Sofro bullying por causa dos cambitos

[MR. SKULL 7]

11 horas atrás, TêJota disse:

Treina TSD. 

já fiz isso e não ajudou muita coisa não. A única coisa que acontece é uma falsa ilusão que está maior por causa do pump muscular e do alívio na parte psicológica por estar treinando sempre.

Mas mesmo assim me fale um pouco do seu protocolo utilizado ao treinar TSD, quais faixas de séries/repetições, cadência, exercícios e se há ou não uma priorização da progressão de carga?

[TêJota 215]

1 minuto atrás, MR. SKULL disse:

já fiz isso e não ajudou muita coisa não. A única coisa que acontece é uma falsa ilusão que está maior por causa do pump muscular e do alívio na parte psicológica por estar treinando sempre.

Mas mesmo assim me fale um pouco do seu protocolo utilizado ao treinar TSD, quais faixas de séries/repetições, cadência, exercícios e se há ou não uma priorização da progressão de carga?

 
O @Stein tem um tópico sobre isso, dá uma olhada lá. Ele explica certinho. 

[MR. SKULL 7]

11 horas atrás, TêJota disse:

Treina TSD. 

 Até tava pensando em fazer um teste de treinar com menor frequência e maior progressão de carga pra ver oq dá, pois tava vendo que panturrilhas é algo mais particularizado, oq funciona pra outros pode ser que não funcione pra mim. Tanto que tem fisiculturista que treinam panturrilhas 3x na semana ou TSD e possuem panturrilhas excepcionais, entretanto há outros como exemplo Dorian Yates que só treina uma única vez na semana com uma única série até a falha (treino HIT), e também tem uma panturrilha do caralho. De tantas informações acabo me  enlouquecendo, e nunca consigo seguir um treino certo. Sempre fico mudando kkkkk

[MR. SKULL 7]

5 minutos atrás, TêJota disse:

 
O @Stein tem um tópico sobre isso, dá uma olhada lá. Ele explica certinho. 

Ah, tlg qual o tópico. É aquele que são 5x12 TSD com repetições forçadas até a falha. Achei interessante esse treino por mesclar baixas e altas repetições no mesmo treino, vou ver se começo a fazer. E um treino estilo do Lee Priest 7x50-100 repetições (pernas estendidas) e 7x20 sentado, seria interessante ou só ajudaria na parte de definição, fazendo eu perder o pouco que tenho kkkk?

9 horas atrás, newman.als disse:

Diz que é maratonista.

Pelo menos maratonista é raquítico por completo né hahahaha

[Stein 5947]

2 minutos atrás, MR. SKULL disse:

ou só ajudaria na parte de definição, fazendo eu perder o pouco que tenho

treino aumenta o volume do seu músculo

o que deixa ele definido é baixo BF, (aeróbicos e dieta)

[MR. SKULL 7]

1 minuto atrás, Stein disse:

treino aumenta o volume do seu músculo

o que deixa ele definido é baixo BF, (aeróbicos e dieta)

Nossa irmão, valeu aí! Esclareceu bastante coisa. É que sempre fico com pé atrás de mandar altas repetições com receio de estar perdendo massa magra. E também sempre faço aquela analogia que se altas repetições fosse eficiente, eu quando corria 10km diário teria pernas grossas. Mas na realidade como vc disse é que tudo está relacionado com a dieta. Não é o treino que influencia na dieta, e sim a dieta que influencia no treino. Vou ver se começo hj o treino do seu tópico, qualquer ganho que tiver com ele ficarei grato eternamente com você!