Cutting - Até Trincar?

[BicepsDeOleo 181]

Só eu tenho a sensação de que quanto mais se pesquisa menos se sabe? Haushaus Bulk/cut pra naturais é um exemplo, cada lugar diz uma coisa diferente

Ja me senti assim... E eu aprendi... Aplique oque vc aprende e veja se da certo com voce... é o unico jeito

[planeta 5556]

Só eu tenho a sensação de que quanto mais se pesquisa menos se sabe? Haushaus Bulk/cut pra naturais é um exemplo, cada lugar diz uma coisa diferente

tipo isso

kkkkkkkk

[thalesgodoy 406]

Eu li há pouco tempo um artigo que o pessoal daqui do fórum traduziu, vou procurar e edito aqui. Ele dizia que o ideal para homem era descer o percentual de gordura para em torno de uns 10% a 12% e aí entrar em bulking, subir para um pouco (em torno de mais 2%) e entrar em cutting de novo. Porque, segundo o artigo, se você fica com o percentual de gordura alto e entra em bulking, aeu corpo tendencia a transformar grande parte desse excedente calórico ingerido em gordura. Já se você baixa demais o percentual de gordura, você pode acabar perdendo grande parte da massa magra e ao entrar em bulking ganhar muita gordura. Era algo desse ripo, já já os mais entendidos te explicam direito se isso tem fundamento ou não kkkk mas era o que tinha no artigo. Vou procurar e depois ponho aqui.

Esse artigo existe mesmo, é do Lyle Mcdonald. Ele afirma que de 10 até uns 15% seu corpo tende a favorecer a criação de MM, e depois dos 15 a gordura. Então o ideal seria bulkar com BF baixo até os 15, depois cutting até os 10 e assim eternamente kkkkkkkkkkkkkkk

[climzirus 90]

Olha, velho, eu tinha a opinião que o negócio era não ligar muito para bf no bulk e depois ir secando devagar.

Mas pelas minhas leituras e pelas conversas com nutricionaista mais experientes, em especial o grande Ney Felipe, fui convencido que é muito mais vantajoso para naturais reduzir o BF e depois crescer controlando o percentual de gordura.

Pq esse negócio de bulk e cutt é coisa para quem usa esteróides, porque o cara pode até subir o bf dele para 20% no bulk, só que no cutt as drogas blindam a massa muscular e ele não perde.

Já o natural, no cutt, o corpo queima MM p kct.

Então, meu conselho é que vc reduza seu bf para 10~12% e depois cresça mantendo o bf controlado e sempre nessa faixa.

Também sou dessa opinião.

Consegui testar alguns métodos, o que me deu mais vantagem até hoje é exatamente isto, controlar o BF e tentar subir MM aos poucos.

Já realizei BULK e depois CUt, não gostei pq realmente você sacrifica muito a sua MM, fiquei Seco porém perdi muito volume a densidade também cai demais.

Hoje aplico esta metodologia que o ICE falou.

Excedente calórico nos dias de treino e controlando as dobras Cutâneas pelo Espelho mesmo.

Meu corpo responde muito bem a isso.

Agora esses vloguers que realizam CUt e Bulkink por aí influenciam muita gente para a prática.

Mas o protocolo dos fármacos fica sempre em segundo plano.

Abc.

[Cah_ 299]

Acontece que 13~14% não é muito.

É o que falei, natural não compensa fazer bulk e cut!

Para natural, compensa reduzir BF e depois crescer mantendo o BF sob controle, isto é, na faixa de 10~14%.

Agora, se vcs acham que compensa fazer bulk e cut mesmo sendo naturais, vão em frente.

Iceman e para mulher? Qual você acha ser a porcentagem ideal?

[Born4Run 2165]

Faço um ciclo pequeno de "bulko" e faço "cutting", normalmente, de 12/13% até 14/15%.

Temo perder muita mm.

Editado Agosto 29, 2014 às 15:55 por Born4Run

[planeta 5556]

tem mulher que tem sorte que a gordura vai pra bunda, coxa, quadril e peito ... essas podem ficar com bf mais alto...

tem outras que vai mais pra barriga, pode ser hormonal, talvez estrogenio baixo, sei lá, essas tem que se esforçar mais

[zyzzoliveira 77]

Eu prefiro fazer um micro bulking micro cutting
que é cerca de 15 semanas bulking e 15 cutting
acredito que é o mesmo que o ice falou, com outros nomes e algumas variantes hehh

[darknite 56]

Com certeza vale apena fazer bulk/cutt naturalmente, da um pouco mais de trabalho, mas é uma estrategia FODA pra quem quer desenvolvimento.

Eu só não indico fazer cutting natural para quem não tem dinheiro pra manter a alimentação e suplementação , para um cutting ter muito sucesso , precisa de dinheiro, eu concordo com o pessoal que fala ''no money no gain'' porque uma pessoa que não tem dinheiro dificilmente tem uma dieta bacana, nem suplementação, se ela for limpar aí sim ela vai perder muita massa muscular diferentemente da pessoa que tem dinheiro é outra historia, da pra comprar o whey o frango o leite desnatado o açucar com carboidrato reduzido , o bcaa , tudo que quiser mantendo a mil a massa magra. Eu lembro quando eu era liso , dieta fraca, suplementação ruim desmotivação , então eu aconselho os marombas que só limpem o shape quando tiverem dinheiro pra comprar os trem nescessários haha / não adianta nada embarcar num titanic sabendo que ele vai afundar , quando forem pro cutting tenham dinheiro pra comprar ou então vão arruinar os ganhos do Bulk

eu acho exatamente isso !! incrivel

eu to até pensando em no meu 13º pra ver se rola de fazer um cutt, que com certeza sai caríssimo

Acontece que 13~14% não é muito.

É o que falei, natural não compensa fazer bulk e cut!

Para natural, compensa reduzir BF e depois crescer mantendo o BF sob controle, isto é, na faixa de 10~14%.

Agora, se vcs acham que compensa fazer bulk e cut mesmo sendo naturais, vão em frente.

cara, eu fiz isso natural.. pelo menos pra mim ta dando certo

Assim, acho que é importante definir esses conceitos de Bulk/Cutt;

Bulk, exceder calorias que o corpo precisa com finalidade de ganhar massa muscular.

Cutt: diminuir as calorias, com finalidade de queimar gordura.

tipo assim, reduzir o bf e depois crescer mantendo bf controlado, isso é um Bulking, como alguns gostam de chamar "bulk limpo".

não entendi o porque de dizer que bulk/cutt é uma estrategia especial para quem ta on fire.....

[nago 130]

Eu prefiro fazer um micro bulking micro cutting

que é cerca de 15 semanas bulking e 15 cutting

acredito que é o mesmo que o ice falou, com outros nomes e algumas variantes hehh

Não compensa bulkar 15 semanas e cuttar 15 semanas.

Faz um bulk mais leve de 30 semanas que o resultado final é melhor.

Essa é a ideia que o ice ta passando.

Existe um estudo que diz que ganhos de até 3lbs mensal (1,4kg) o ganho é praticamente todo seco.

Editado Agosto 29, 2014 às 20:40 por nago