Diário De Cah

[T. Wall]

Acompanhando aqui senhora das gorduras. Brincadeira haha :3

AHEOHAEOEHAOeaHOEAHEAOHAEOaEHO

tou rachando demais çaporra

[Cah_]

Falei da foto de lado pq vc disse que acumula gordura abaixo do umbigo, que é onde me incomoda tb

Anyway, tá todo mundo fazendo bullying aqui com sua neura, hahuauhahuahuahua

Ja pensou kkkk falo mais nada hahahha

Acompanhando aqui senhora das gorduras. Brincadeira haha :3

To lascada com voces, jesus kkkkkkk

Seja bem vindo!

[Tamy.ga]

Mas eu fico 1 dia sem ter tempo de entrar nessa budega e aparece 3 páginas pra ler, fui lendo e as 3 páginas era ainda sobre a barriga que não existe.

Cathy, chega de neura com a barriga, next assunto

Editado Outubro 13, 2014 às 21:46 por Tamy.ga

[Cah_]

Mas eu fico 1 dia sem ter tempo de entrar nessa budega e aparece 3 páginas pra ler, fui lendo e as 3 páginas era ainda sobre a barriga que não existe.

Cathy, chega de neura com a barriga, next assunto

Diga isso a eles, tão se divertindo fazendo bullying aqui kkkk

[arkham]

Kkkkkkkkkk poxa, vcs nao perdoam...

Ganhei 200g, nao 100g hahahahah

Jaquei no sabado, comi churrasco de novo e me atolei de doce. Dei uma de jumenta e ate maça do amor comi, quebrei 2 braquets de meu aparelho nessa brincadeira. Mas ta de boas kkkk ja ja volto 100% a rotina e perco essa retenção

caramba 200gr se é loko muita coisa heim kkkkkkk

Dois brequetes com a maça do amor caraca kkkkkkkkk, o meu foi um ontem tbem , mais o causador foi pipoca maldita pipoca que amooo kkkkkkkkkk

Acho que semana que vem vai mais um brequete com pipoca kkkk, estou loko para ver no cine anabelle buuuu kkkkkkkkkk

abraços

Editado Outubro 13, 2014 às 22:27 por arkham

[Cah_]

caramba 200gr se é loko muita coisa heim kkkkkkk

Dois brequetes com a maça do amor caraca kkkkkkkkk, o meu foi um ontem tbem , mais o causador foi pipoca maldita pipoca que amooo kkkkkkkkkk

Acho que semana que vem vai mais um brequete com pipoca kkkk, estou loko para ver no cine anabelle buuuu kkkkkkkkkk

abraços

Kkkkkkk diga ai... Pior q eu sabia que ia acontecer isso e mesmo assim comi kkkk e eu nao to com borracha, meu dentista amarrou tudo com uns fios de metal, dai tao os braquets soltos, ficam indo para la e pra ca na boca e nao da pra tirar -- maior desgraça kkkk

Pipoca, serio? Nunca me deu problema kkkk é filme de q esse? Fui no cine ver se tinha algo bom e nao vi nada que prestasse...

13 de Outubro

Gente, foi só falar sobre isso hoje e aconteceu. O treino hoje foi péssimo. To me tremendo até agr, passando mal. Com essa rotina de estudos, acabei comendo mt pouco hoje. Até o horario da academia (19h) tinha consumido apenas 1000kcal no dia. Para completar, assimq que comi eu fui malhar, acho que nao deu tempo de gerar energia. Sei que logo na segunda série do agachamento comecei a ficar tonta. No leg eu já tava fechando o olho, passando mal. Ficava tudo turvo, respiraçao mega ofegante. Parecia que nao tinha ar suficiente. Suor escorrendo demais, tava encharcada. Depoiz fiz um adutor para ver se descansava o corpo, mas nao adiantou. Fui para extensora exausta. Nem panturrilha fiz hoje. Rola não malhar assim com pouca comida.

Agachamento Livre: 1x15 (22kg) + 3x10(34kg) + 1x7 (34kg)

O aquecimento saiu tranquilo. Atg de boas, sem sofrimento. Ja com o peso normal sofri para fazer. Apesar disso estou melhorando a amplitude, ta ficando bonito. Se continuar assim proxima semana, quem sabe, nao aumente o peso hehe Quando chega na 6 repeticao ja fico exausta, a amplitude nao sai tao alta. A última série deu problema, o instrutor sem querer estava puxando a barra para trás, tirando meu ponto de equilibrio. Preferi parad antes pois tava com medo de tomar um queda (e estava morta tb).

