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2º Campeonato Virtual De Powerlifting Do Fórum - 2015

Por Mklek
Em Fisiculturismo

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Para quem disse que o jeito é descer para a 74 kg

219673-844-405.jpg?v=20150414103318

Podia colocar os links dos vídeos do pessoal fazendo os lifts, acho que seria legal pra quem tá de fora conferir.

Tem alguns videos no tópico e nos diários dos users. Podemos discutir a possibilidade.

quando-tenho-que-ir-pra-academia.gif

 

Diário

 

    • Postado

    Me sinto meio café com leite aqui, comecei a treinar força em novembro/dezembro e já ta impossível de subir carga hahahaha

    115/90/130 @ 74 ; total 335 ; 242.284

    :ohno01:

    Postado

    102/72/109 @ 57; total 283; 253.2567

    Postado

    Peso corporal 84 kg.

    Agachamento: 112 kg

    Supino: 96 kg

    Levantamento Terra: 152 kg

    Total: 360 kg / Wilks: 238.60

    Equipamento: só cinto

    Esporte sem dor não é esporte, é HOBBIE;

    Postado

    Muito boa a iniciativa Mestre!

    @74kg

    Agachamento: 150kg

    Supino: 92.5kg

    Levantamento Terra: 180kg

    Total: 422.5kg/ Wilks: 303

    DL - 05/05/15

    SQ + BP - 02/05/15

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168230-bulgarian-method-meta-470kg-total-70kg-bw/?p=2495831

    O agacho e o supino estão 2,5kg a baixo, cabe a quem assistir acreditar ou não que fiz 150 e 92,5.

    Editado por EctoBeast (veja o histórico de edições)

    Diário Powerlifting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168230-candito-6-week-strength-program-meta-470kg-70kg-bw/?page=32

     

    BW: 74kg

    Squat: 156kg

    Bench: 103kg

    DL: 197kg

    Total: 456kg

    Wilks: 328

    •
    Postado

    Queria uma barra dessas na minha academia, lá a barra é em plastificada, n consigo fazer as series direito, a barra fica escorregando direto no Terra. Difícil aumentar assim -=\.

    Postado

    Coincidencia, sumo DL pra alguns é mais fácil, e coincidiu que estas pessoas estão aqui rs

     

    Meu diário --> Agora com home gym o/
    Squat: 130 - 150 -  160  - 170 - 180 - 190
    BP: 70 - 80 - 90 -  91  - 100 - 110

    DL: 150 - 170 - 190 -  192  - 200 - 210
    Total: 394 -> 443
    Wilks: 287 -> 318

    Postado

    Só desvirtuando um pouco...

    Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL?

    Eu faço Sumo porque levanto mais peso e isso basicamente traduz o PL quase todo.

    Mas gosto mais de fazer o convencional.

    Pooorém Carga>Gosto

    Diário Powerlifting: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168230-candito-6-week-strength-program-meta-470kg-70kg-bw/?page=32

     

    BW: 74kg

    Squat: 156kg

    Bench: 103kg

    DL: 197kg

    Total: 456kg

    Wilks: 328

    •
    Postado

    Só desvirtuando um pouco...

    Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL?

    eu faço por pegar mais carga e por achar um exercicio mais bonito de se ver - motivo cujo qual nunca faria uma ponte gigante no supino, por achar que tira a beleza do exercicio -.

    Postado

    eu faço por pegar mais carga e por achar um exercicio mais bonito de se ver - motivo cujo qual nunca faria uma ponte gigante no supino, por achar que tira a beleza do exercicio -.

    Já eu acho a ponte uma das técnicas mais bonitas no supino, apesar da minha ser um lixo. Supino com ROM pequeno é uma demonstração que nosso esporte é técnico acima de qualquer coisa, e não uma simples concretagem para determinar quem tem mais força.

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234634-memória-muscular/

    Agachamento (212,5 kg com 82,8 bw): https://www.youtube.com/watch?v=uRiOrzZlntw

    Supino (160 kg com 83,0 bw): https://www.youtube.com/watch?v=RtewsQhHo18

    Terra (242,5 kg com 82,8 bw): https://www.youtube.com/watch?v=rIqsyn2-ogU

     

     

    • Postado

    Quero entrar na brincadeira também. :ph34r_anim:

    Peso: 69 kg.

