Quais exercicios vc faz pra pernas e panturrilhas? panturrilha ta top!

como 1:30 mínimo? eu tento chegar na academia, fazer 5x5 em 4 exercicios e ir embora em 15 minutos pra nao ter volume no meu treino

Quais exercicios vc faz pra pernas e panturrilhas? panturrilha ta top!

valeu brother, cara, corro na areia as vezes ajuda pra caramba na panturrilha, pra pernas faço algumas variacoes de agachamentos e treino back flip (mortal pra tras),

como 1:30 mínimo? eu tento chegar na academia, fazer 5x5 em 4 exercicios e ir embora em 15 minutos pra nao ter volume no meu treino

kkkkkk nao conssigo terminar em menos tempo que isso, eu todo dia faço até nao aguentar mais oq da cerca de 2h ou 3

Quais exercicios vc faz pra pernas e panturrilhas? panturrilha ta top!

ta ai um exemplo de treino de pernas

Otima evolução!

Eu comecei faz apenas algumas semanas, mas não calisthenic e sim gymnastic.

Parabéns pelo handstand também, tenho uma dificuldade enorme em um simples handstand pushup (sim, uma repetição )

Uma duvida. Você faz apenas BW para pernas ?

tinha esquecido de mencionar minha motivaçao inicial que veio a partir desse video do lazar novovic e dusan djolevic

minha motivaçao inicial veio a partir desse video

Otima evolução!

Eu comecei faz apenas algumas semanas, mas não calisthenic e sim gymnastic.

Parabéns pelo handstand também, tenho uma dificuldade enorme em um simples handstand pushup (sim, uma repetição )

Uma duvida. Você faz apenas BW para pernas ?

handstand é muito treino kk o meu maximo de push up foi 7...

BW ?

handstand é muito treino kk o meu maximo de push up foi 7...

BW ?

Body Weight. Se você faz apenas agachamentos e etc. Com o peso do proprio corpo.

ata, sim

Muito muito bom cara. Treinei por algumas semanas, e realmente é muito complicado. Parabéns pelo shape e pela força

Gostei muito do esporte que voce pratica. Ta tendo bons resultados.

Muito muito bom cara. Treinei por algumas semanas, e realmente é muito complicado. Parabéns pelo shape e pela força

Gostei muito do esporte que voce pratica. Ta tendo bons resultados.

. Vlw Vlw

Curiosidade:

Quantas barras você faz em uma única vez, sem parar (RM por repetição)? 30-40 barras?

Sem dieta? rapaz... ta ó, foda uheuheuhe

Bom acho que voce deve faz muito esforço fisico.

Editado 19/01/2015 às 02:14 01/19, 2015 por Dillon (veja o histórico de edições)

Curiosidade:

Quantas barras você faz em uma única vez, sem parar (RM por repetição)? 30-40 barras?

meu recorde por enquanto 25

Sem dieta? rapaz... ta ó, foda uheuheuhe

sem "dietas especiais" eu faço minhas dietas simples Kk que é evitar o máximo de gordura e tal

Parabéns!

e tem resultados melhores do que 94,87% do fórum.

Nao se esqueça de se enquadrar nessa porcentagem mister 5x5

Edit: Eu nunca vi ninguém daqui dizendo que comendo apenas de 3 em 3 que se obtém resultados e na questão do treino , você eh um deles que é quase um pastor defendendo 5x5 , apenas compostos e que high reps é apenas inchaço que o cara murcha em 1 semana sem treino.

Editado 19/01/2015 às 03:56 01/19, 2015 por Knife (veja o histórico de edições)

Hehehe, de onde vc tirou que não me enquadro nos 5,13% restantes?

Não tenho culpa se vcs são frangos, eu não sou.

Nunca viu porque sua leitura é seletiva, só lê o que lhe interessa. O que mais tem é fanboy de ABCDE falando isso.

Também está mentindo ao dizer que eu só defendo 5x5 e digo que se deve treinar apenas com compostos e que high reps é só inchaço.

Entao por que não esta competindo no mr Olympia ?

Editado 19/01/2015 às 04:11 01/19, 2015 por Knife (veja o histórico de edições)

Então todo mundo que treina e teve algum resultado é obrigado a competir?