Leg Press 45: 3x10 (70kg)

Esse, mesmo com o peso mais leve do que normalmente, estava me deixando mal. Nao descia total, nao dava. Estou percebendo que esse exercicio força demais meu abdomen e este está tão fraco que me atrapalha um pouco. Preciso fortalecer para o exercicio ficar mais confortavel... Meu ouvido tapou nesse exercicio e só foi melhorar agora.

Adução: 4x10 (35kg)

Fiz numa maquina mais pesada do que a que normalmente faço, por isso o peso menor. Ate esse exercicio estava me cansando... A respiraçao estava a mil...

Extensora: 2x10 (45kg) + 1x8+4+4 (40kg, 30kg,20kg)

Nao rendi nesse tb. Na terceira serie tive que diminuir o peso. Para compensar, fiz um drop set para acabar com o musculo. No final nao tinha forças para nada. Falhei total kkk

Editado Outubro 13, 2014 às 23:16 por cathyresende

[T. Wall]

Podia rolar uns videos esses ATG aí, né?

[Cah_]

Podia rolar uns videos esses ATG aí, né?

Hahaha qualquer dia eu gravo, tenho vergonha de pedir para o instrutor, daí tenho que ver um dia que meu namorado vá comigo. Ele tá querendo que eu grave a execução dele, daí quando rolar de gravar o dele eu aproveito e peço para ele gravar o meu Mas ainda não estou fazendo ATG com o peso normal, só no aquecimento.

[FabianaF]

Podia rolar uns videos esses ATG aí, né?

(2)

[Cah_]

(2)

Kkkkkkk se der eu gravo sábado, que geralmente treino com meu namorado. Pq durante a semana ele nao vai mais treinar comigo nos meus dias de perna. A faculdade voltou e o horario dele ta pessimo, dai nao coincide com meus horarios. Espero que dessa vez o negócio saia direito hahah da outra vez tava tao empolgada para gravar e fiquei super fraca no dia, nao aguentei descer. Mas dessa vez nao é possível que nao va kkkk

Ah, outra coisa, hoje senti dor no joelho fazendo o agachamento. Na verdade, passei o dia com o joelho doendo e todos os exercicios que fiz eu senti bastante ele.

Outra coisa, hoje abri mais a base das pernas. Nao adiantou na inclinacao do tronco, mas facilitou demaiis a descida.

[Thiagobji]

"No leg eu já tava fechando o olho, passando mal. Ficava tudo turvo, respiraçao mega ofegante."

Respiração ofegante faço essa porra subir, sinto peso nas costas querendo me sucumbir.

Desculpa, lembrei de uma música aqui ajkskjasj

Eu também passo mal no treino de perna, apesar que no seu caso foi pela falta de alimentos, já a minha eu quase vomito, me alimento bem antes e tals, desço a escada da academia igual um deficiente. Chego em casa, não consigo ficar em pé, as pernas ficam tremendo kkkk é tenso

Amanhã treina o que?

[Cah_]

"No leg eu já tava fechando o olho, passando mal. Ficava tudo turvo, respiraçao mega ofegante."

Respiração ofegante faço essa porra subir, sinto peso nas costas querendo me sucumbir.

Desculpa, lembrei de uma música aqui ajkskjasj

Eu também passo mal no treino de perna, apesar que no seu caso foi pela falta de alimentos, já a minha eu quase vomito, me alimento bem antes e tals, desço a escada da academia igual um deficiente. Chego em casa, não consigo ficar em pé, as pernas ficam tremendo kkkk é tenso

Amanhã treina o que?

Kkkkk que musica é essa? Não conheço!

Então, treino de perna é muito comum eu ficar nauseada e com a perna falhando, mesmo me alimentando bem. Apesar de ser incomodo, consigo treinar assim na boa. O problema de comer mal é que não é só a nausea, o corpo treme (nao a perna, as mãos mesmo, por estar passando mal), fica tudo turvo, tem horas que parece que a pessoa vai desmaiar. O rendimento cai demais, isso é péssimo. Nossa, e para dirigir com as pernas bambas? Hahahah complicado viu...

