Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[vizudo 45]

se eu entendi bem, seria 5x8~12 com carga máxima. Depois quantas séries seriam de pura execução sem necessidade de segurar os 4seg?

[Ledo 10]

esse tópico me fez lembra o vídeo de Ben Pakulski sobre panturrilhas , ele falou que treinava panturrilha todo dia por uns 5 anos KKKKKKK mas é claro que ele possui uma genética diferenciada pra panturrilha hhehe

[Stein 5947]

se eu entendi bem, seria 5x8~12 com carga máxima. Depois quantas séries seriam de pura execução sem necessidade de segurar os 4seg?

acho que não entendeu vou explicar novamente...

você vai fazer de 8 a 12 reps com amplitude e cadencia perfeita, assim que não conseguir mais manter amplitude e cadencia, vc vai partir imediatamente para a parte de explosão, sem descanso, sem parar..

as duas partes contam uma única série..

abraço.

[tonzinhomaromba 406]

- Vc indicou treinar pantu e abs dsdn, mesmo se eu estiver com aquela dorzinha eu posso treina-las ?

[Stein 5947]

- Vc indicou treinar pantu e abs dsdn, mesmo se eu estiver com aquela dorzinha eu posso treina-las ?

sim, logo acostuma..

e vai levar uns dias até que vc consiga ajustar a carga correta.

[tonzinhomaromba 406]

sim, logo acostuma..

e vai levar uns dias até que vc consiga ajustar a carga correta.

- isso vale para todos os grupamentos? ou só pra pequenos ?

[frankx 2632]

Só para Panturrilha .. Nenhum outro músculo tem a recuperação da mesma

Editado Dezembro 3, 2014 às 15:20 por frankx

[Stein 5947]

Só para Panturrilha .. Nenhum outro músculo tem a recuperação da mesma

exato.

[MarcosMakaveli 287]

Ter panturrilhas menores que os braços é foda mesmo :/ vou tentar esse método..

[manoarroz 1269]

Quando treino panturrilha fico 3 dias sem conseguir andar. Faco 4 series ate a falha.