Panturrilhas - Como Treina-Las. ( Atualizado )

[projetohuck2 3922]

24 minutos atrás, Stein disse:

que malandragem é essa
kkkk

Só uma duvida ali, na hora do foda-se... e fazer o movimento até não conseguir mais mexer o peso ?..

[Stein 5947]

7 minutos atrás, projetohuck2 disse:

na hora do foda-se... e fazer o movimento até não conseguir mais mexer o peso ?

isso mesmo

[projetohuck2 3922]

Comecei sexta passada, já no TSD... já notei que vascularização nas panturrilha aumentaram,

na parte de trás aonde não era visíveis as aveias, estão dando as caras....

 

[Rafael_176Lbs 1907]

Estou fazendo a 33 dias, nao sou um exemplo de medidas mas tenho a experiencia pra comentar, peguei 99% da ideia daqui, meu treinos de panturrilha seguem a maneira de execução explicada... ficaram em 16 séries segunda junto com os treinos de pernas, nos demais dias (ter~sex) eu corro 10 minutos constantes o que da uma otima vascularização nelas e logo em seguida mais 5 séries, sab e dom eu descanso.  Medidas 15/05 eram 31cm e atualmente está em 34,5cm, talvez muito disso seja o inchasso constante, mas foda-se o q importa eh crescer kkk

[projetohuck2 3922]

24 minutos atrás, Theranoth disse:

Estou fazendo a 33 dias, nao sou um exemplo de medidas mas tenho a experiencia pra comentar, peguei 99% da ideia daqui, meu treinos de panturrilha seguem a maneira de execução explicada... ficaram em 16 séries segunda junto com os treinos de pernas, nos demais dias (ter~sex) eu corro 10 minutos constantes o que da uma otima vascularização nelas e logo em seguida mais 5 séries, sab e dom eu descanso.  Medidas 15/05 eram 31cm e atualmente está em 34,5cm, talvez muito disso seja o inchasso constante, mas foda-se o q importa eh crescer kkk

sim...  a pantu fica pumpada dia todo .... não fui treinar ainda e já parece que ta no pump

[brunobhp 0]

Ressuscitando este tópico tão importante para mim.. comecei esse método há cerca de 6 meses e há semanas venho sentindo uma dor nos joelhos tanto ao executar o exercício como sentado, apenas ao mexer a perna. Eu executo o exercício com a perna semiflexionada, mas há algumas semanas aumentei a carga consideravelmente, cerca de 40 kilos em 1 mês (20 em cada lado do leg-press). Alguém mais já sentiu dor nos joelhos após utilizar este método?