pedrolsen Postado Setembro 16, 2014 às 04:23 Postado Setembro 16, 2014 às 04:23 eu tbm tenho a perna maior q a outra, diferença de 1cm se eu n me engano ou mais, eu uso uma palmilha e fica igual..
Rodzilla Postado Setembro 16, 2014 às 16:18 Postado Setembro 16, 2014 às 16:18 não lembro, mas quando caminho as pessoas percebem q ando na ponta do pé , a palmita é foda pq gosto de usar sandália hahaha e quase nunca troco. Mais facil eu lembrar d usar uma anilha. Dizem q há males q vai pro bem, em compensação tenho uma panturrilha top heheh
AAugusto Postado Setembro 16, 2014 às 23:05 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 23:05 Relato do Treino B 1- Supino 42kg------42kg 3rep/3rep/2rep/4rep/3rep 2- OverHeadPress 23kg------23kg 2rep/3rep/4rep/2rep/3rep 3- Paralelas +16kgs 5rep/5rep/5rep/4rep/4rep ____________________ As repetições sairam zuadas, pelo visto não vai ter como eu voltar pro 44/lado antes do cutting, minha meta no supino é fazer 5x5 com 42/lado, 5x5 com 23/lado no militar, 5x5 com 45/lado no squat 5x5 com 60/lado no terra já posso iniciar meu cutting depois disso Eu queria ter um avanço maior nesse bulk, mas por causa de alguns problemas que tive, provavelmente proxima semana já começo o cutting Acho que a diferença é que no pause bench a pausa é no peito, no spoto a pausa é antes de encostar no peito, ambos são bons para lockout, vou começar a fazer o pause pelo menos nas series de aquecimento. Abraço. Entendi, mas ainda acabo preferindo o pause bench Eu to fazendo o pause bench nas séries de aquecimento, é bem dahora eu tbm tenho a perna maior q a outra, diferença de 1cm se eu n me engano ou mais, eu uso uma palmilha e fica igual.. Sim, foi isso que eu falei pro carinha é tão simples fazer isso não lembro, mas quando caminho as pessoas percebem q ando na ponta do pé , a palmita é foda pq gosto de usar sandália hahaha e quase nunca troco. Mais facil eu lembrar d usar uma anilha. Dizem q há males q vai pro bem, em compensação tenho uma panturrilha top heheh Ué, usa a sandália na rua Mas pra treinar bota uma palmilha e seu problema no agacho ta resolvido
AAugusto Postado Setembro 22, 2014 às 18:07 Autor Postado Setembro 22, 2014 às 18:07 Ae rapaziada dei uma sumida, mas já voltei iniciando meu cutting que tanto planejei Ta aí a dieta que montei pra mim, acho que deixei as calorias baixas demais, mas vou manter assim e ver no que vai dar 167g proteina 668calorias 91g gordura 819 calorias 220g carboidratos 880calorias Calorias: 2367 250g Carne Moida Cozida = 75g proteina + 40g gordura 1000mL de leite semi desnatado =50g carboidrato + 30g proteina + 10g gordura 200g de Farinha de Aveia = 120g carboidrato + 32g de proteina + 16g de gordura 100g de carne cozida = 30g de proteina + 15g de gordura 100g de Arroz = 25g carboidrato + 5 gordura 100g de feijao = 25g de carboidrato + 5 de gordura Proteínas = 167g Gorduras = 91g ___________________ Inicio do Cutting: 22 de Setembro de 2014 Peso Inicial: 86kgs Braço: 37cm BF:16% Cintura: 90cm Perna: 60cm _____________ Da prevista do fim do cutting: 22 de dezembro de 2014(90 dias) Cargas que tentarei manter ou aumentar até o fim da dieta Supino 5x5x84kgs DeadLift 5x5x110kgs Agachamento 5x5x84kgs OHP 5x5x44kgs Paralelas 102kgs Chin-UPS 102kgs
Mklek Postado Setembro 22, 2014 às 19:23 Postado Setembro 22, 2014 às 19:23 Voltou minha criança? Bora queimar a graxa!!!
