Powerlifting To Win - Meta Raw 420Kg / Supino: 100Kg, Agachamento: 140Kg, Terra: 180Kg.

[FabianaF 2040]

Quero saber quem vai me dar um de Natal ? he he

Tô acc presentes, quem quiser contribuir...

Só se vc fizer aquele app da maromba lá, aí titia Fabi pensa no seu caso

[Rafael Coltro 24]

Só se vc fizer aquele app da maromba lá, aí titia Fabi pensa no seu caso

Q App é esse Fabi ?

No máximo te convido pra tomar uma Portter ou uma IPA........ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[FabianaF 2040]

Q App é esse Fabi ?

No máximo te convido pra tomar uma Portter ou uma IPA........ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

É um app que tiveram a ideia de fazer esses dias, pra controlar o dia a dia dos marombas e tal, hahaha

Nãooooo meu discípulo, titia Fabi não é disso, ela gosta de trapistas

[Rafael Coltro 24]

Trapistas? OMG... qto requinte... '-'

Week 4, day 3:

Bão, muito bão pequeno gafanhoto....

Agachamento 1x6 e 1x5 => Hoje 86kg => Progressão => 88kg

Aquecimento: 1x10 => 56kg, 1x8 => 66kg, 1x8 => 76kg

Agacho punk, tive um pouco de dificuldade com a respiração hoje, num senti o core bem travado, provavelmente pq tô quebrando o movimento com o quadril e joelho ao mesmo tempo, foi só essa a dificuldade, mas sábado eu acerto isso...

Supino com pausa 1x6 e 2x4(WTF? '-') => Hoje 66kg => Progressão => Nop

Aquecimento: 1x8 e 1x6 => 56kg

Supino foi mei louco hoje, eu aqueci sem pausa pra me poupar para as séries de trabalho, e pedi prum brother ficar de spotter, ele não me ajudou, mas na segunda série ele falou preu não repousar a barra no peito, deixar um dedinho antes de chegar no peito e subir de novo, aí fodeu, a última série foi uma bosta de fraca, num devia ter escutado o cara... foda...

Terra 1x5=> Hoje 90kg => Progressão => 92kg(Metade da metaaaa pooooorrraaaa.... vai segurando)

Aquecimento: 1x8 => 80kg

Agora sim o terra começou a ficar interessante, esse foi o ponto alto do treino, saiu (na minha modesta opinião) muito bom, acho q tô melhorando a execução também...

GTG Chin UPs 10x2

Easy Dude, mais 3 treinos e 10x3...

Paralelas 2x6 e 1x4

WTF ? Vai entender esse exercício... basta um dia sem fazê-lo e vc dá 2 passos para trás...

Qse q cabulo o treino hoje, fiquei estudando até tarde, inda bem q me forcei a levantar se não estaria fodido, não treinei com todo o gás q tenho, mas sábadão com certeza estarei...

Abraços

Editado Novembro 27, 2014 às 12:26 por Rafael Coltro

[Coach.Wagner 4248]

vcs e essas manias de fazer essas besteiras que os caras falam, pelo menos esse nao falo pra ti descer a barra no meio do peito que nem falaram pro palestrino ¬¬

[Rafael Coltro 24]

vcs e essas manias de fazer essas besteiras que os caras falam, pelo menos esse nao falo pra ti descer a barra no meio do peito que nem falaram pro palestrino ¬¬

Tem toda razão mestre, vacilei mesmo, cabou ca minha força todinha essa bobagem... e o pior é q ele foi convincente com o argumento de que repousando a barra no peitoral vc cria um ponto descanço, tem lógica, mas no meu caso não é aplicavel, teria sido muito melhor se eu num tivesse inventado... he he

Treino q vem vou fazer com a mesma carga, tá decidido...

Editado Novembro 27, 2014 às 12:27 por Rafael Coltro

[Coach.Wagner 4248]

quando tu for competir - sempre esqueço se tu vai ou nao ahsuahus - tu vai deixar a barra acima do peito ou tocando o mesmo?

[Mklek 4164]

Tem toda razão mestre, vacilei mesmo, cabou ca minha força todinha essa bobagem... e o pior é q ele foi convincente com o argumento de que repousando a barra no peitoral vc cria um ponto descanço, tem lógica, mas no meu caso não é aplicavel, teria sido muito melhor se eu num tivesse inventado... he he

Treino q vem vou fazer com a mesma carga, tá decidido...

Isto é meio que um mito. Pode ser com cargas abaixo do seu BW, mais ou menos. Agora imagine um cara com 200 kg repousando no osso externo. Dá para imaginar que o cara está descansando? Se você reduzir a tensão muscular não recupera o movimento e ainda tem o peito comprimido.

[Coach.Wagner 4248]

Isto é meio que um mito. Pode ser com cargas abaixo do seu BW, mais ou menos. Agora imagine um cara com 200 kg repousando no osso externo. Dá para imaginar que o cara está descansando? Se você reduzir a tensão muscular não recupera o movimento e ainda tem o peito comprimido.

é o q eu imagino do cara que disse isso pra ele

[Rafael Coltro 24]

quando tu for competir - sempre esqueço se tu vai ou nao ahsuahus - tu vai deixar a barra acima do peito ou tocando o mesmo?

Pretendo competir não... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk qro virar Pauerbilder merrmo, me inveredei pelos treino de força pra ficar mais forte, como se constroi um corpo bonito sem levar em consideração o principal fator de intensidade do treino? então primeiro fico forte, depois eu crio musculo pa esculpir, faiz sentido procês ?

Mas se eu fosse competir, iria sim parar ela no peito, alias todos os vídeos de PL q eu vejo os caras para 1segundo no peitoral antes de subir...

Isto é meio que um mito. Pode ser com cargas abaixo do seu BW, mais ou menos. Agora imagine um cara com 200 kg repousando no osso externo. Dá para imaginar que o cara está descansando? Se você reduzir a tensão muscular não recupera o movimento e ainda tem o peito comprimido.

Concordo, isso pra uma repetição é até coerente, mas com mais repetições a brincadeira muda né? Ou eu estou errado ?