physique. Acredito que a categoria, de certo modo, está resgatando antigos valores do bodybuilding.

[SPhysique]

Continuação do Q&A com o Sadik...

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=168765263&page=1

[liondelic]

Continuação do Q&A com o Sadik...

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=168765263&page=1

Massa demais, tava vendo agora... pena que ele n abre o jogo sobre AEs e peptídeos, se bem que n é permitido falar de ciclos naquele fórum, o engraçado que metade do fórum usa AEs lol

Editado Agosto 28, 2015 às 18:50 por liondelic

[SPhysique]

Massa demais, tava vendo agora... pena que ele n abre o jogo sobre AEs e peptídeos, se bem que n é permitido falar de ciclos naquele fórum, o engraçado que metade do fórum usa AEs lol

Então né, também queria ouvir sobre AEs vindo de um PRO... Mas eu acho que não deve ter nada muito diferente do que dá pra achar pesquisando pela internet. Mas seria legar ouvir a dosagem que um PRO está usando hahahaha

[puiga]

alguem sabe por que o felipe frnaco não ta nesse ano?

[liondelic]

alguem sabe por que o felipe frnaco não ta nesse ano?

Não se classificou eu acho, ficou em 15° no Olympia passado se n me engano.

Então né, também queria ouvir sobre AEs vindo de um PRO... Mas eu acho que não deve ter nada muito diferente do que dá pra achar pesquisando pela internet. Mas seria legar ouvir a dosagem que um PRO está usando hahahaha

Achei massa a divisão de treino dele, da uma olhada:

"For muscle mass I have great success with this split

Sun: back and chest

Mon:arms and delts

Tues: legs

Wens: rest

Thur: back and chest

Fri: arms and delts

Sat: legs

That's how I out on all my mass (hard gainer)"

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=163122581&page=3

[icaro.santosMP]

Acabei de ler uma explicação de excelência na minha visão. Um coach local daqui de Recife muito bom, chamado Victor Hugo Albuquerque, fez uma postagem em seu facebook falando sobre a categoria. Espero que gostem:

Padrão Mens Physique atual - Considerações práticas.

Após acompanhar vários mens em sua trajetória nas competições, observei o padrão mudando - as novas requisições para a categoria. Como todo bom atleta, deve se adaptar as mudanças e providenciar os retoques na linha. Então se voce tem dúvida de algumas coisas, vou dar algumas formas simples de você se encaixar nos padrões por observação em diversas preparações e campeonatos.

Altura / Peso médio ideal em palco

1,60-1,65 / 60-64kg
1,66-1,70 / 65-68kg
1,71-1,75/ 72-76kg
1,76-1,80/79-85kg
1,80+/85-90kg

Rotina de treino: ideal manter a proporção entre bíceps e tríceps preservados, medida de braço = panturrilha, correção de postura e assimetrias.

O foco consiste em deixar a cintura em formato V em relação ao tronco, evitando a hipertrofia excessiva de para vertebrais e oblíquos. O conjunto de peitoral deve ser bem desenvolvido com foco principal no peitoral superior. O grande dorso deve ser trabalhado com cautela afim de não negligênciar a aparência dos ombros/rombóides/redondos. Trapézio deve ser pouco ou nao trabalhado afim de não atrapalhar na composição da linha. Os gomos do abdome também não devem ser muito saltados, prezando então uma aparecia de barriga "chapada". Uma rotina que venho utilizando em meus atletas é:

Ombros 2x semana
Pernas 1x semana
Peitoral 1x semana
Braços 0-1x semana
Costas 1-2x semana
Panturrilhas 1-3x semana

Hormônios: priorizar ganhos limpos, controle substancial do volume (não pode subir muito), afinal catabolizar depois deixa o músculo flácido e o atleta cansado. O atleta mens também deve se preocupar com o efeito dos hormônios na pele, utilizando sempre de tratamentos e recursos para evitar espinhas, estrias e cravos. Manter a pele sempre hidratada e esfoliada ajuda a absorcao da tinta na hora do palco, e em também eventuais photoshoots que o atleta venha a fazer. Nesse caso um controle específico de colaterais é bem importante, incluindo ginecomastia principalmente.