Amanhã treino superior completo

[carlosfbueno]

Kkkkk que musica é essa? Não conheço!

Então, treino de perna é muito comum eu ficar nauseada e com a perna falhando, mesmo me alimentando bem. Apesar de ser incomodo, consigo treinar assim na boa. O problema de comer mal é que não é só a nausea, o corpo treme (nao a perna, as mãos mesmo, por estar passando mal), fica tudo turvo, tem horas que parece que a pessoa vai desmaiar. O rendimento cai demais, isso é péssimo. Nossa, e para dirigir com as pernas bambas? Hahahah complicado viu...

Amanhã treino superior completo

Hoje eu fiz perna também e as minhas estavam tremendo na hora do leg... hauahuahauhau. Tenso.

E comer antes do treino é complicado. Sempre que faço isso, me fodo, treino é rendimento zero. Tento comer no máximo uma hora antes, pra poder digerir de boas... senão me sinto bem fraco nos exercícios.

[arkham]

Kkkkkkk diga ai... Pior q eu sabia que ia acontecer isso e mesmo assim comi kkkk e eu nao to com borracha, meu dentista amarrou tudo com uns fios de metal, dai tao os braquets soltos, ficam indo para la e pra ca na boca e nao da pra tirar -- maior desgraça kkkk

Pipoca, serio? Nunca me deu problema kkkk é filme de q esse? Fui no cine ver se tinha algo bom e nao vi nada que prestasse...

Tendi esses fios sao os fios trançados né? mais msm assim estranho nao colocar borrachinhas , pipoca é meu problema nao é a 1º vez que isso acontece , mais sabe pk ? eu como ate as sementes no fundo do saco kkkkkkkkkk

O filme que disse anabelle é da boneca ....é suspense, espiritual talz, acredito que vc nao goste de filme assim hahaha, é baseado em fatos reais, estao falando bastante sobre ele, eu e minha namo curte filmes satanicos assim hahahaha ..entao imagina né a expectativa para ve-lo....

@treino acho que o calor ta dando um trabalho a mais , por isso esta ficando mais tenso ,e ainda vc nao comeu direito ai ferrou...grava msm o agacho seria interessante de ver a postura e talz , tbem estou criando coragem para gravar os exercicios que tenho dificuldades com a postura ...

abraços

[Thiagobji]

Aqui a música:

Então, você tem algum problema de coração? já experimentou usar cafeína no pré treino pra dar um pump? Parece meio absurdo, pois se você não está a costumada com o mesmo, ele da muita tremedeira no inicio. Mas cara, da uma energia e um rendimento no treino incrível.

Nunca usei nenhum pré treino, comecei a usar cafeína há uns 3 meses atrás, minha força aumentou 40%

No supino, eu pegava 20x20 e não saia desse peso, hoje estou pegando 30x30 (talvez seja pouco, pois tenho 15 anos, treino há um ano e meio :3)

Vai que pode te ajudar.. (no treino de perna, junta a tremedeira do treino e da cafeína, fico igual um vibrador auheuhah)

[Cah_]

Hoje eu fiz perna também e as minhas estavam tremendo na hora do leg... hauahuahauhau. Tenso.

E comer antes do treino é complicado. Sempre que faço isso, me fodo, treino é rendimento zero. Tento comer no máximo uma hora antes, pra poder digerir de boas... senão me sinto bem fraco nos exercícios.

Hahahah tenso mesmo...

Então, eu até gosto de comer logo antes, mas gosto de dividir meu pré treino. Normalmente como a maior parte 40min a 1h antes de ir treinar e uma outra parte assim que aaio de casa para treinar. Foi o jeito que mais me adaptei. Mas nessa de estudar para a peova perdi totalmente a noção do tempo, daí quando vi ja estava em cima da hora...

Tendi esses fios sao os fios trançados né? mais msm assim estranho nao colocar borrachinhas , pipoca é meu problema nao é a 1º vez que isso acontece , mais sabe pk ? eu como ate as sementes no fundo do saco kkkkkkkkkk

O filme que disse anabelle é da boneca ....é suspense, espiritual talz, acredito que vc nao goste de filme assim hahaha, é baseado em fatos reais, estao falando bastante sobre ele, eu e minha namo curte filmes satanicos assim hahahaha ..entao imagina né a expectativa para ve-lo....