arkham Postado Setembro 22, 2014 às 20:31 Postado Setembro 22, 2014 às 20:31 Ae rapaziada dei uma sumida, mas já voltei iniciando meu cutting que tanto planejei Ta aí a dieta que montei pra mim, acho que deixei as calorias baixas demais, mas vou manter assim e ver no que vai dar 167g proteina 668calorias 91g gordura 819 calorias 220g carboidratos 880calorias Calorias: 2367 250g Carne Moida Cozida = 75g proteina + 40g gordura 1000mL de leite semi desnatado =50g carboidrato + 30g proteina + 10g gordura 200g de Farinha de Aveia = 120g carboidrato + 32g de proteina + 16g de gordura 100g de carne cozida = 30g de proteina + 15g de gordura 100g de Arroz = 25g carboidrato + 5 gordura 100g de feijao = 25g de carboidrato + 5 de gordura Proteínas = 167g Gorduras = 91g ___________________ Inicio do Cutting: 22 de Setembro de 2014 Peso Inicial: 86kgs Braço: 37cm BF:16% Cintura: 90cm Perna: 60cm _____________ Da prevista do fim do cutting: 22 de dezembro de 2014(90 dias) Cargas que tentarei manter ou aumentar até o fim da dieta Supino 5x5x84kgs DeadLift 5x5x110kgs Agachamento 5x5x84kgs OHP 5x5x44kgs Paralelas 102kgs Chin-UPS 102kgs Acompanhando ai mano aaugusto boa sorte no cut, que venha as definiçoes musculares kkk abraços..
AAugusto Postado Setembro 22, 2014 às 20:39 Autor Postado Setembro 22, 2014 às 20:39 Relato do Treino C 1- Squat ATG 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/3rep/5rep Não sei o que aconteceu na quarta série que simplismente não foi mais, dai descansei 3 minutos e fiz a ultima série quase morrendo 2- Abd na Prancha +30kgs no peito 5x5 Voltou minha criança? Bora queimar a graxa!!! Minha criança ficou estranho kkkkk Borabobora Acompanhando ai mano aaugusto boa sorte no cut, que venha as definiçoes musculares kkk abraços.. Valeu mano, com o tempo vou voltando a ler os diarios de todos os brotheres que me seguem, ultimamente ando meio sem tempo mesmo, porque to estudando manhã e noite, vida de medicineiro não é facil Bora rasgar brooo Abraços Mklek e arkham reagiu a isso 2
Phinx Postado Setembro 22, 2014 às 22:27 Postado Setembro 22, 2014 às 22:27 Po mano, também to pensando em fazer um cut, só vo tentar ganhar mais uns 4 kg e começo. Tenta segurar a carga do jeito que ta. Se sentir que ta perdendo força abaixa pra 3x5 ao invés de 5x5, isso que eu vou fazer.
