Postado 23/12/2014 às 16:10 12/23, 2014 Stein? a dor na pantu esta durando a semana inteira... estou treinando mesmo com dor .. indicado ou não? o corpo acustuma? valeu.
Postado 23/12/2014 às 18:38 12/23, 2014 acostuma.. por isso indico começar com DS DN. e depois de acostumar com a dor passar para TSD. abraço.
Postado 26/12/2014 às 20:16 12/26, 2014 Stein? a dor na pantu esta durando a semana inteira... estou treinando mesmo com dor .. indicado ou não? o corpo acustuma? valeu. depois que você fortificar as panturrilhas nessa fase que está, vai evitar o problema da canelite, que geralmente aparece pra quem sempre negligenciou elas
Postado 21/01/2015 às 12:25 01/21, 2015 Vcs já ouviram falar de high calves? por isso que a maioria não consegue e nem vai conseguir desenvolver uma pantu de respeito, segue abaixo texto em inglês explicando o motivo e o que é high calves (eu não vou traduzir porque não tenho tempo, caso alguém possa ajudar) Calves are a problematic part for many bodybuilders. Usually those who struggle to develop that area also have the so-called high calf attachment a.k.a high calves. Why is that an obstacle? People with high calves have longer Achilles tendon and shorter muscle bellies. Since the tendons represent a form of connective tissue connecting the muscle to the bone they do not respond to stimulus with growth. The organism is intelligently programmed and if our tendons were getting bigger as a result of training, basic tasks such as walking would be a problem. Tendons get stronger and ticker thanks to weight training but meaningful size increase is impossible. Lionel Beyeke has high calves On the other hand muscles grow. They have better blood supply and that’s why a muscle tear recovers faster than a ligament or tendon tear. Connective tissues have 1/10th of the blood supply a muscle enjoys. When people have high calves and short muscles there’s not much to grow in the first place. For that reason most bodybuilders with high calves have average to weak calf development. In the modern bodybuilding scene a good example would be Lionel Beyeke from France and Dennis Wolf from Germany. In the photo you can see that Beyeke has a really long Achilles tendon and short calf muscles. There’s no space for the muscle to grow. People who have good calf development usually have short Achilles tendons and long muscles bellies. When that’s the case there’s more potential for muscular growth. Editado 21/01/2015 às 12:41 01/21, 2015 por der Stein
Postado 21/01/2015 às 12:40 01/21, 2015 isso não é desculpa para não treiná-la de modo descente... mesmo tendo a "tal genética" da "panturrilha alta" ela pode sim ser melhorada, e muito...
Postado 21/01/2015 às 13:51 01/21, 2015 o que o texto diz resumidamente ? alguem resume pf que quem tem as panturrilhas encurtadas ou "altas" não tem muito o que melhorar...
Postado 21/01/2015 às 14:07 01/21, 2015 o que o texto diz resumidamente ? alguem resume pf Ai vai uma tradução meio mal feita: "As panturrilhas são uma parte problemática para muitos fisiculturistas. Geralmente aqueles que lutam para desenvolver essa área também têm a chamada ligação alta da panturrilha(não sei como se traduz essa parte, deve haver algum termo técnico...) também conhecido por panturrilhas altas. Por que isso é um obstáculo? Pessoas com panturrilhas altas têm o tendão de Aquiles mais longo e barrigas musculares mais curtas. Vez que os tendões representam um tipo de tecido conjuntivo que liga o músculo ao osso, e que não respondem a estímulos com crescimento. O organismo é inteligente programado e se os nossos tendões fossem ficando cada vez maiores, como resultado de treino, as tarefas básicas, como caminhar seria m um problema. Tendões ficam mais forte e ticker(?) graças ao treinamento de peso, mas o aumento de tamanho significativo é impossível. Por outro lado músculos crescem. Eles têm um melhor fornecimento de sangue e é por isso que uma lesão muscular recupera mais rápido do que um ligamento ou tendão rasgado. Os tecidos conjuntivos tem 1/10 do fornecimento de sangue que um músculo goza. Quando as pessoas têm panturrilhas altas e músculos curtos não há muito a crescer em primeiro lugar. Por essa razão, a maioria dos fisiculturistas com panturrilhas altas têm, em média, um desenvolvimento de panturrilhas fraco. Na cena bodybuilding moderna um bom exemplo seria Lionel Beyeke (cara da foto) da França e Dennis Lobo da Alemanha. Na foto você pode ver que Beyeke tem realmente um longo tendão de Aquiles e músculos da panturrilha curtos. Não há espaço para o músculo poder crescer. As pessoas que têm um bom desenvolvimento da panturrilha geralmente têm tendões de Aquiles curtas e músculos longos . Quando esse é o caso há mais potencial para o crescimento muscular."
Postado 21/01/2015 às 16:26 01/21, 2015 Stein vim aqui agradecer essa grande contribuição que você trouxe para nós, estou utilizando esse método e em um mês tive ganho de 1cm, de 41 para 42 em ambas pantu, muito feliz, realmente é um músculo que no dia seguinte esta pronto para outra, futuramente farei todos os dias para ver como as mesmas reagem. PARABÉNS PELO TÓPICO!!!
Postado 21/01/2015 às 16:31 01/21, 2015 vlw.. se serviu pra mais alguem já valeu a pena ter postado... abraço...