@treino acho que o calor ta dando um trabalho a mais , por isso esta ficando mais tenso ,e ainda vc nao comeu direito ai ferrou...grava msm o agacho seria interessante de ver a postura e talz , tbem estou criando coragem para gravar os exercicios que tenho dificuldades com a postura ...

abraços

É, sao esses mesmo! eu odeio borrachinha, raramente uso, na verdade. Po, ai vc tb pede para quebrar o negócio kkkkkk

Vou olhar o trailler, quem sabe eu nao curta. Então, eu nao tenho frescura com filme, só nao curto muito esses de ação que nao tem história (tem uns de ação top, tipo oa de quentin tarantino). Mas meu problema com terror é que nenhum me dá medo kkkk antigamente eu ate tinha, quando era nova, mas há uns anos superei isso. Por incrivel que pareça, o único filme de terror que me deixou tensa foi o iluminado, que é bem antigão (acho que é de 60/70). Pior que nem é nada demais, mas eu ficava na expectativa de tomar um puta susto kkkk a trilha sonora ficou mt boa.

Lá é até bem frio, por causa do arcondicionado, mas ultimamente anda muito cheio, daí ta mais quente mesmo. Então, minha postura no agacho continua um lixo, mesmo eu tendo melhorado a amplitude, continuo com todos os problema que eu tinha e nao consigo corrigir isso, mesmo com a dica do pessoal...

[alvesk]

Quais são seu problemas? Todos os meus eu resolvi só abrindo um pouco as pernas

[Cah_]

Aqui a música:

Então, você tem algum problema de coração? já experimentou usar cafeína no pré treino pra dar um pump? Parece meio absurdo, pois se você não está a costumada com o mesmo, ele da muita tremedeira no inicio. Mas cara, da uma energia e um rendimento no treino incrível.

Nunca usei nenhum pré treino, comecei a usar cafeína há uns 3 meses atrás, minha força aumentou 40%

No supino, eu pegava 20x20 e não saia desse peso, hoje estou pegando 30x30 (talvez seja pouco, pois tenho 15 anos, treino há um ano e meio :3)

Vai que pode te ajudar.. (no treino de perna, junta a tremedeira do treino e da cafeína, fico igual um vibrador auheuhah)

Ahh, bonde da stronda! Meu namorado escuta esse negócio quando vai malhar kkkkkkk

Poxa, não posso tomar cafeína... Tenho glaucoma, daí meu médico disse para eu evitar a cafeína pois aumentar a pressão intraocular. Disse para eu tomar em quantidade baixa o café, quando tomar... A capsula de cafeina tem qt mg? Eu qd tomo café para estudar tomo bem preto e já fico me tremendo, imagina tomando esse negocio kkk sempre quis fazer o teste, mas vivia adiando.. Um dia posso ate testar quando tiver me sentindo meio indisposta, mas nao posso tomar regularmente isso de jeito algum

Quais são seu problemas? Todos os meus eu resolvi só abrindo um pouco as pernas

Principalmente o but wink. Então, hoje eu fiz com a base mais afastada e senti que melhorou bem a amplitude, ficou mais facil para descer, mas continuo inclinando muito o tronco para frente o curvando...

[carlosfbueno]

Ahh, bonde da stronda! Meu namorado escuta esse negócio quando vai malhar kkkkkkk

E você escuta o que enquanto malha? Bonde das maravilhas? HUAHAUHAUAHUA

zoa

[Cah_]

E você escuta o que enquanto malha? Bonde das maravilhas? HUAHAUHAUAHUA

zoa

Kkkkk nao escuto nada, nao curto ouvir musica enquanto malho!

[Thiagobji]

Não há coisa melhor ouvir musica quando tá malhando *--*

Ouviu a música? eu gostei de mais..

Então, tem suplemento de cafeína em caps de 210mg e em 420mg.

Seria bom você tomar um de 210mg ou pegar um comprimido com alguém pra ver se vai de boa, mas se tem problema com isso, é melhor não arriscar.

Mas, o que não mata nos fortalece.

[Zanatus]

Aquela velha história: importante é que foi lá e fez.

É triste hein, Cathy? Cê sofre muito com essa questão de comer pouco. Tem uns dias que eu acabo fazendo um pré-treino básico pra ir treinar depois de meia hora... Enrolo uma hora e meia quase, com gente me atrasando... Dá uma queda básica, mas se fosse você, no meu caso, imagino que ficaria mau. É triste.