AAugusto Postado Setembro 24, 2014 às 16:15 Autor Postado Setembro 24, 2014 às 16:15 Relato do Treino de Ontem 1- DeadLift 55kg------55kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep 2- Chin Ups 100kgs 5rep/4rep/3rep/3rep/3rep ____________________________ Já estou com 85.5 kilos, perdi 3cm de cintura e 1cm de braço, logo que sai do bulking, as cargas ainda não baixaram, fim de semana eu posto fotos Po mano, também to pensando em fazer um cut, só vo tentar ganhar mais uns 4 kg e começo. Tenta segurar a carga do jeito que ta. Se sentir que ta perdendo força abaixa pra 3x5 ao invés de 5x5, isso que eu vou fazer. Cara eu acho muito arriscado baixar o volume do treino quando se entra em cutting, acho que em uma dieta restrita seja muito melhor manter o volume do que diminuir,vai que perde grande parte de MM,sei lá, eu não arrisco, vou manter assim como está, quem sabe ao fim do cutting eu tento outra rotina _____________________
tatasoide@hotmail.com Postado Setembro 30, 2014 às 00:47 Postado Setembro 30, 2014 às 00:47 boa sorte aew mano
AAugusto Postado Setembro 30, 2014 às 16:39 Autor Postado Setembro 30, 2014 às 16:39 boa sorte aew mano Valeeu Ae rapaziada, estou estudando pra baralho nestes ultimos dias, vou tentar relatar meu treino em cutting todo dia, mas as vezes fica complicado e não da tempo pra relatar, mas quando eu consigo eu posto Fim de semana vou relatar meu peso e as novas medidas Relato do Treino de Ontem 1- Supino Reto 42kg------42kg 5rep/5rep/5rep/5rep/4rep 2- OverHeadPress 22kg------22kg 5rep/4rep/4rep/4rep/3rep 3-Paralelas 100kgs 5rep/5rep/5rep/5rep/4rep Daqui a pouco to indo treinar costas e biceps, bora ver se vou conseguir completar as reps
philip_np Postado Setembro 30, 2014 às 16:41 Postado Setembro 30, 2014 às 16:41 Supino top hein entrou em cutting aumentou lázaro ahuehuahueh
arkham Postado Setembro 30, 2014 às 19:22 Postado Setembro 30, 2014 às 19:22 As cargas tao se mantendo parça isso ja é um grande adianto , so de tamo junto..
AAugusto Postado Outubro 1, 2014 às 17:53 Autor Postado Outubro 1, 2014 às 17:53 Relato do treino de Ontem 1- DeadLift 55kg------55kg 5rep/5rep/5rep/5rep/5rep Foi de boas 5x5, mas vou só manter as cargas do terra durante o cutting, tenho medo de me lesionar 2- Chin Ups 100kgs 5rep/5rep/3rep/3rep/3rep Nao terminei, mas ja foi um avanço Finisher Hanging 40 segundos com cada mão, deu umas 3 séries com uns 15 segundos cada uma Supino top hein entrou em cutting aumentou lázaro ahuehuahueh hauhuauh, pior que não aumentei, só to mantendo ele As cargas tao se mantendo parça isso ja é um grande adianto , so de tamo junto.. Tamo junto gran, bora manter essas cargas e ficar enxuto Abraços
surf Postado Outubro 1, 2014 às 19:37 Postado Outubro 1, 2014 às 19:37 Boa sorte no vestiba e no cut manolo! Vou fazer concurso to estudando, treinando 2x semana + trampo + baby + esposa... O cansaso mental ta sinistro. Aproveita enquanto tu é sortero!!
AdrielN Postado Outubro 2, 2014 às 02:24 Postado Outubro 2, 2014 às 02:24 O cardio quantas vezes na semana?
Mklek Postado Outubro 31, 2014 às 12:20 Postado Outubro 31, 2014 às 12:20 Abandonou os relatos? Vestiba em breve né?!!! Boa sorte parceiro, se vc passar em medicina quero umas receitas de roidz na faixa!! #zoeira ( não uso há mais de 10 anos). Abraços.
Rodzilla Postado Outubro 31, 2014 às 13:04 Postado Outubro 31, 2014 às 13:04 100kgs na chin up?? Contando o bw? BEm minimalista seu treino quero ver no q dara hahahaha N pensa em colocar kroc ou rrmada?
arkham Postado Novembro 25, 2014 às 17:49 Postado Novembro 25, 2014 às 17:49 I ai mano aaugusto parou de relatar?
Feijó Postado Novembro 25, 2014 às 18:46 Postado Novembro 25, 2014 às 18:46 Cara deve ta na pira de estudar pro vestiba Agora vamos ver quando voltar se vai manter essas cargas, ainda chego la hehehehe
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