Cutting Do Augusto - Abc2X - Progressão Linear + Mwods

[AAugusto 197]

Essa foto é da semana passada, ainda estava com meu celular

Vou treinar agora

Bora por 40----40 no supinao

Editado Julho 1, 2014 às 14:46 por AAugusto

[Mklek 4164]

Tá ficando grande man!! Bulking da hora.

[AAugusto 197]

Tá ficando grande man!! Bulking da hora.

Valeu viking, Bora bora chega aos 90kg

Caralho Rapaziada não acreditei que o treino hoje seria tão produtivo, progredi nos 3 exercícios do dia e próximo treino tem progressão de novo

Relato do Treino B

1- Supino Reto

40kg-------40kg

5rep/5ep/5rep/5rep/5rep

Nem eu acreditei que ia bater 5RM em todas as séries com 40tinha de cada lado

Incrível como quando você usa cargas altas no supino, chama atenção de toda a academia

Próximo treino tem mais progressão, vai ser 41 de cada lado

Como bati essa meta na minha assinatura, a proxima a alcançar é 45 cada lado

2- Behind Neck Press

19kg------19kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Opa, pra quem mês passado não conseguia passar de 15---15 nesse exercicio, eu to indo muito bem, proximo treino bato a marca de 20----20 que é a minha meta nesse exercício.

3- Paralelas

Bw(86Kgs) + 8kgs de caneleiras

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Não foi muito difícil, próximo treino boto 10kgs de caneleiras

[jrenovatio 9]

Fiz com 60kg no supino ontem e já fiquei feliz hahaha

[AAugusto 197]

Fiz com 60kg no supino ontem e já fiquei feliz hahaha

haha, Na época que fiz com 60 fiquei feliz pra caralho também, eu competia com a galerinha da academia huahahu

Cada meta alcançada vai te deixando animado pra continuar progredindo

Boa sorte!

[mauricioblaster 293]

acompanhando

[AAugusto 197]

acompanhando

Valeu brother

Seja bem vindo

Relato do Treino C

1- Agachamento ATG

30kg------30kg

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Estou mantendo a carga até consertar o ButtWink

2- Lower Jumps

BW+ 2kgs

5rep/5rep/5rep/5rep/5rep

Estou fazendo esse exercicio para melhorar a explosão no agachamento, eu boto duas caneleiras e salto em um bloco, repetindo 5 vezes por série

3- Abdomem Prancha

BW+ 3kgs

8rep/8rep/8rep/8rep/8rep

[Mklek 4164]

Tem filme do ATG? pode ser que o ButtWink não esteja tão ruim assim!!

Nos seu M wods você está trabalhando a cadeia anterior e os isquiotibiais?

Abraços.

[Lucas Alexandre 43]

PQP! 80kg no supino é foda haha

O meu não sai dos 50kg a muito tempo... tenso!

[AAugusto 197]

Tem filme do ATG? pode ser que o ButtWink não esteja tão ruim assim!!

Nos seu M wods você está trabalhando a cadeia anterior e os isquiotibiais?

Abraços.

1- Eu tenho um do mês passado, mas lá estava com mais buttwink, hoje em dia está bem melhor, mas eu preciso de uma camera para filmar

Vou encomendar uma GoPro Hero 3+ Black Edition, é massa pra caralho pra filmar esportes, sem contar que o preço não passa de 2 paus

2- Aquele alongamento onde se faz uma abertura na vertical com as pernas mobiliza ambos.

PQP! 80kg no supino é foda haha

O meu não sai dos 50kg a muito tempo... tenso!

1- Finalmente atingi os 80, minha nova meta é bater 90kgs que acho que não vai demorar muito, porque to numa progressão fudida que parece até que to hormonizado riariaria.

2- Teu treino é focado nas progressões? Acho que não é muito difícil passar dos 50kg se tiver numa dieta favorável