Piadista vc...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Liga não Ice, é cada coisa que a gente lê nessa tal de internet...

Se for pensar em tudo que se lê...

Precisam sempre desvirtuar tópicos com tanta asneira? Lembro que da única vez que fui irônico/fiz piada, levei ponto de alerta e fui suspenso.

Nego aqui é blindado mesmo.

j]

vc é do ES ?? essa foto ai é na UFES ?

haha sou daqui tambem, pra ser mais exato moro na serra

parabén mano! resultados bons demais

PS: engraçado, se fosse um cara com treino namoral de academia ia estar chovendo criticas falando que vc usou ae's... so pq faz calistenico ngm falou nada huauhahua

ironia pura essa parada

Que shape foda mano!..Se tá tendo esses resultados só com calistênicos,acredito que se tu mesclar com treinos na Gym vai virar um touro..

Parabéns!

Cara, vc não faz ideia como estou me esborrachando de rir aqui...

Muito bom!!!!

Eu sou chato?!

Vcs vivem com essa ladainha que só dá para ter resultado comendo de 3 em 3 horas e fazendo treino X.

Aí aparece um cara que nem dieta segue e só treina com BW e tem resultados melhores do que 94,87% do fórum.

Expliquem essa, ateus.

vcs quem?

até agora n vi ninguém falando de comer de 3 em 3 horas e nem defendendo drop set e o escambau.

se tá sendo chato cara, reconheça.

Por favor pessoal, menos, em todo tópico é isso?

ótimos resultados, parabéns

sobre a treta 5x5 x abcde qur surge novamente

Shape foda Parabéns

Chupa ateus sem dieta tá kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho que vou parar de pagar a academia, desbitolar de dieta, e ir fazer calistênico na praia aqui também.

Show de bola hein parceiro?

Shape estético e funcional, parabéns.

vc é do ES ?? essa foto ai é na UFES ?

haha sou daqui tambem, pra ser mais exato moro na serra

parabén mano! resultados bons demais

PS: engraçado, se fosse um cara com treino namoral de academia ia estar chovendo criticas falando que vc usou ae's... so pq faz calistenico ngm falou nada huauhahua

ironia pura essa parada

é na ufes sim kk sou de vv

Parabéns pelos resultados incríveis!

cara eu acho que se vc quer mudar vc consegue, é so ter força de vontade e ir treinar duro todos os dias, certamente vc vai mudar mesmo que demore ou nao...eu disse que nao faço ''dietas especiais'' por exemplo comer tal g de proteina tal g de carbo comer 7 vzs por dia contar kcal etc,eu como de tudo,por exemplo acabei de almoçar um pratao de arroz feijao frango e salada, só evito o maximo porcarias

Parabéns pelos resultados incríveis!

Acho que vou parar de pagar a academia, desbitolar de dieta, e ir fazer calistênico na praia aqui também.

Show de bola hein parceiro?
Shape estético e funcional, parabéns.

Parabéns!

Cara, vc não faz ideia como estou me esborrachando de rir aqui...

Muito bom!!!!

Eu sou chato?!

Vcs vivem com essa ladainha que só dá para ter resultado comendo de 3 em 3 horas e fazendo treino X.

Aí aparece um cara que nem dieta segue e só treina com BW e tem resultados melhores do que 94,87% do fórum.

Expliquem essa, ateus.

Eu sei que existem.

Meu comentário foi uma ironia para esse povo bitolado que só sabe falar de isolador e drop set.

Seus resultados foram fantásticos.

Extremamente seco, definido, estético e proporcional.

Parabéns mesmo.

Que shape foda mano!..Se tá tendo esses resultados só com calistênicos,acredito que se tu mesclar com treinos na Gym vai virar um touro..

Parabéns!

ótimos resultados, parabéns

sobre a treta 5x5 x abcde qur surge novamente

Shape foda Parabéns

Chupa ateus sem dieta tá kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

valeu rapaziada

Tu com calistênicos chegou onde muito frango ciclado aqui do fórum não chega

Parabéns mlk! Shape muito bom