Postado 21/01/2015 às 16:35 01/21, 2015 Graças a Deus eu fui abençoado com belas panturrilhas ... Mas sempre aprimorei elas jogando futebol . Depois que entrei na academia e vejo as pessoas falando ou olhando pra elas eu sempre fico feliz pra caramba kkkkk É muito bom ter um ponto forte e saber que poucas pessoas tem o mesmo ponto forte
Postado 25/01/2015 às 22:51 01/25, 2015 Só tenho a agradecer. De 40 para 42! E realmente a dor é apenas nas 3 primeiras semanas depois acostuma, quando s frequência passa a ser diária Editado 25/01/2015 às 22:52 01/25, 2015 por Xan santos
Postado 26/01/2015 às 00:21 01/26, 2015 Xan? Quanto tempo no método? Sent from my A0001 using Tapatalk
Postado 26/01/2015 às 00:36 01/26, 2015 Só tenho a agradecer. De 40 para 42! E realmente a dor é apenas nas 3 primeiras semanas depois acostuma, quando s frequência passa a ser diária caramba , mt bom
Postado 26/01/2015 às 13:27 01/26, 2015 Funcionou para mim da seguinte forma altas repetições (entre 15 a 20) com pouca carga! Quando eu fazia com low reps com muita carga não desenvolvi nada ,dps que mudei melhorou muito . Treino 3 x na semana tbm ,abdomem é outro musculo que particularmente gosto de treinar com altas repetições !
Postado 26/01/2015 às 13:30 01/26, 2015 ""altas repetições (entre 15 a 20)"" altas repetições.?!?!?!?!?!? faça as contas, você acha que este treino tem poucas reps.?? tem mais reps do que você citou aí...
Postado 6/02/2015 às 14:13 02/6, 2015 Uma pequena dúvida: É aconselhável não treiná-las juntamente com as pernas, por já haver um desgaste imenso por parte do corpo e reserva de energias no treino. Só que ao treiná-las dsdn, voce vai estar trabalhando outros grupos musculares, e quando chegar na hora delas ao fim do treino, vai estar fadigado e cansado da mesma forma... Por exemplo: Depois de um treino intenso de costas e bíceps, tu ja vai estar exausto pedindo cama, e com as reservas de energia praticamente esgotadas... Vai estar fadigado, e ainda vai treinar panturrilhas... E ai Stein? Editado 6/02/2015 às 14:48 02/6, 2015 por Hisagi
Postado 6/02/2015 às 15:35 02/6, 2015 Todo músculo é igual, Se você executa de maneira correta basta progredir nas cargas que ele vai crescer, O que muda é a genetica se você vai crescer com facilidade ou só com o tempo, treinar TSD é bobeira um DS DN ja resolveria Editado 6/02/2015 às 15:37 02/6, 2015 por KawaNx
Postado 6/02/2015 às 15:49 02/6, 2015 Todo músculo é igual, Se você executa de maneira correta basta progredir nas cargas que ele vai crescer, O que muda é a genetica se você vai crescer com facilidade ou só com o tempo, treinar TSD é bobeira um DS DN ja resolveria Um músculo estabilizador é bem diferente de um "comum" . Depois de um treino intenso de costas e bíceps, tu ja vai estar exausto pedindo cama, e com as reservas de energia praticamente esgotadas... Vai estar fadigado, e ainda vai treinar panturrilhas... E ai Stein? Treina antes. O mesmo vale pra Ombro e Perna.
Postado 6/02/2015 às 15:51 02/6, 2015 Um músculo estabilizador é bem diferente de um "comum" . Treina antes. O mesmo vale pra Ombro e Perna. Porem se for usar essa logica de estabilizador é diferente do restante, Abdômen e quase toda parte inferior deveria ser treinada todo dia já que são tudo estabilizadores do corpo
Postado 6/02/2015 às 15:52 02/6, 2015 Porem se for usar essa logica de estabilizador é diferente do restante, Abdômen e quase toda parte inferior deveria ser treinada todo dia já que são tudo estabilizadores do corpo Mas é isso que acontece quando você faz um Agachamento,Barra fixa,Serrote,Terra,etc. Já Panturrilhas não..
Postado 6/02/2015 às 16:33 02/6, 2015 Johnn já respondeu por mim... Panturilhas em pé no smith pode? não, vc vai precisar de uma boa sobrecarga, e quanto mais isolado "neste caso" melhor. E ai Stein? treine ela no mínimo DS DN independente do que treinar no dia.. se vc treinar costas, pode estar cansado, exausto, mais as suas panturrilhas estarão zeradas... e como são elas que terão que fazer o esforço vc vai dar conta... caso queira dar prioridade a elas, faça como primeiro exercício do treino.. é uma ótima opção.. abraço.
Postado 6/02/2015 às 16:47 02/6, 2015 treine ela no mínimo DS DN independente do que treinar no dia.. se vc treinar costas, pode estar cansado, exausto, mais as suas panturrilhas estarão zeradas... e como são elas que terão que fazer o esforço vc vai dar conta... caso queira dar prioridade a elas, faça como primeiro exercício do treino.. é uma ótima opção.. abraço. Era o que eu imaginava, mas queria a opinião de alguém mas experiente no assunto. Vlw Stein, dúvidas sanadas!
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