Terra Sumo E Cintura Larga.

[leoribe]

Bom dia, boa tarde e boa noite!

Tempos atrás eu fazia o terra convencional e percebi que aquela posição não era a melhor pra mim pois tenho as pernas bastante longas. Assim, optei por fazer o terra sumo, me sinto muito mais confortável durante o movimento do que no convencional.

No entanto eu notei um alargamento na cintura em questão de poucas semanas e eu não queria isso, alguns vão falar que é frescura, mas enfim, não está dentro do meu objetivo.

Qual a diferença entre o terra sumo e o convencional nesse aspecto - cintura - ? o sumo tende a de fato alargar a cintura? notei que no terra convencional eu trabalhava a lombar diretamente, no sumo eu vejo que trabalha bastante as laterais do core, seria essa a razão de eu sentir esse alargamento?

É isso mesmo ou eu estou viajando?

[Shadowify]

Cara,não me lembro o vídeo em sí.Mas nele falava que com o terra,a sim um aumento da cintura,mas pelo fato de voce construir uma camada de musculo nela,como assim ? Simples,no terra,sua lombar e trabalhada,logo força os musculos da região lomba,e cintura como um todo,então,é normal ter um aumento de resistência e musculo naquela região.se eu achar o vídeo postarei aqui

Editado Fevereiro 3, 2015 às 11:28 por xXVictorXx

[leoribe]

Cara,não me lembro o vídeo em sí.Mas nele falava que com o terra,a sim um aumento da cintura,mas pelo fato de voce construir uma camada de musculo nela,como assim ? Simples,no terra,sua lombar e trabalhada,logo força os musculos da região lomba,e cintura como um todo,então,é normal ter um aumento de resistência e musculo naquela região.se eu achar o vídeo postarei aqui

Tenta achar aí Victão!

Achas que com o decorrer das cargas tende a aumentar mais e mais?

Sou bastante magro e com esse aumento já me tornei um pouco desproporcional. Imagino se houver um aumento significante com o aumento das cargas.

Atualmente faço terra-sumo com 80kgs.

O convencional já aboli pois já estava com sintomas de hérnia no disco.

[ÉUmArroz]

Seu BF aumentou desde que vc tem feito terra sumô? Eu estava preocupado também com a cintura em relação ao terra e agachamento, mas agora que estou em cutting, percebo que o alargamento da cintura era por causa de gordura e não dos exercícios. Eu acho que alguns exercícios alargam um pouquinho a cintura, mas nada demais.

[leoribe]

Seu BF aumentou desde que vc tem feito terra sumô? Eu estava preocupado também com a cintura em relação ao terra e agachamento, mas agora que estou em cutting, percebo que o alargamento da cintura era por causa de gordura e não dos exercícios. Eu acho que alguns exercícios alargam um pouquinho a cintura, mas nada demais.

Pior que não, cara. Percentual de gordura parece o mesmo.

[Wesley Pinto]

Aumenta seus dorsais e ombros, saca carga e desencana da cintura. Quadril forte = corpo forte, base fraca = corpo fraco e pouco funcional. Um core forte faz todos os seus exercicios serem mais eficientes e poder pegar mais pesado para crescer mais. É comum se fosse é ectomorfo e tem uma cintura mais fina que o quadril acabar ganhando rapidamente músculo nessa região, mas fique tranquilo não será nada que fará você parecer gordo, pelo contrário, se tem cintura mais fina que quadril e preenche ela, te da um aspecto muito mais atlético e estético.

[leoribe]

Aumenta seus dorsais e ombros, saca carga e desencana da cintura. Quadril forte = corpo forte, base fraca = corpo fraco e pouco funcional. Um core forte faz todos os seus exercicios serem mais eficientes e poder pegar mais pesado para crescer mais. É comum se fosse é ectomorfo e tem uma cintura mais fina que o quadril acabar ganhando rapidamente músculo nessa região, mas fique tranquilo não será nada que fará você parecer gordo, pelo contrário, se tem cintura mais fina que quadril e preenche ela, te da um aspecto muito mais atlético e estético.

