Modo correto de fazer panturrilha Smith Machine

[vonfrankstein 18]

Tenho umas dúvidas em relação a execução das elevações plantares no smith.

-qual o modo certo de segurar a barra (punhos ficam dobrados mesmo)?

-qual o melhor local para deixar o step?  Bem em no meio da barra?

-os joelhos ficam totalmente extendidos ou meio dobrados para não forçar o joelho?

 

Tô tendo dores no joelho e nos punhos após fazer Smith (panturrilha)?

Editado Dezembro 8, 2017 às 00:26 por vonfrankstein
Erro gramatical