Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[Diogo Melo 0]

Graças a Deus eu fui abençoado com belas panturrilhas ... Mas sempre aprimorei elas jogando futebol .

Depois que entrei na academia e vejo as pessoas falando ou olhando pra elas eu sempre fico feliz pra caramba kkkkk

É muito bom ter um ponto forte e saber que poucas pessoas tem o mesmo ponto forte

[Xan santos 69]

Só tenho a agradecer. De 40 para 42! E realmente a dor é apenas nas 3 primeiras semanas depois acostuma, quando s frequência passa a ser diária

Editado Janeiro 25, 2015 às 22:52 por Xan santos

[Bugunjito 0]

Xan? Quanto tempo no método?

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[Saintgraal 3456]

as minhas tem melhorando bem também treinando dsdn

[MonsterFreak 4768]

Só tenho a agradecer. De 40 para 42! E realmente a dor é apenas nas 3 primeiras semanas depois acostuma, quando s frequência passa a ser diária

caramba , mt bom

[Stein 5954]

fico feliz em ver que o método está ajudando ...

abraço..

[Bugunjito 0]

Valeu stein.

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[Mauricio-xxx 44]

Funcionou para mim da seguinte forma altas repetições (entre 15 a 20) com pouca carga!

Quando eu fazia com low reps com muita carga não desenvolvi nada ,dps que mudei melhorou muito . Treino 3 x na semana tbm ,abdomem é outro musculo que particularmente gosto de treinar com altas repetições !

[Stein 5954]

""altas repetições (entre 15 a 20)""

altas repetições.?!?!?!?!?!?

faça as contas, você acha que este treino tem poucas reps.??

tem mais reps do que você citou aí...

[radec2033 610]

agora 8 a 12 virou low reps