Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf

[Fezo]

Booooom dia Fezooo!

Dei uma treinadinha sim!

Hoje até troquei uma ideia com o meu instrutor que sempre me treina nos dias de terra e ele disse que a maneira que eu executo está correta, que cada instrutor tem uma forma de passar e a dele é essa e o outro tem uma forma diferente.

Não existem 2 formas diferentes para o mesmo exercicio! O que ele parece te passar é o Stiff/SLDL, que acaba sendo uma variação do deadlifit, mas não é a mesma coisa! hehe.. Bom, de qualquer jeito, não deixa de ser um ótimo exercício!

[Lu83]

eu gosto do aej

qndo não posso sair (pq amoooo dar minhas caminhadas me desprende um pouco da rotina filhos/casa) eu pulo corda em casa msmo

bjinhos

Ps :ganhei 2 abacate ontem kkk marido achou sei lá onde e me trouxe S2

[Priiknuth]

Não existem 2 formas diferentes para o mesmo exercicio! O que ele parece te passar é o Stiff/SLDL, que acaba sendo uma variação do deadlifit, mas não é a mesma coisa! hehe.. Bom, de qualquer jeito, não deixa de ser um ótimo exercício!

Fezooo,

Pesquisei e é esse mesmo que eu faço!

eu gosto do aej

qndo não posso sair (pq amoooo dar minhas caminhadas me desprende um pouco da rotina filhos/casa) eu pulo corda em casa msmo

bjinhos

Ps :ganhei 2 abacate ontem kkk marido achou sei lá onde e me trouxe S2

Hoje já não teve aej

Dei uma caminhadinha na praia pra disfarçar, mas coisa leve!

-

Acordei com 2cm a menos de cintura o//

[WhitePump]

Arrume um namorado chato que corra, que ele vai te obrigar a correr!

Um cachorro? É, pode ser o mesmo que namorado dependendo do que escolher aHUHUAUAHAUAHUAHUAU

Bom treino !!!!

TOP!!!

Cintura afinando ?

Da hora ein!

É sinal de dedicação, por isso tu nao deve se desanimar nunca.

[Priiknuth]

Arrume um namorado chato que corra, que ele vai te obrigar a correr!

Um cachorro? É, pode ser o mesmo que namorado dependendo do que escolher aHUHUAUAHAUAHUAHUAU

Bom treino !!!!

TOP!!!

Cintura afinando ?

Da hora ein!

É sinal de dedicação, por isso tu nao deve se desanimar nunca.

O namorado chato já tenho, uma pena ele ser tão chato que nem pra me acompanhar na corrida pilha

-

Em um dia a cintura fina, no outro eu me estrago das costelas

Na verdade não sei o que realmente está acontecendo, estou desde terça a noite com uma dor na costela esquerda muito forte, inchaço e dificuldade pra respirar, toda vez que eu inspiro sinto dor :(

Alguém tem alguma sugestão do que poderia ser isso?

Estou tentando marcar um médico(bom!), não quis arriscar fazer exercícios assim...

Edit: já senti dor semelhante outras vezes, mas durava minutos, no máximo uma hora e passava, na época achei que pudesse ser algo do tipo pedra na vesícula pelas Minhas pesquisas do Google, fui num médico que me receitou buscopan --' Dessa vez a dor não deu trégua, de terça pra quarta eu não consegui dormir de tanta dor

Vou tomar um banho de sal grosso também pq a zica tá na volta

Editado Janeiro 29, 2015 às 13:41 por Priiknuth

[Squat_fã]

Putz, pode ser uma luxação na costela ou algo do gênero. Não bateu em nenhum lugar ou coisa do genero?

Manda um anti-inflamatório para dentro + analgésico se não resolver vai no médico e tira um raio-x

[Priiknuth]

Putz, pode ser uma luxação na costela ou algo do gênero. Não bateu em nenhum lugar ou coisa do genero?

Manda um anti-inflamatório para dentro + analgésico se não resolver vai no médico e tira um raio-x

Passei o dia ontem com anti-inflamatório e hoje acordei bem melhor.

Fiz algumas compressas também, agora vou dar uma segurada pra ver se passa de vez

Mas que tomei um cagaço de medo, tomei rsrs

-

Estou adaptando minha dieta, tentando fazer high fat e protein e low carb, ainda mais por não saber quantos dias ficarei sem treinar.

Carboidrato vou consumir só das frutas e iogurtes.

Só eu estou preocupada com esse monte de feriadão de 2015?

Feriado me lembra comilança

Vou me esforçar pra dar algumas caminhadas pra não ficar muito parada

[Lu83]

run run run

dieta nova

vamu q vamu

[Fezo]

Passei o dia ontem com anti-inflamatório e hoje acordei bem melhor.

