Deltoides E Peito

[dogwhisperer 34]

Exato, tem outras variações mas utilize 10x10 que na minha opinião vai ser mais proveitoso pra vc.

Quando fui começar o GVT eu estava pegando 70kg no supino, fiz um deload para 40kg, até a 6ª ou 7ª serie vc vai ter força e vai achar facil, mas dpois o bixo pega! No militar então, tive que colocar 5Kg de cada lado pra conseguir completar 10x10.Barra fixa tb não passei nem perto disso, vc faz 10x do maximo que conseguir.

Outra dica é atentar-se aos isoladores, a regra de 10x10 não se aplica, no caso de isoladores vc pode fazer 3x8-10

Cara, se for mesmo iniciar o GVT, eu lhe desejo boa sorte e que a força Jedi esteva com você...

KKKkkk deve ser osso msm Daniel. Dei uma lida sobre o GVT, vi q isoladores é + normal. Mas me aparenta ser bem volumoso esse treino (só pump). E creio q não dá p fazer na excêntrica lenta! Hehe.

Como vc faz os descansos entre séries? To pensando em fazer esse GVT... Então vc acha q a coisa "pega" msm na 8ª série?

No total de um treino de peito , por ex. (3 exercícios no máx.) qto tempo vc leva? Treina em casa tb?

Abs

[dogwhisperer 34]

Engraçado como vocês são viciados em limitações, né?

HSPU e variações ninguém lembrou...

Diamond push, flexões com bola, e flexões com só um braço ninguém lembrou também.

Já tinha visto o HSPU Iceman.. Esse é mto loko! kkk. Sobre o diamond push e flexões já creio que e mais pra quem curte o estilo bodyweight training. Como tenho anilhas, procurava p exercícios ou intensidades diferentes. Mas a flexão c um braço foi bem lembrada..

[DanielJP 79]

KKKkkk deve ser osso msm Daniel. Dei uma lida sobre o GVT, vi q isoladores é + normal. Mas me aparenta ser bem volumoso esse treino (só pump). E creio q não dá p fazer na excêntrica lenta! Hehe.

Como vc faz os descansos entre séries? To pensando em fazer esse GVT... Então vc acha q a coisa "pega" msm na 8ª série?

No total de um treino de peito , por ex. (3 exercícios no máx.) qto tempo vc leva? Treina em casa tb?

Abs

Cara é um treino que eu nunca consegui acabar em menos de 50 min, não acho volumoso.Em relação ao treino de peito, acho q vc nao entendeu, GVT é um fullbody 3x, ou seja, vc vai fazer só 1 exercicio para cada grupo muscular, eu fiz os seguiintes:

Segunda

Supino reto

Agacho

Barra fixa

Militar

paralela 3x10

Quarta

Supino reto

Agacho

Barra fixa

Militar

rosca direta 3x8

Sexta

Supino reto

Agacho

Barra fixa

Militar

elevação lateral 3x8

[Arex 264]

/\ exatamente..na realidade, meter umas series de diamond push up depois de ter feito um supino pesado é pra gente grande (sem trocadilhos... )...ainda nessa pegada bodyweight, tem muito isométrico fooooda pra complementar teu treino....experimente ficar 60" em uns asanas como adhomuka ou trikonasana sentado depois de um exercicio pesado...ou caminhar em bananeira...seu treino pode ficar bem legal...

Editado Julho 3, 2014 às 16:13 por Arex

[TheKingGamerBr 1840]

https://www.youtube.com/watch?v=rghpvUUy7bA