Diário Do Kinko - Powerbuilding e umas paradas loucas aí

[Kinko_RO 1027]

Opa, acompanhando ai, Powerlifting Mammoth Azazel do cão

AVE LVCIFER!

Bem-Vindo, manolo

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Um vídeo tosco aí

(Não sabia que cano de PVC substitui Foam Roller)

[Kinko_RO 1027]

TREINO DE HOJE/COMUNICADO DE FAIL - UPPER (11/02)

Seguinte: Deus está meio puto com minhas blasfêmias e me castigou essa semana.

Hoje, pra variar, foi uma bosta.

Supino

50kgs - 1x15

75kgs - 5x5

Remada Curvada

50kgs - 1x10

75kgs - 3x5

70kgs - 2x5

Agachamento

Fail

Remada Alta

30kgs até 60kgs - 1x10

E só!

Basicamente, me fudi por duas razões:

- A lombar. Estou sentindo fortes pontadas nela desde domingo - que, bizarramente, não fiz nada além de coçar o saco e assistir filme. Só hoje resolvi começar a tomar anti-inflamatório. Dependendo da situação, sexta já corro no médico.

- Desde ontem estou com assaduras oriundas da limpeza de uma forte caganeira... Sério kkkkkkk Tá foda pra se abaixar.

Por conta desses dois fatores, as execuções foram bosta atrás de bosta, mesmo com a facilidade do supino.

Entããão, se tudo se resolver até esse fim de semana, segunda feira retorno com deload, já que a academia só fecha terça.

Até lá, vamos de compressa, anti-inflamatório e pomada. Que eu possa me recuperar viva dilma em nome de cristo.

Até manolos õ/

[EctoBeast 656]

"bosta atrás de bosta"

"bosta atrás de bosta"

"bosta atrás de bosta"

"bosta atrás de bosta"

[Hisagi 198]

Vish, tenta mandar hiperextensão do tronco man.

Pras assaduras passa hipoglos HAUSSHSHEUASHSHEUSHSAHSUUHSHHEUUAHAHEUAH

Ps: Ta pegando as mesmas cargas no supino e remada?

Sangue de cristo

Abraços

[Kinko_RO 1027]

"bosta atrás de bosta"

"bosta atrás de bosta"

"bosta atrás de bosta"

"bosta atrás de bosta"

Literalmente BOSTA ATRÁS DE BOSTA kkkkkkkkk

Me senti um frango de verão. Agachamento na paralela, supinos quase paraolímpicos, remada com pouca inclinação... Ridículo

Abraços õ/

Vish, tenta mandar hiperextensão do tronco man.

Pras assaduras passa hipoglos HAUSSHSHEUASHSHEUSHSAHSUUHSHHEUUAHAHEUAH

Ps: Ta pegando as mesmas cargas no supino e remada?

Sangue de cristo

Abraços

Já faço hiperextensões há um tempo. O que me intriga é que são mais pontadas, quando me inclino em especial.

#medo

Também sinto que vou ter que parar com a ideia de ser um "No Excuses" e emagrecer, não só pelos wilks, mas também pra aliviar a lombar. É desconfortante pra mim, mesmo sendo bem ativo, ficar mais de uma hora e meia de pé. Tomo por base - embora eu saiba que ele está em um patamar extremamente superior - o Eduardo daqui do fórum. Ele também precisa dar uma diminuída no peso por causa da mardita.

Hiplogos é pra ricos, AQUI É O CLUBE DA MAIZENA CARALHO kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraços man õ/

P.S. É normal pegar mais em qual, por acaso? O___o Essas nem são minhas melhores cargas no supino xP

[Hisagi 198]

Vish, verdade kinko.

Teu bf e peso pra tua altura, estão bem altos...

Foca na dieta pra abaixar isso logo, e aproveitar melhor os ganhos.

To sentindo cheiro de ortopedista, mas primeiro tenta diminuir o peso primeiro. Tiro parâmetro pelo meu pai, que também problemas lombares devido ao peso...

E TU VAI ENFIAR MAIZENA NO CU, É CARALHO??