Fiz algumas compressas também, agora vou dar uma segurada pra ver se passa de vez

Mas que tomei um cagaço de medo, tomei rsrs

-

Estou adaptando minha dieta, tentando fazer high fat e protein e low carb, ainda mais por não saber quantos dias ficarei sem treinar.

Carboidrato vou consumir só das frutas e iogurtes.

Só eu estou preocupada com esse monte de feriadão de 2015?

Feriado me lembra comilança

Vou me esforçar pra dar algumas caminhadas pra não ficar muito parada

Não olhe por esse lado não! Feriados são sempre bem vindos!! Inventa de fazer uns churras e outros pratos com bastante proteína, hehe..

Sim, uma caminhadinha não dói, vai!!

[WhitePump]

Que bom que melhorou, mas o melhor mesmo é ir a um médico se a dor persistir pra avaliar melhor.

Esquece exercícios, fique em off.

Se quiser algo pra te motivar nesses dias em off leia isso:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/12/ganhe-massa-muscular-parando-de-treinar/

Pra muitos pode parecer bobeira mas não é, tirar dias de descanso por um "acaso" como esse de dores, ou mesmo estando bem é válido para o corpo ter um alívio,

basta apenas fazer como você faz, seguir sua dieta e boa.

Caminhada é uma boa aliada para não ficar com stress em casa só, parada. Boa, faça que vai ser ótimo.

Boa sorte e melhoras.

[Priiknuth]

Que bom que melhorou, mas o melhor mesmo é ir a um médico se a dor persistir pra avaliar melhor.

Esquece exercícios, fique em off.

Se quiser algo pra te motivar nesses dias em off leia isso:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/12/ganhe-massa-muscular-parando-de-treinar/

Pra muitos pode parecer bobeira mas não é, tirar dias de descanso por um "acaso" como esse de dores, ou mesmo estando bem é válido para o corpo ter um alívio,

basta apenas fazer como você faz, seguir sua dieta e boa.

Caminhada é uma boa aliada para não ficar com stress em casa só, parada. Boa, faça que vai ser ótimo.

Boa sorte e melhoras.

Adorei esse artigo!

[Squat_fã]

gogogogo

foco no objetivo Pri.

[WhitePump]

Sumiu de novo ?

[Lu83]

kkk eu ví ela hje , tb tava pensando kde a sumida

Sumiu de novo ?

[Priiknuth]

Tô viva! Tô viva!

Fico constrangida de voltar aqui depois dos feriado e dizer que comi que nem uma condenada e 'engordei' 3kg

Um pouco acredito ser retenção, mas enfim, aff esses feriados me quebram, não tenho ainda esse domínio de dizer não para as gordices da vida, haha

Ainda não voltei a treinar em função da costela, a dor aliviou. Mas tem dias que volta e aí é foda....

Essa semana vou fazer low carb e perder esse bônus do feriado e arrggggggg semana que vem tem carnaval e viagem e comida haha

[JulianaJuju]

Pare de sumir, mulher! Haha

[Priiknuth]

Oi povooooo

Como 6 tão?

Por aqui tudo tranquilo, dieta está ok, só os treinos que estão deixando a desejar.

Voltei de viagem na terça e a semana foi puxada, tão puxada que nem acreditei que hoje já era sexta.

Achei umas fotinhos de uns 6 meses atrás, não tem nada de muuuuuito diferente, mas tem algumas coisinhas que dá pra ver que melhorou.

Depois vou ver se posto...

:***

[Lu83]

Oi povooooo

Como 6 tão?

Por aqui tudo tranquilo, dieta está ok, só os treinos que estão deixando a desejar.

Voltei de viagem na terça e a semana foi puxada, tão puxada que nem acreditei que hoje já era sexta.

Achei umas fotinhos de uns 6 meses atrás, não tem nada de muuuuuito diferente, mas tem algumas coisinhas que dá pra ver que melhorou.

Depois vou ver se posto...

:***

:*

[Priiknuth]

Oi povo

Passando só pra dizer que estou viva, rsrs

Depois da luxação na costela resolvi tirar um tempo off, ainda mais pq teve feriado no início do mês é feriado agora de novo e eu viajo nesses feriados e aí sei que não consigo me controlar.

Acho que engordei uns 2 ou 3kg, mas também estou comendo tudo o que me dá na telha, se estou em casa mantenho a dieta, mas se estou com o namorado ou amigos ai deixo correr.

Já me programei pra voltar a dieta semana que vem quando voltar de viagem, já deixei Minhas marmitas prontas ora não ter perigo.

Vou fazer uns dias low carb pra dar uma secada legal, aej também até baixar o %bf

Depois vamos pra um bulk limpo.

Enfim, é isso!

Um ótimo feriado a todos!

[cristianologan]

Acompanhando, Show o shape!! parabéns

[Priiknuth]

Acompanhando, Show o shape!! parabéns

Seja bem vindo!!!

