Diario Do Phinx

[Ricardo Queiroz 5757]

OHP o nêmesis nº 1 da turma do fórum kkkkkk

Cara relaxa, não parece mas a diarreia desidrata demais a pessoa e isso afeta o treino pow, espera mais 1 treino antes de dar deload no supino

[Phinx 95]

Com caganeira e tudo mais ... foi um bom treino ...kkkkkkkkk

Até que o treino foi dentro do esperado. Agora é tentar melhorar

OHP o nêmesis nº 1 da turma do fórum kkkkkk

Cara relaxa, não parece mas a diarreia desidrata demais a pessoa e isso afeta o treino pow, espera mais 1 treino antes de dar deload no supino

Pois é, OHP é tenso. Quanto ao supino, pior que eu ja comecei o deoload, agora vou tentar chegar na carga que me fez estagnar (100kg).

Daqui a pouco tem treino, dia de Terra

Editado Agosto 29, 2014 às 15:23 por Phinx

[AAugusto 197]

Cara tuas cargas são muito parecidas com as minhas, pelo menos na parte de Press

Seguindo firme aqui parceiro gogo

[Phinx 95]

Cara tuas cargas são muito parecidas com as minhas, pelo menos na parte de Press

Seguindo firme aqui parceiro gogo

Bem vindo parceiro, eu falei que as cargas eram parecidas, até o treino é parecido.

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Relato dia 29/08

Treino B

Levantamento Terra- 3x5- 126kg

Flexão plantar + encolhimento de ombro- 4x8- 100kg

Pull up- 5x5- BW+ 23kg

Chin up- 8-8-6-7- BW + 7kg

Anotações

Terra tava bem tranquilo, só na ultima serie da quarta pra quinta repetição eu tive que dar uma parada pra ajeitar a pegada, mas também segurei uns 10 segundos quando chegou na parte de cima.

Pull up finalmente completei, agora é 24kg prox treino

Tava tão confiante, que fui inventar de fazer chin up com 60 segundos de descanso, acabou que falhei nas duas ultimas series

[AAugusto 197]

Bem vindo parceiro, eu falei que as cargas eram parecidas, até o treino é parecido.

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Relato dia 29/08

Treino B

Levantamento Terra- 3x5- 126kg

Flexão plantar + encolhimento de ombro- 4x8- 100kg

Pull up- 5x5- BW+ 23kg

Chin up- 8-8-6-7- BW + 7kg

Anotações

Terra tava bem tranquilo, só na ultima serie da quarta pra quinta repetição eu tive que dar uma parada pra ajeitar a pegada, mas também segurei uns 10 segundos quando chegou na parte de cima.

Pull up finalmente completei, agora é 24kg prox treino

Tava tão confiante, que fui inventar de fazer chin up com 60 segundos de descanso, acabou que falhei nas duas ultimas series

Nem esquenta com essa do terra soltar da mão, se a pegada for falhar da uns 2 segundos e repete a execução

Só pare quando as costas falharem mesmo

Pra fazer chin up tu usa caneleiras, ou dip belts?

Eu uso uma cordinha e amarro anilhas nela

[Ricardo Queiroz 5757]

Ninjando por aqui heauheauheua.

Pow terra está com uma carga na moral heim. Cara pqp, como que tu consegue mais carga no p-up que no chin? Mais facilidade mesmo? kkkkkkk

[Coach.Wagner 4232]

Ninjando por aqui heauheauheua.

Pow terra está com uma carga na moral heim. Cara pqp, como que tu consegue mais carga no p-up que no chin? Mais facilidade mesmo? kkkkkkk

pode ser por ele começar com pull up

ambos sao exercicios que recrutam o mesmo grupamento muscular, se ele ja sai cansado do pull up o chin up nao vai ser tao bom quanto poderia

[philip_np 887]

Ninjando por aqui heauheauheua.

Pow terra está com uma carga na moral heim. Cara pqp, como que tu consegue mais carga no p-up que no chin? Mais facilidade mesmo? kkkkkkk

Pode parecer estranho, mas eu tenho mais facilidade na pull-up que na chin-up.

[Phinx 95]

Nem esquenta com essa do terra soltar da mão, se a pegada for falhar da uns 2 segundos e repete a execução

Só pare quando as costas falharem mesmo

Pra fazer chin up tu usa caneleiras, ou dip belts?

Eu uso uma cordinha e amarro anilhas nela

Na verdade eu uso duas caneleiras de 10kg e uma corrente no pescoço de 3kg, que da pra colocar anilhas nela. Essa cordinha que tu usa, vc bota na cintura?

Ninjando por aqui heauheauheua.

Pow terra está com uma carga na moral heim. Cara pqp, como que tu consegue mais carga no p-up que no chin? Mais facilidade mesmo? kkkkkkk

Pois é cara, eu tenho mais facilidade no pull up, além de faze-lo primeiro. Por isso a carga mais alta. Antes de entrar pra academia, eu treinava na praça aqui perto de casa e ficava fazendo pull up, só comecei a fazer chin up mesmo quando entrei pra academia.

pode ser por ele começar com pull up

ambos sao exercicios que recrutam o mesmo grupamento muscular, se ele ja sai cansado do pull up o chin up nao vai ser tao bom quanto poderia

Bem vindo se for acompanhar mano, suas cargas são mt mt tops.

Exatamente, quando eu vou pro chin up eu já to morto, meu antebraço ja ta pedindo arrego. Só faço msm pra finalizar, ja que meu treino de "biceps e costas" é só barra fixa

Pode parecer estranho, mas eu tenho mais facilidade na pull-up que na chin-up.

Somos dois kkkkkkkkkkkkkk

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Relato dia 30/08

Treino C

Agachamento Livre- 5x5- 104kg

Agachamento Frontal- 5x8- 52kg

Anotações

Completei o agacho de primeira dessa vez. Da quarta pra quinta série dei 6 minutos de descanso e até que não foi tão dificil,

Agacho frontal nada demais, fiz umas pausas de 3 segundos na parte de baixo das ultimas repetições de cada série

O treino até que foi bom, mas pqp mal to consiguindo andar kkkk.

Editado Agosto 30, 2014 às 17:53 por Phinx

[Phinx 95]

Relato dia 01/09

Treino A

Supino- 5x5- 92kg

OHP- 5-4-3-2-2- 52kg

Paralela- 4x8- BW+ 12kg

Supino Fechado- 3x8- 52kg

Anotações

-Supino ta tranquilo, to aproveitando a carga mais baixa pra tentar aprimorar a tecnica. To tentando contrair a escápula, mas acho bem dificil de faze-la no supino. Próximo treino vou ficar mais atento a isso.

-OHP falhei feio denovo, vou tentar mais uma vez, senão consiguir vou fazer deoload.

-Proximo treino vou aumentar paralela pra 14kg

-Supino fechado aumentei pra 52kg e quase travei na ultima repetição, acho que to fazendo ele fechado demais, próximo treino vou dar mais espaçamento na pegada.