HAUAHEHSUSSHSHEUUAAHSHEHEHAAHSHSUEUUEAHZEEHEUAHAHSSHEUUEHAHAAHHEHSUSHSUDUAH

UI! Me desculpe, viu, sr supinista??

Acho que no supino né cara, porque normalmente voce pega menos peso na remada...

Por isso achei estranho, mas nada de mais

[Kinko_RO 1027]

Vish, verdade kinko.

Teu bf e peso pra tua altura, estão bem altos...

Foca na dieta pra abaixar isso logo, e aproveitar melhor os ganhos.

To sentindo cheiro de ortopedista, mas primeiro tenta diminuir o peso primeiro. Tiro parâmetro pelo meu pai, que também problemas lombares devido ao peso...

E TU VAI ENFIAR MAIZENA NO CU, É CARALHO??

HAUAHEHSUSSHSHEUUAAHSHEHEHAAHSHSUEUUEAHZEEHEUAHAHSSHEUUEHAHAAHHEHSUSHSUDUAH

UI! Me desculpe, viu, sr supinista??

Acho que no supino né cara, porque normalmente voce pega menos peso na remada...

Por isso achei estranho, mas nada de mais

É o que vou fazer, criar a vergonha na cara que eu deveria ter há muito tempo e procurar um nutricionista esportivo daqui da cidade. Ele manja de nutrição para atletas recreativos e profissas.

E nem me fale em ortopedista kkkkkkkk Foda antes de ir nele vai ser é a barreira aqui em casa. Às vezes minha mãe vê eu assistir algum vídeo do Pat Mendes, Dan Green, e fala "Tá louco com esse monte de peso nas costas, vai arrebentar a coluna!". Aí imagina eu falar que talvez eu tenha lesionado.

VAI ME DIZER QUE NA FALTA DOS HIPOGLÓS TU NUNCA PASSOU MAIZENA EM ASSADURA OU QUEIMADURA, HEIN????? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Aqui é tudo improviso, rapaz xD

Mds do céu, que papo escroto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

E Sr. Supinista nada, rapaz kkkkk Do ano que eu perdi nos ABCDE CATETOS DA HIPOTENUSA da vida, nunca fiz terra ou remada curvada, agachamento só nos 4 meses finais e supino desde o primeiro treino. Não preciso dizer qual lift é relativamente mais forte, mesmo com técnica porca. E sinto que, ao menos no meu estado, é uma boa treinar supinos - são os únicos campeonatos daqui.

Nha, de boas estranhar então. É que eu supus que na remada se pega mais peso. Tipo, recomendam nos stronglifts começar nela com mais peso que no supino, né?

Abraços man, boa noite õ/

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Update: Tomei anti-inflamatório, fiz compressa e parece que tá melhorando a lombar. Experimentei alguns alongamentos e não senti tanto as tais pontadas.

Bíceps ainda tá com leves dores da corda. Vou substituir as roscas por essa porra, foda-se o universo.

Editado Fevereiro 12, 2015 às 03:18 por Kinko_RO

[R.U.M. 1958]

Remada é firmeza pra singles. Especialmente a Pendlay row. Dá pra tu ir na casa dos +90% e voltar vivo todo treino HUEHUEHUE

Mas só pra singles, fazer 2 reps na remada é high reps

Odeio remadas.

Especialmente pq a minha é maior que meu bench e nem faço regularmente...

[Hisagi 198]

Dieta é 50%, mermão. Descanso 30% e treino 20%, pelo menos pra mim...

Vai logo no nutrólogo, e ortopedista ver essa parada ai. Pode ser o começo de uma futura lesão, ou não.

Pior que é foda mesmo cara.

Se voce não tiver auxílio de um instrutor bom, que realmente entenda do assunto e já crie sua base com compostos, voce ta fudido.

Ou se voce correr atrás né, pesquisar, estudar em fóruns, artigos, coisa que poucos fazem...

Nem lembro agora, mas deve ser isso mesmo.

To doidinho pra começar saporra, depois do carnaval já começo *-*

Vamo que vamo!

[Mklek 4164]

Fala Kinko, para previnir assaduras use óleo de amendoas no local logo após tomar bnho com a pele úmida. Pode enxugar com toalha depois. Bom que não faz sugeira igual a hipogloss.