    PRs:

    Agacho 140 x 3

    Supino 95 kg x 1

    Terra 150 kg x 5

    Total (calculado a partir dos números acima): 412 kg

    Wilks: 312

    Só tenho vídeo de um terra que fiz (140x6), mas mês que vem posto vídeos com cargas do próximo ciclo do 5/3/1

    Editado por Thraex (veja o histórico de edições)

    "Tigres e leões são maiores, mas lobos não trabalham em circos..."

    Postado

    Faaps, tinha uma época que teu agacho era melhor que o meu!!!

    UIASHUIAHSIUHSA saudades dessa época,mas meu joelho me fodeu todo ;/

    a hora que eu arrumar ele eu te passo !!

    Treino de Força - Inspiração !!

    Agachamento da maneira correta
    Como permanecer pequeno e fraco
    Vença a batalha contra o Levantamento Terra !
    Como Visualizar Seu Próximo Recorde Pessoal 

    full.png

     

    Postado

    Pessoal, para ficar mais simples considerei apenas a competição de total. Em uma nova edição poderíamos dividir por single lift!!

    Seria bom separar por lifts... cada um tem sua especialidade.

    "Somewhere in China a little girl is warming up with my max!" by Me

    •
    Postado

    Seria bom separar por lifts... cada um tem sua especialidade.

    E eu que nem faço supino, e meu agacho também não é o tradicional. rs

    "Nada existe no homem que lhe pertença integralmente, a não ser sua opinião; somente vento e fumaça constituem nosso patrimônio." Epicteto

    ___________________________________________________________________________________________________

     

    "O homem civilizado é o único animal inteligente o suficiente para fabricar sua própria comida, e o único animal estúpido o suficiente para comê-la."

    https://www.youtube.com/watch?v=vpTHi7O66pI

     

    • Postado

    Tópico incrível! Acompanhando!

    Sempre ON de Veneno, Treino, Dieta e Estudo.

    Leia: Pai Rico Pai Pobre, O Investidor Inteligente, O Evangelho Segundo o Espiritismo. Mudarão sua vida.

    "A sabedoria é a coisa principal; Adquire, pois, a sabedoria; com tudo que possuis, adquire o conhecimento."

     

     

     

    Postado

    eu faço por pegar mais carga e por achar um exercicio mais bonito de se ver - motivo cujo qual nunca faria uma ponte gigante no supino, por achar que tira a beleza do exercicio -.

    Já eu acho a ponte uma das técnicas mais bonitas no supino, apesar da minha ser um lixo. Supino com ROM pequeno é uma demonstração que nosso esporte é técnico acima de qualquer coisa, e não uma simples concretagem para determinar quem tem mais força.

    A ponte é uma questão de técnica, ajuda a aumentar o peso, porém já vi cara no supino que parecia uma meia lua de tão curvada a ponte, daí o cara vai fazer o movimento e ele fica mais curto que coice de porco.

    "Somewhere in China a little girl is warming up with my max!" by Me

    Postado

    A ponte é uma questão de técnica, ajuda a aumentar o peso, porém já vi cara no supino que parecia uma meia lua de tão curvada a ponte, daí o cara vai fazer o movimento e ele fica mais curto que coice de porco.

    e se torna um movimento extremamente ridiculo de ver

    Postado

    Para quem disse que o jeito é descer para a 74 kg

    harry-potter-meme-come-at-me-bro.jpg

    Famous-characters-Troll-face-Challenge-a

    Vou buscar esse teu supino.

    _______________________________________________

    @ Topic

    Mklek, que tal colocar RM por repetição em exercicios de bodyweight, assim a galera que faz calistenia também pode acompanhar o topico.

    Se for colocar, RM nas pullups: 20 reps (possuo video) e paralelas 14 reps (sem video)

    Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

    Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

    Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

    •
    Postado

    Tópico show, qnd eu voltar pro ginásio vou desenrolar uns vídeos pra botar aqui.

     

    Squat 140x2 140x3 140x5

    DL 180 195 200 200x3

    Bench 116120 135 140x2

    Overhead 6575 80x6

    Postado

    Famous-characters-Troll-face-Challenge-a

    Vou buscar esse teu supino.

    _______________________________________________

    @ Topic

    Mklek, que tal colocar RM por repetição em exercicios de bodyweight, assim a galera que faz calistenia também pode acompanhar o topico.

    Se for colocar, RM nas pullups: 20 reps (possuo video) e paralelas 14 reps (sem video)

    Aí seria melhor criar outro tópico

    "Tigres e leões são maiores, mas lobos não trabalham em circos..."

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