Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[MonsterFreak 4768]

man , se eu fosse fazer começaria dsdn e com 2 series e ia aumentando .Ate porque dmt em mim sempre tem quando treino pantu

Sou indisciplinado quando o assunto é panturrilha e abdomem , iria começar a fazer 100 repts todo dia mas sempre esqueço ou fico com preguiça, mas na verdade nao vejo diferença quando treino panturrilha e nao treino, elas sempre ficam grandes , agora mesmo to sem fazer panturrilha a mais de um mes e ta do mesmo jeito.Deve ser genetico , meu pai é sedentário e tem a panturrilha giga ,embora ja tenha trabalhado anos em pé subindo e descendo escada com caixas na mão , faz alguns anos que ele trabalha sentado o dia todo e continuam grande.

Editado Dezembro 4, 2014 às 14:09 por MonsterFreak

[Stein 5954]

man , se eu fosse fazer começaria dsdn e com 2 series e ia aumentando .Ate porque dmt em mim sempre tem quando treino pantu

Sou indisciplinado quando o assunto é panturrilha e abdomem , iria começar a fazer 100 repts todo dia mas sempre esqueço ou fico com preguiça, mas na verdade nao vejo diferença quando treino panturrilha e nao treino, elas sempre ficam grandes , agora mesmo to sem fazer panturrilha a mais de um mes e ta do mesmo jeito.Deve ser genetico , meu pai é sedentário e tem a panturrilha giga ,embora ja tenha trabalhado anos em pé subindo e descendo escada com caixas na mão , faz alguns anos que ele trabalha sentado o dia todo e continuam grande.

entendo, quem já tem uma genética melhor quanto a panturrilhas não precisa exigir tanto delas, isso é pra quem tem problemas com elas mesmo...

abraço...

[frankx 2632]

Fiz o treino do Stein ontem , e pqp , minha Panturrilha ta destruída

Quero ver quem é o fella que vai me substituir na aula de atletismo hoje ..

[Brutus88 22]

Video do Pakusky (Não sei se é esse que foi citado acima, ou se já foi postado aqui no fórum)

[Stein 5954]

vlw pelo conteúdo.

achei que a amplitude deixou um pouco a desejar..

no leg vc deve conseguir uma amplitude maior..

não tinha visto este vídeo, mais é um principio parecido, grande amplitude, seguido de baixa amplitude,

como se fosse uma biset, para fadigar a cada série....

[Galeno 35]

Eu acho q amplitude é quase tudo

Reparem na pantu de um maratonista e reparem na pantu de uma bailarina, quem tem panturras maiores?

[gmds 141]

Video do Pakusky (Não sei se é esse que foi citado acima, ou se já foi postado aqui no fórum)

esse mesmo, pena que esse canal ultimamente ta meio parado com as atualizacoes ,gosto bastante dos videos desse cara(ben)

Editado Dezembro 4, 2014 às 20:50 por gmds

[Zanon ! 47]

Fala meu brother, to de volta no fórum e já curti seu post. Minhas pantus de sábia são uma merda. Comecei a fazer frequência moderada/alta em treinos de panturrilhas.

[Vinnie_S 43]

vou tentar!

[hamiltonssj4 0]

Eu procuro fazer de 5 a 8 séries com os seguintes exercícios: 20 a 25 repetições do leg press (30 kilos), depois mais 20 repetições só com o peso do corpo (pés paralelos, levantando até o máximo e tocando o calcanhar no chão) e depois mais 20 repetições na cadeira solear (100 kilos). Está ok? Estou fazendo certo? E no dia seguinte, malho o antagonista da panturrilha (coloco duas caneleiras em cada pé e flexiono subindo e descendo umas 20 a 30 vezes (5 séries). O que acham?