Eu volteeeeeeeeeiiiiii!

Férias estavam boas demaaaais, comi o mundo e mais um pouco, rsrs

Sem culpa, comi com vontade, aproveitei beeeem, haha

Agora estou de volta, provavelmente engordei algo, mas pelo que tinha me pesado durante a semana, acho que engordei uns 2/3kg, o que considero pouco considerando tudo o que eu comi, amanhã em jejum me peso e tiro as medidas pra ver o que deu

Estou planejando tentar uma rehabilitacao em relação aos carboidratos, tô vendo um monte de gente fazendo a cetogenica e gostando, vou tentar fazer um mês, primeiro pra reduzir a retenção hidrica, segundo pra me ajudar a secar e depois desse um mês, que provavelmente será muito difícil pra mim por ser viciada em carbo, irei incluindo carbo aos poucos e só os melhores. Adeus pizza, lasanhas

Não semana povo!

[Lu83]

Seja bem vindo!!!

Eu volteeeeeeeeeiiiiii!

Férias estavam boas demaaaais, comi o mundo e mais um pouco, rsrs

Sem culpa, comi com vontade, aproveitei beeeem, haha

Agora estou de volta, provavelmente engordei algo, mas pelo que tinha me pesado durante a semana, acho que engordei uns 2/3kg, o que considero pouco considerando tudo o que eu comi, amanhã em jejum me peso e tiro as medidas pra ver o que deu

Estou planejando tentar uma rehabilitacao em relação aos carboidratos, tô vendo um monte de gente fazendo a cetogenica e gostando, vou tentar fazer um mês, primeiro pra reduzir a retenção hidrica, segundo pra me ajudar a secar e depois desse um mês, que provavelmente será muito difícil pra mim por ser viciada em carbo, irei incluindo carbo aos poucos e só os melhores. Adeus pizza, lasanhas

Não semana povo!

hahahaha mais uma pro time

tem mts receitinhas que podemos fazer inclusive de pizza e lasanha e não deixar de ser low carb

tem uma farinha de frango que é muito legal d fazer em casa e versátil pra usar em mts coisas

eu ja fiz até macarrão de frango com uma bisnaga e deu certo kkkkk

bjkas lindjinha

[Priiknuth]

hahahaha mais uma pro time

tem mts receitinhas que podemos fazer inclusive de pizza e lasanha e não deixar de ser low carb

tem uma farinha de frango que é muito legal d fazer em casa e versátil pra usar em mts coisas

eu ja fiz até macarrão de frango com uma bisnaga e deu certo kkkkk

bjkas lindjinha

Estou adorando as receitinhas, o teu tópico, do Thel e do Gus estão me dando uma baita luz

[Priiknuth]

Noite povooooooo

Dia da cetogenica, acordei, fiz aej, café da manhã foi omelete com queijo e creme de leite, boooooom! Almoço foram bifes e ovos de codorna, à tarde bebi bastante chá e água, estava desacostumada a beber água, foi difícil retomar mas foi, agora aproveitei algumas porções de carne congelada que eu tinha e coloquei numa forma, coloquei queijo e requeijão por cima e coloquei no forno

Ainda não voltei pra academia, apesar de estar louca pra voltar pq eu amo aquele lugar, mas pretendi voltar na próxima segunda, quero me adaptar a dieta antes de voltar pra não correr o risco de me assustar e largar a dieta.

[Priiknuth]

Segundo dia de cetogenica foi bem tranquilo

Estou fazendo menos refeições, um pouco por não sentir fome e outra pq percebi que minhas refeicoes estão mais calóricas por causa da gordura extra.

Café da manhã 10:30 batida de whey com 1cs de pasta de amendoim, 2cs de gold diet e 1/2cc de café, 1 ovo frito, 3 ovos de codorna e 15g de castanhas ( recém percebi que eu como igual uma condenada, está justificado o motivo de não sentir fome haha)

Almoço 17:00 lasanha fake 200g de iscas de patinho, com queijo e creme de leite ao forno

Janta agora 15g de castanhas

Um pouco antes do almoço senti uma grande vontade de comer carbo/gordice, acho que um pouco por estar vendo na tv o logo do mc donalds --' ai preparei meu almoço, quando terminei de comer estava explodindo rsrsrs e a vontade passou!

Achei que eu terias mais dificuldade em me adaptar, principalmente por ter passado 10 dias comendo tudo o que tinha vontade, mas por enquanto está tranquilo e vou tirar proveito disso!

Não fiz aej hoje, dormi mais que a cama

Minhas calorias estão em torno de 1.300/1.400 mesmo sabendo que na cetogenica a quantidade de calorias não tem muita importância estou acompanhando... Uso o myfitnesspal, pra tentar manter 65% gordura, 30% proteina e 5% de carbo....

