Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[# L.V.S 42]

achei otimo sua meta de treino por ser óbvia e constante ...

[Xan santos 69]

Faz mais ou menos dois meses... Quando o post foi criado

[Hisagi 198]

Uma pequena dúvida:

É aconselhável não treiná-las juntamente com as pernas, por já haver um desgaste imenso por parte do corpo e reserva de energias no treino.

Só que ao treiná-las dsdn, voce vai estar trabalhando outros grupos musculares, e quando chegar na hora delas ao fim do treino, vai estar fadigado e cansado da mesma forma...

Por exemplo:

Depois de um treino intenso de costas e bíceps, tu ja vai estar exausto pedindo cama, e com as reservas de energia praticamente esgotadas... Vai estar fadigado, e ainda vai treinar panturrilhas...

E ai Stein?

Editado Fevereiro 6, 2015 às 14:48 por Hisagi

[KawaNx 314]

Todo músculo é igual, Se você executa de maneira correta basta progredir nas cargas que ele vai crescer, O que muda é a genetica se você vai crescer com facilidade ou só com o tempo, treinar TSD é bobeira um DS DN ja resolveria

Editado Fevereiro 6, 2015 às 15:37 por KawaNx

[Johnn 5835]

Todo músculo é igual, Se você executa de maneira correta basta progredir nas cargas que ele vai crescer, O que muda é a genetica se você vai crescer com facilidade ou só com o tempo, treinar TSD é bobeira um DS DN ja resolveria

Um músculo estabilizador é bem diferente de um "comum" .

Depois de um treino intenso de costas e bíceps, tu ja vai estar exausto pedindo cama, e com as reservas de energia praticamente esgotadas... Vai estar fadigado, e ainda vai treinar panturrilhas...

E ai Stein?

Treina antes.

O mesmo vale pra Ombro e Perna.

[KawaNx 314]

Um músculo estabilizador é bem diferente de um "comum" .

Treina antes.

O mesmo vale pra Ombro e Perna.

Porem se for usar essa logica de estabilizador é diferente do restante, Abdômen e quase toda parte inferior deveria ser treinada todo dia já que são tudo estabilizadores do corpo

[Johnn 5835]

Porem se for usar essa logica de estabilizador é diferente do restante, Abdômen e quase toda parte inferior deveria ser treinada todo dia já que são tudo estabilizadores do corpo

Mas é isso que acontece quando você faz um Agachamento,Barra fixa,Serrote,Terra,etc.

Já Panturrilhas não..

[pedro amaral 180]

Panturilhas em pé no smith pode?

[Stein 5954]

Johnn já respondeu por mim...

Panturilhas em pé no smith pode?

não, vc vai precisar de uma boa sobrecarga, e quanto mais isolado "neste caso" melhor.

E ai Stein?

treine ela no mínimo DS DN independente do que treinar no dia..

se vc treinar costas, pode estar cansado, exausto, mais as suas panturrilhas estarão zeradas...

e como são elas que terão que fazer o esforço vc vai dar conta...

caso queira dar prioridade a elas, faça como primeiro exercício do treino..

é uma ótima opção..

abraço.

[Hisagi 198]

treine ela no mínimo DS DN independente do que treinar no dia..

se vc treinar costas, pode estar cansado, exausto, mais as suas panturrilhas estarão zeradas...

e como são elas que terão que fazer o esforço vc vai dar conta...

caso queira dar prioridade a elas, faça como primeiro exercício do treino..

é uma ótima opção..

abraço.

Era o que eu imaginava, mas queria a opinião de alguém mas experiente no assunto.

Vlw Stein, dúvidas sanadas!