Mas vai desanimar não, né? Render menos no treino é muito melhor que não ter treino. Então tá deboas total. E preocupe não, se desmaiar na academia a gente vai lá te socorrer. Mas tem que botar pra moer esses músculos aê. Afinal... Como é que mesmo o que o pessoal falou nessas páginas aí? Senhora das gorduras? Barriguinha aqui e ali? 100g a mais? Pessoal se apossou do diário pra te trollar com todas as forças eaeahueuaheahueua

Boa noite e até horinha dessas =D

[Cah_]

Não há coisa melhor ouvir musica quando tá malhando *--*

Ouviu a música? eu gostei de mais..

Então, tem suplemento de cafeína em caps de 210mg e em 420mg.

Seria bom você tomar um de 210mg ou pegar um comprimido com alguém pra ver se vai de boa, mas se tem problema com isso, é melhor não arriscar.

Mas, o que não mata nos fortalece.

Ouvi sim, anima bastante mesmo, principalmente para treinar, por isso mt gente usa mesmo para malhar. Eu nao tenho paciencia, sei la kkkk treino mt com instrutor do lado, dai pra mim é pessimo ta ouvindo musica e ouvir o cara ao mesmo tempo kkkk eu gostava de ouvir qd fazia aerobico, mas nem faço mais, daí parei.

O de 210 é mais de boas, nao é mt. Então, eu pensava antes que a cafeina era peoibida pra mim, mas agr to sabendo que posso, desde que nao tome em excesso. Vai ficar como opção caso eu esteja indisposta, experimentarei kkk meu irnão tem aqui, verei qual é a dele e qualquer coisa pego uma.

Aquela velha história: importante é que foi lá e fez.

É triste hein, Cathy? Cê sofre muito com essa questão de comer pouco. Tem uns dias que eu acabo fazendo um pré-treino básico pra ir treinar depois de meia hora... Enrolo uma hora e meia quase, com gente me atrasando... Dá uma queda básica, mas se fosse você, no meu caso, imagino que ficaria mau. É triste.

Mas vai desanimar não, né? Render menos no treino é muito melhor que não ter treino. Então tá deboas total. E preocupe não, se desmaiar na academia a gente vai lá te socorrer. Mas tem que botar pra moer esses músculos aê. Afinal... Como é que mesmo o que o pessoal falou nessas páginas aí? Senhora das gorduras? Barriguinha aqui e ali? 100g a mais? Pessoal se apossou do diário pra te trollar com todas as forças eaeahueuaheahueua

Boa noite e até horinha dessas =D

É, mas sinceramente, preferia nao ter feito kkk o bom é que sei que o motivo foi a falta de comida, pq teve uma epoca que vivia ms sentindo assim e nao sabia o que era. Isso me fez ate largar a academia. Mas agr ja aprendi, se passo mal, como mais. Nao posso ficar nunca 1h e meia sem comer antes de malhar. Ate mesmo quando como 14h e acabo malhando umas 15h eu como uma coisinha, tipo banana, algo leve, mas como. Sofro muito mesmo, queria saber o motivo, pq tem gente que fica fraco mas aguenta. Eu fico um lixo.

Hahah desanimar de jeito nenhum. Próximo treino eu como mais e pronto, vai ficar tudo certo. Eu ainda tenho 250kcal para comer hoje e estou sem vontade nenhuma. Ta osso. Dificil eu nao ter fome, mas esses dias estou comendo mt pouco (durante a semana, fim de semana está normal kkk).

Nossa, me trollaram total. Coloco mais nunca foto da barriga aqui, deus é mais kkkkkk

[Tamy.ga]

Relaxa, esses dias tinha ido mais cedo também e mal tinha comido e como passei mal, estava quase desmaiando pelo caminho.

pelo menos você foi e deu seu melhor, aproveita que agora esta em casa e come, estuda e descansa que amanha tem mais õ/

Podia rolar uns videos esses ATG aí, né?

+3

Hahaha qualquer dia eu gravo, tenho vergonha de pedir para o instrutor, daí tenho que ver um dia que meu namorado vá comigo. Ele tá querendo que eu grave a execução dele, daí quando rolar de gravar o dele eu aproveito e peço para ele gravar o meu Mas ainda não estou fazendo ATG com o peso normal, só no aquecimento.