O problema que sou bastante magro, imagino se isso continue aumentando com o decorrer do tempo. A desproporcionalidade será imensa devido a falta de genética pra braços.

Acho que há outros meios que fortalecer o core sem trabalhar com cargas altas e levantamentos.

[Keeperr]

o que mais cresceu em mim depois que comecei o sumo foi o trapézio...

[MrFera]

Tá ai uma coisa que eu não sabia. Já nem trabalho os obliquios pra não alargar a cintura, e posso estar alargando ela ao fazer o Terra sumo?

[radec2033]

nao alarga sem limite nao, ja fiz sumo com 180 pra reps e a cintura ta na mesma desde um tempo atras

[D4RKNESS]

Que eu saiba sumo recruta menos o core do que o convencional, pelo simples fato de a inclinação ser menor, logo menor ROM.

Eu tbm percebi mais mudança no trapézio depois que comecei o sumo, provavelmente foi ele a causa já que eu nunca isolei trapézio antes, só usava nos exercícios de puxadas e remadas e no terra pra sustentação.

[Adriano Lima]

Pessoal me desculpem sou novo aqui e preciso muito de ajuda, como faço para criar um tópico pras pessoas irem me respondendo e dando dicas? Desculpa qualquer coisa.

[MrCrowley]

Qual o problema de alargar a cintura se o alargamento vai ser causado pela hipertrofia do core + lombar e abdome? pow, não vejo problema nisso, o esquema é fortalecer as dorsais e os ombros pra deixar o corpo mais proporcional

[MrFera]

Qual o problema de alargar a cintura se o alargamento vai ser causado pela hipertrofia do core + lombar e abdome? pow, não vejo problema nisso, o esquema é fortalecer as dorsais e os ombros pra deixar o corpo mais proporcional

O problema é que a maioria (como eu) não quer um corpo proporcional, largo estilo monstro, e sim aquele visual em V

[MrCrowley]

O problema é que a maioria (como eu) não quer um corpo proporcional, largo estilo monstro, e sim aquele visual em V

lol, quanto otimismo, jovem! Não é o terra sumô que vai te deixar largo estilo monstro, o nome disso é roids.. Sempre fiz o terra sumô, e minha cintura nunca alargou por causa disso.

E mesmo que haja um alargamento da cintura (que não vai ser grandes coisas) pelo fortalecimento do core+abdome+lombar só consigo ver vantagens nisso, são os músculos mais recrutados como estabilizadores durante a execução de boa parte dos exercícios. Vai te possibilitar pegar mais pesado no resto do treino.

O que dá pra fazer visando afinar a cintura é o stomach vacuum

[Fabininja]

lol, quanto otimismo, jovem! Não é o terra sumô que vai te deixar largo estilo monstro, o nome disso é roids.. Sempre fiz o terra sumô, e minha cintura nunca alargou por causa disso.

E mesmo que haja um alargamento da cintura (que não vai ser grandes coisas) pelo fortalecimento do core+abdome+lombar só consigo ver vantagens nisso, são os músculos mais recrutados como estabilizadores durante a execução de boa parte dos exercícios. Vai te possibilitar pegar mais pesado no resto do treino.

O que dá pra fazer visando afinar a cintura é o stomach vacuum

Concordo.. Fazer o terra sumô não te tornará um monstro.. A cintura pode até ficar um pouco mais larga,contudo ganhará bastante em quesito pernas e trapézio,o que se jogar numa balança com certeza não sairá perdendo.

O corpo é pura ilusão de ótica, trabalhe sua dorsal e pernas que ficará com o tal shape em V. Ah dica do vacuum também é muito válida, além de ajudar com a cintura, vai trazer mais sensibilidade para travar o abdomen quando for fazer um agachamento por exemplo.