Estou usando 2 cápsulas de ômega 3, 1 de centrum e 2g de vitamina c.....

Ahh, sobre meus 10 dias de orgia gastronômica, hoje tirei as medidas em jejum, 2cm a mais no abdômen, 2cm a mais na cintura, 3cm a mais de quadril e 1,5kg a mais. Confesso que até fiquei surpresa, pq só Deus sabe o quanto eu comi nesses 10 dias, haha Eu acordava com panquecas americanas regadas a mel e geleias, eu saia do rodízio de pizza e ia pro buffets de sorvetes entre outras coisas que não vou contar pra vocês pq é judiaria falar de gordice no meio de um monte de gente de dieta, rsrsrs

Enfim, é isso! Vamos para o terceiro dia o//

[Ritinha]

Como uma pessoa consegue viver com 1400 calorias???????? Me ensina, porque eu vivo com muito custo com 3647 penso em comida o dia inteiro hahaha Dou muita moral pra quem faz cetogenica, eu não viveria sem uma panela de arroz por dia nuncaaaaaaa

Ahhhhhh, e quem dera eu ganhar 1,5kg em 10 dias.... eu custo ganhar alguma coisa

Editado Fevereiro 26, 2015 às 01:47 por Ritinha

[Priiknuth]

Como uma pessoa consegue viver com 1400 calorias???????? Me ensina, porque eu vivo com muito custo com 3647 penso em comida o dia inteiro hahaha Dou muita moral pra quem faz cetogenica, eu não viveria sem uma panela de arroz por dia nuncaaaaaaa

Ahhhhhh, e quem dera eu ganhar 1,5kg em 10 dias.... eu custo ganhar alguma coisa

Pra eu consumir 3000kcal,só comendo bobagens, tem dias que até 1400 é difícil hoje por exemplo, ainda tenho sobrando 200kcal

Eu resolvi fazer a cetogenica pra tentar vencer meu vicio por carboidrato e até eu estou impressionada por ainda estar bem, porque na minha cabeça eu acreditei que ia ter sintomas fortes de abstinência por tudo o que eu gosto de comer, mas por enquanto está bem tranquilo

Eu achava que ganhava peso fácil, mas esses últimos dias me provaram o contrário, achei que eu ia voltar de viagem com no mínimo 5kg a mais e pra perder já é um pouco mais sofrido, meu corpo adora o número 65, sobe e desce, mas o 65 tem que estar sempre presente e eu sonhando com um 58

[Ritinha]

Vamoooooooooooos trocar de corpo,? Quem dera eu com 65kg ... meu sonho, ia estar bem pertinho do meu objetivo. Eu tenho muita facilidade mesmo pra perder peso, por isso tenho que comer muuuuuuito (batata,arroz,arroz,batata,batata,batata...) Eu pesava 54kg há 10 meses atras, foi uma luta pra subir 6kg.

[rapha_rodrigues_]

Opa, acompanhando aqui.

Sobre as tentações é complicado mesmo. Eu não costumava comer muito doce, mas de uns tempos para cá as vezes dá uma vontade gigante de comer doce. não sei...

Eu tbm to fazendo um cutting e tals. Vamos ver no que vai dar.

abração

[Priiknuth]

Vamoooooooooooos trocar de corpo,? Quem dera eu com 65kg ... meu sonho, ia estar bem pertinho do meu objetivo. Eu tenho muita facilidade mesmo pra perder peso, por isso tenho que comer muuuuuuito (batata,arroz,arroz,batata,batata,batata...) Eu pesava 54kg há 10 meses atras, foi uma luta pra subir 6kg.

Já ia sugerir isso lá no teu topico, noooosssa, eu com teu corpo? Nunca mai vestia roupa haha

Sou toda noiada com meu corpo, enquanto eu não sair do 60kg não vou descansar, rsrs

Deve ter uns 3 anos que eu não peso 54kg e só pesei esses 54 pq estava numa fase ruim e tive uma úlcera nervosa que me fazia vomitar tudo o que eu comia

Opa, acompanhando aqui.

Sobre as tentações é complicado mesmo. Eu não costumava comer muito doce, mas de uns tempos para cá as vezes dá uma vontade gigante de comer doce. não sei...

Eu tbm to fazendo um cutting e tals. Vamos ver no que vai dar.

abração

Eu sempre depois das 18hs sinto vontade de comer coisa boa (boa de verdade, rsrs) é incrível, acho que por tr comida lanche quase minha vida toda, quando chega a noite meu cérebro automaticamente identifica que está na hora de uma gordice, mas vamos resistindo....

Um dos motivos de eu não ter alcançado meus objetivos foi por ceder à essas tentações, esse ano preciso fazer diferente!

Seja bem vindo!