Postado 27/02/2017 às 01:34 02/27, 2017 Tenho 18 anos, Treino a 7 meses, Porem só treino pantu faz 5 meses, Tenho 35 de braco e 36 de pantu, Elas sao finas, queria ajuda de quem teve o mesmo problema que eu e conseguiu solucionar. Me falem treinos intensos, tecnicas, quantas vezes treinar por semana
Postado 27/02/2017 às 01:43 02/27, 2017 Autor Ganhei muita massa nos membros superiores, quadriceps tenho 55, mas só a pantu estraga msm, ja fiz bi-set, tri-set, Falha, poco peso... bastante peso, Drop set,,,
Postado 27/02/2017 às 01:44 02/27, 2017 36 de pantu para 35 de braço está bem suave. Não precisa de atenção maior não.
Postado 27/02/2017 às 01:46 02/27, 2017 Autor por medida parece normal, mas realmente pareco um passarinho cara kkkkkk e fino mesmo, Até sou zoado por isso...
Postado 27/02/2017 às 02:23 02/27, 2017 Faz high reps ( entre 50 e 100 ), e treina ela todos os dias. Correr ajuda também.
Postado 27/02/2017 às 02:27 02/27, 2017 Panturrilha é só andar saltitando! Faz séries pra panturrilha todo dia.
Postado 27/02/2017 às 03:10 02/27, 2017 Treinos dia sim, dia não, cadencia a execução, alterna treinos onde enfatize força e noutros volume (mas sempre com uma carga decente). Tenha paciência e foco, a 1a por que nao será da noite pro dia, nem em menos de 1 ano pra ver certo resultado, e a segunda por que de nd vai adiantar dar td de ti numa semana e na outra ligar o foda-se.
Postado 27/02/2017 às 04:15 02/27, 2017 VOCÊ TÁ RECLAMANDO DE 36CM E EU QUE COMECEI COM 29CM, PARECIA PERNA DE DEFICIENTE E HOJE TENHO 33CM E TO SATISFEITO, POREM QUERO MAIS..
Postado 27/02/2017 às 12:22 02/27, 2017 Autor 8 horas atrás, luasenna disse: VOCÊ TÁ RECLAMANDO DE 36CM E EU QUE COMECEI COM 29CM, PARECIA PERNA DE DEFICIENTE E HOJE TENHO 33CM E TO SATISFEITO, POREM QUERO MAIS.. Desculpa cara, Mas eu tenho 1,82 kkkkkk 36 cm e poco pra altura
Postado 27/02/2017 às 12:31 02/27, 2017 Tenho o mesmo problema cara, tenho 1,82 também e a minha canela é bem fina, parece que eu só tenho uma pontinha de músculo lá em cima. Se descobrir algum jeito de fazer elas crescerem me avisa, porque nada do que eu fiz até agora deu certo. Só consegui ganhar definição e vascularização, porque tamanho mesmo...
Postado 27/02/2017 às 12:35 02/27, 2017 Autor 3 minutos atrás, lukao1993 disse: Tenho o mesmo problema cara, tenho 1,82 também e a minha canela é bem fina, parece que eu só tenho uma pontinha de músculo lá em cima. Se descobrir algum jeito de fazer elas crescerem me avisa, porque nada do que eu fiz até agora deu certo. Só consegui ganhar definição e vascularização, porque tamanho mesmo... é nois cara, Se eu tiver resultado vou imediatamente te avisar 8 horas atrás, TheAMD disse: 8 a 12 reps, as vzs 6rep bastante carga 8 serie Gostei do volume da serie, Eu reparei que minha pantu sofre mais com peso doque com altas repeticoes, Acho que vou focar sómente em peso agr... Vamos ver se vai dar resultado vlw amigo
Postado 27/02/2017 às 16:02 02/27, 2017 Olha amigo, realmente a genética pega pesado mesmo... Quando comecei eu tinha 34cm e hoje tenho 40/41 e após um treino bem intenso elas chegam a medir quase 43cm... Treino pesado faz 5 anos... Mas mesmo com essas medidas não estou satisfeito, tenho 22cm de canela, é muito fina kkk mas não desista, você pode nunca ter panturrilhas gigantes, porém sempre dá pra melhorar o quadro em que você ae encontra... Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk
Postado 27/02/2017 às 17:43 02/27, 2017 treina dsdn, 5 séries de 8-10 repetições com maximo de carga possivel e controlando bem o movimento..... Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Postado 27/02/2017 às 17:58 02/27, 2017 Na minha opinião correr é melhor do que qualquer outro exercício para panturrilha.
Postado 1/03/2017 às 12:47 03/1, 2017 peguei um artigo do forum ai, que orientava a fazer 100 flexões plantares, somente com peso corporal, sempre com descanso de 2 segundos, tanto na subida, quanto descida, quando parado, hoje faço com peso, faço umas 40 reps, descanso, e faço mais, não ganhei grande volume pq a genetica não favorece, mas consegui melhorar bastante
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