Acho que tem nada haver pedir não, pede de boas ué, fala que tem uns amigos que você gostaria de mostrar a execução ou até mesmo que você queria ver como estava, acho nada demais. Vídeos são a alma do negócio porque você mesmo repara coisas que nem imaginava que fazia

"No leg eu já tava fechando o olho, passando mal. Ficava tudo turvo, respiraçao mega ofegante."

Respiração ofegante faço essa porra subir, sinto peso nas costas querendo me sucumbir.

Desculpa, lembrei de uma música aqui ajkskjasj

Eu também passo mal no treino de perna, apesar que no seu caso foi pela falta de alimentos, já a minha eu quase vomito, me alimento bem antes e tals, desço a escada da academia igual um deficiente. Chego em casa, não consigo ficar em pé, as pernas ficam tremendo kkkk é tenso

Amanhã treina o que?

Quando o dia esta muito intenso eu saio da academia com vontade de vomitar e descer a escada hahahahhaha vou andando pra casa que nem um patinho, depois de um tempo o pump vai embora ai para de doer e volta ao normal.

Ah não entendo essa galera que gosta de pump, eu odeio parece que minha coxinha vai explodir e parece que junta tudo no vasto medial fico com uma bola perto do joelho hahahah

O filme que disse anabelle é da boneca ....é suspense, espiritual talz, acredito que vc nao goste de filme assim hahaha, é baseado em fatos reais, estao falando bastante sobre ele, eu e minha namo curte filmes satanicos assim hahahaha ..entao imagina né a expectativa para ve-lo....

KRL, cago de medo vendo esses filmes. Minhas amigas queriam ver e eu nunca vi nem o 1 por medo hahahahahahahhah se de mentira eu já tenho medo imagina em fatos reais que faz tudo ficar pior hahahahaahahahah

Como assim vocês curtem filmes satânicos? Só de estar falando nisso agora já vai me dar pesadelos, sou muito cagona hahahahahahahah

Kkkkk nao escuto nada, nao curto ouvir musica enquanto malho!

Obrigada alguém me entende

[Berrr]

Cathy vi por cima que vai "se pa" usar cafeína. Se for usar aumenta um pouco da kcal hein..

Termogênico hoje é a base de cafeína..

E tudo certo por ai ?

Novidades hehe ?

[Cah_]

Cathy vi por cima que vai "se pa" usar cafeína. Se for usar aumenta um pouco da kcal hein..

Termogênico hoje é a base de cafeína..

E tudo certo por ai ?

Novidades hehe ?

Cafeina queima muito é? Mas se eu usar é só dia que tiver indisposta, nao pretendo usar diariamente, ate pq me faz mal o excesso. Acha que precisarei aumentar as calorias nos dias q usar?

[Fezo]

Acompanhando também.

Editado Outubro 14, 2014 às 16:02 por Fezo

[Berrr]

Cafeina queima muito é? Mas se eu usar é só dia que tiver indisposta, nao pretendo usar diariamente, ate pq me faz mal o excesso. Acha que precisarei aumentar as calorias nos dias q usar?

Se for um dia ou outro tudo bem..

Eu achei que fosse usar todo dia mesmo..

Vai que vai!

[Daniella Freitas]

Voltei 1000 paginas pra ver as fotos que todos falavam

Vontade de tacar o notebook na sua cabeça quando vc escreve coisas ruins da sua barriga kk ow, não tem nada de errado nela, tá mto perfeita, serio mesmo.

[Cah_]

14 de Outubro - terça

Gente, ontem peguei leve no treino, mas mesmo assim acordei extremamente dolorida das pernas... Não sei porque, nao fico assim normalmente. Ou foi o agachamento, que desci um pouco mais, ou foi o drop set que fiz na ultima serie da extensora.