Dieta: geralmente isocalorica e/ou pouco hipercalórica, quando se está usando hormônios a facilidade de ganhar volume é acentuada. Portando hipercalórica so se você realmente precisar de um volume extra. Dou sempre preferência na recomposição corporal nesses casos, mas para acontecer é um processo relativamente mais demorado e necessidade de uns toques finos no andar da preparação, observando bem as respostas do shape do atleta.

Poses: isso é um ponto já saturado, mens tem que treinar poses exaustivamente pra alcancar o mais próximo da perfeição. Não tem segredos aqui. Veja video de top amadores e profissionais, observe a técnica e o gingado e treine!

[Icaro Untitled]

Acabei de ler uma explicação de excelência na minha visão. Um coach local daqui de Recife muito bom, chamado Victor Hugo Albuquerque, fez uma postagem em seu facebook falando sobre a categoria. Espero que gostem:

Padrão Mens Physique atual - Considerações práticas.

Após acompanhar vários mens em sua trajetória nas competições, observei o padrão mudando - as novas requisições para a categoria. Como todo bom atleta, deve se adaptar as mudanças e providenciar os retoques na linha. Então se voce tem dúvida de algumas coisas, vou dar algumas formas simples de você se encaixar nos padrões por observação em diversas preparações e campeonatos.

Altura / Peso médio ideal em palco

1,60-1,65 / 60-64kg

1,66-1,70 / 65-68kg

1,71-1,75/ 72-76kg

1,76-1,80/79-85kg

1,80+/85-90kg

Rotina de treino: ideal manter a proporção entre bíceps e tríceps preservados, medida de braço = panturrilha, correção de postura e assimetrias.

O foco consiste em deixar a cintura em formato V em relação ao tronco, evitando a hipertrofia excessiva de para vertebrais e oblíquos. O conjunto de peitoral deve ser bem desenvolvido com foco principal no peitoral superior. O grande dorso deve ser trabalhado com cautela afim de não negligênciar a aparência dos ombros/rombóides/redondos. Trapézio deve ser pouco ou nao trabalhado afim de não atrapalhar na composição da linha. Os gomos do abdome também não devem ser muito saltados, prezando então uma aparecia de barriga "chapada". Uma rotina que venho utilizando em meus atletas é:

Ombros 2x semana

Pernas 1x semana

Peitoral 1x semana

Braços 0-1x semana

Costas 1-2x semana

Panturrilhas 1-3x semana

Hormônios: priorizar ganhos limpos, controle substancial do volume (não pode subir muito), afinal catabolizar depois deixa o músculo flácido e o atleta cansado. O atleta mens também deve se preocupar com o efeito dos hormônios na pele, utilizando sempre de tratamentos e recursos para evitar espinhas, estrias e cravos. Manter a pele sempre hidratada e esfoliada ajuda a absorcao da tinta na hora do palco, e em também eventuais photoshoots que o atleta venha a fazer. Nesse caso um controle específico de colaterais é bem importante, incluindo ginecomastia principalmente.

Dieta: geralmente isocalorica e/ou pouco hipercalórica, quando se está usando hormônios a facilidade de ganhar volume é acentuada. Portando hipercalórica so se você realmente precisar de um volume extra. Dou sempre preferência na recomposição corporal nesses casos, mas para acontecer é um processo relativamente mais demorado e necessidade de uns toques finos no andar da preparação, observando bem as respostas do shape do atleta.

Poses: isso é um ponto já saturado, mens tem que treinar poses exaustivamente pra alcancar o mais próximo da perfeição. Não tem segredos aqui. Veja video de top amadores e profissionais, observe a técnica e o gingado e treine!

kkkk' Ia postar agora.

[Vl4d]

Primo e drost são os principais AE's do MP. Tren só estraga a pele.