[Saintgraal]

a escolha da variação do terra depende mais do corpo de cada um

cada um se adapta melhor com x variação

eu conheço caras grandes que só fazem o sumo

[Rodrigopq]

Desencana, é coisa da sua cabeça, jamais vai ficar super desproporcional. Vai treinando de boa que com o tempo seu corpo se ajusta. Vc pode estar percebendo essa diferença pq cresceu rapidamente, mesmo que minimamente. Aos olhos dos outros com certeza está normal.

[MrFera]

Quando eu citei "estilo monstro" era só pra diferenciar do V, eu não quis de fato dizer que fazer sumo vai deixar com a cintura larga de um fisiculturista de 100kgs, mas vcs entenderam isso né? (eu acho).

Deixa eu puxar um gancho sobre isso então, o mesmo é válido sobre treinar obliquios? também é mito que vão alargar tanto assim a cintura?

[Dreams]

se recruta a musculatura da regiao, como vc n quer que cresca? ..

[Visitante]

Quando eu citei "estilo monstro" era só pra diferenciar do V, eu não quis de fato dizer que fazer sumo vai deixar com a cintura larga de um fisiculturista de 100kgs, mas vcs entenderam isso né? (eu acho).

Deixa eu puxar um gancho sobre isso então, o mesmo é válido sobre treinar obliquios? também é mito que vão alargar tanto assim a cintura?

já ouvi nego da men's physique dizer que não faz agachamento e terra justamente por isso... o edu valões que postava aqui no fórum dizia justamente isso.

eu não curto terra, acho muito melhor stiff controlado pra posterior, só agacho que não aboli ainda porque não descobri exercício mais foda pra pernas.

mas aí, qualquer exercício que tu trabalhe com sobrepeso ou tensional nessa região do core vai alargar fera, tome como exemplo os ginastas que vivem nas barras e argolas, usam tanto o core quanto alguém que faz terra, e n se acha ginasta com cintura de pilão, tem uns que não desenvolvem muito ombro/braço e ficam esquisitos até hahaua

[Pantomen]

O mestre (ironia, vai que alguém não intende) Felipe Franco falou que não faz Terra porque alarga a cintura em um vídeo recente até.

[Rodrigopq]

Beleza, mas os Men's Physique tem um objetivo bem claro, uma proporcionalidade específica pro corpo, esse famigerado shape em V. Pros meros mortais, não vai dar diferença significativa deixar de fazer terra e agacho na questão da largura. Simplesmente vão deixar de fazer dois ótimos exercícios, essenciais, fortalecedores, etc.

[planeta]

quem não faz powerlifting não precisa desse core de hulk

[MrFera]

E então. Esse alargamento de cintura seria de quantos cms? kkkk

[SaBiih]

quem não faz powerlifting não precisa desse core de hulk

viajou legal nessa,quanto mais fortalecido o core, melhor, seja para PL, BB ou qualquer coisa. O core forte é uma das coisas mais importantes pra quem pretende ter uma longa vida de treino.

Editado Fevereiro 6, 2015 às 21:56 por SaBiih

[Pantomen]

Beleza, mas os Men's Physique tem um objetivo bem claro, uma proporcionalidade específica pro corpo, esse famigerado shape em V. Pros meros mortais, não vai dar diferença significativa deixar de fazer terra e agacho na questão da largura. Simplesmente vão deixar de fazer dois ótimos exercícios, essenciais, fortalecedores, etc.

Não eu faço Terra, agacho e remada curvada e que se foda minha cintura. Mas o carinha tinha falado do mestre felipe ai eu tentei ajudar.

[MarcosMakaveli]

Mano, acontece que os bodybuilders, principalmente os Mens Physique, tem muita facilidade em desenvolver a massa muscular e estimular a hipertrofia.. a hipertrofia do core causa sim um "aquadradamento", e pra eles que visam a cintura mais fina o possível, preferem evitar ao máximo que essa região do corpo hipertrofie.

Editado Fevereiro 7, 2015 às 02:42 por MarcosMakaveli