Tambem alterei algumas coisas na dieta. As calorias estão a mesma (1950 a 2000) e a quantidade de proteina, carboidrato e gordura estão iguais, mas resolvi dar atençao às fibras, que nunca me importei muito, mas são importantes para a saúde (controle de colesterol e triglicérides e diminuição da resistencia à insulina) e para o metabolismo. Ontem a noite contei como estavam minhas fibras no dia e descobri que estava comendo um pouco menos que o ideal (comia umas 15g, sendo que quero comer umas 20g). Hoje dei mais atenção a isso, diminui um pouco a quantidade de alimentos refinados e consegui bater as fibras mesmo faltando 450 kcal no dia. Me senti mais cheia até, diminuiu minha vontade de comer, realmente. A unica comida que me deixou com vontade de comer foi o cookie integral, toda vez que como esse negócio começo a ficar com uma vontade incontrolável por comida (acho quw por causa do açúcar). Foi uma boa troca, está aprovado hehehe

Quanto ao treino de hoje foi basicamente a mesma coisa de sempre. Descansei meu corpo semana passada, só malhei superiores uma vez. Senti que hoje estava mais forte, esse descanso foi ótimo. Tive aumento de carga na remada e facilidade em outros exercícios.

Meu instrutor hj disse que minha serie nao eh de hipertrofia e sim de fortalecimento dos superiores apenas kkkk mandar ele dizer isso para o meu trapezio kkkkkkk

Voador: 3x12/10 (2 placas)

Facil como da outra vez, mas ainda nao to preparada para aumentar o peso.

costas na maquina: 6x10 (4 placas)

Fiz normal e inclinado, por isos tanta serie. Gosto dessa maquina, sinto muito bem trabalhando as costas e o biceps.

Rosca direta: 4x10 (10kg totais)

Tava pesadinho, mas foi. Primeira vez que aguento fazer esse exercicio

Mergulho: 2x12 (30kg) + 1x10 (35kg) + 1x10 (30kg)

Tava achando leve, mas quando aumentei vi que a execução ficou meio ruim, daí preferi diminuir, fazer bem concentrado.

Remada baixa: 1x12 (20kg) + 2x10 (25kg) + 1x10 (20kg) - Aumentei

Eu tinha dificuldade nesse exercicio com 20kg. Do nada hoje su fui fazer e tava muitoo facil. Fiz indo laa na frente e voltando, para pegar mais, mas continuou facil. Dai eu aumentei o peso, ai fiz sofrido kkkk na ultima sabia que nao ia aguentar, entao diminui. Mas fiz com um peso maior, para mim isso eh uma vitoria kkk

Triceps cabo: 4x15/12 (10kg)

A maquina de la eh muitoo pesada, aumentar o peso eh mt dificil. Esse peso tava bem leve, fiz ate bastante repeticao, tudo bem lento, com contracao no final e tal e mesmo assim nao sofri tanto.. Nao vejo a hora de conseguir aumentar...

Elevacao lateral: 4x10 (4,3 kg)

Esse saiu de boas ate. Nao facilimo, mas nao tava taoo dificil. Tentei aumentar a nao consegui kkk dai fiquei nesse peso mesmo..

desenvolvimento maquina: 4x10 (3 placas)

Esse tb ta ficando facil... Ja ja acho que aumento pensei em aumentar hj, mas tava cansada, deixei pra la kkk

Relaxa, esses dias tinha ido mais cedo também e mal tinha comido e como passei mal, estava quase desmaiando pelo caminho.

pelo menos você foi e deu seu melhor, aproveita que agora esta em casa e come, estuda e descansa que amanha tem mais õ/

+3

Acho que tem nada haver pedir não, pede de boas ué, fala que tem uns amigos que você gostaria de mostrar a execução ou até mesmo que você queria ver como estava, acho nada demais. Vídeos são a alma do negócio porque você mesmo repara coisas que nem imaginava que fazia

Quando o dia esta muito intenso eu saio da academia com vontade de vomitar e descer a escada hahahahhaha vou andando pra casa que nem um patinho, depois de um tempo o pump vai embora ai para de doer e volta ao normal.

Ah não entendo essa galera que gosta de pump, eu odeio parece que minha coxinha vai explodir e parece que junta tudo no vasto medial fico com uma bola perto do joelho hahahah

KRL, cago de medo vendo esses filmes. Minhas amigas queriam ver e eu nunca vi nem o 1 por medo hahahahahahahhah se de mentira eu já tenho medo imagina em fatos reais que faz tudo ficar pior hahahahaahahahah

Como assim vocês curtem filmes satânicos? Só de estar falando nisso agora já vai me dar pesadelos, sou muito cagona hahahahahahahah

Obrigada alguém me entende

Eu vou pedir a meu namorado, melhor kkk os coitados tem mais o que fazer que ficar me filmando...

Hahahah entendo sim!

Acompanhando também.

Seja bem vindo