Postado 16/06/2020 às 14:47 06/16, 2020 24 minutos atrás, Stein disse: que malandragem é essa kkkk Só uma duvida ali, na hora do foda-se... e fazer o movimento até não conseguir mais mexer o peso ?..
Postado 16/06/2020 às 14:56 06/16, 2020 7 minutos atrás, projetohuck2 disse: na hora do foda-se... e fazer o movimento até não conseguir mais mexer o peso ? isso mesmo
Postado 19/06/2020 às 19:41 06/19, 2020 Comecei sexta passada, já no TSD... já notei que vascularização nas panturrilha aumentaram, na parte de trás aonde não era visíveis as aveias, estão dando as caras....
Postado 19/06/2020 às 20:02 06/19, 2020 Estou fazendo a 33 dias, nao sou um exemplo de medidas mas tenho a experiencia pra comentar, peguei 99% da ideia daqui, meu treinos de panturrilha seguem a maneira de execução explicada... ficaram em 16 séries segunda junto com os treinos de pernas, nos demais dias (ter~sex) eu corro 10 minutos constantes o que da uma otima vascularização nelas e logo em seguida mais 5 séries, sab e dom eu descanso. Medidas 15/05 eram 31cm e atualmente está em 34,5cm, talvez muito disso seja o inchasso constante, mas foda-se o q importa eh crescer kkk
Postado 19/06/2020 às 20:30 06/19, 2020 24 minutos atrás, Theranoth disse: Estou fazendo a 33 dias, nao sou um exemplo de medidas mas tenho a experiencia pra comentar, peguei 99% da ideia daqui, meu treinos de panturrilha seguem a maneira de execução explicada... ficaram em 16 séries segunda junto com os treinos de pernas, nos demais dias (ter~sex) eu corro 10 minutos constantes o que da uma otima vascularização nelas e logo em seguida mais 5 séries, sab e dom eu descanso. Medidas 15/05 eram 31cm e atualmente está em 34,5cm, talvez muito disso seja o inchasso constante, mas foda-se o q importa eh crescer kkk sim... a pantu fica pumpada dia todo .... não fui treinar ainda e já parece que ta no pump
Postado 16/02/2023 às 15:52 02/16, 2023 Ressuscitando este tópico tão importante para mim.. comecei esse método há cerca de 6 meses e há semanas venho sentindo uma dor nos joelhos tanto ao executar o exercício como sentado, apenas ao mexer a perna. Eu executo o exercício com a perna semiflexionada, mas há algumas semanas aumentei a carga consideravelmente, cerca de 40 kilos em 1 mês (20 em cada lado do leg-press). Alguém mais já sentiu dor nos joelhos após utilizar este método?
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