Powerlifting To Win - Meta Raw 420Kg / Supino: 100Kg, Agachamento: 140Kg, Terra: 180Kg.

[Coach.Wagner 4264]

experimenta fazer um set com 100kg+ e depois responda vc mesmo se a brincadeira muda hsuhaushau

[Rafael Coltro 24]

experimenta fazer um set com 100kg+ e depois responda vc mesmo se a brincadeira muda hsuhaushau

Vish,

Entendi... mas e agora? Repouso ou não repouso a barra ? '-'

Pra mim com o repouso é muito mais fácil, sem ele eu vou perdendo a força a cara rep... entendem oq eu disse ?

[Coach.Wagner 4264]

Vish,

Entendi... mas e agora? Repouso ou não repouso a barra ? '-'

Pra mim com o repouso é muito mais fácil, sem ele eu vou perdendo a força a cara rep... entendem oq eu disse ?

tu tira a tensão do corpo quando encosta a barra no peito? essa palavra repouso me veio estranha

[Rafael Coltro 24]

tu tira a tensão do corpo quando encosta a barra no peito? essa palavra repouso me veio estranha

Não, tudo bem travado durante todo o exercício se eu amolecer qqr coisa realmente me estrepo....

[Coach.Wagner 4264]

Não, tudo bem travado durante todo o exercício se eu amolecer qqr coisa realmente me estrepo....

fico imaginando como alguem pdoe achar mais facil então fazer um supino dead stop do que touch and go '-'

[Rafael Coltro 24]

fico imaginando como alguem pdoe achar mais facil então fazer um supino dead stop do que touch and go '-'

Touch & Go é ainda mais fácil, eu faria com mais carga ainda man, oq estamos discutindo é a pausa do movimento, para mim parar a barra por 2/3 segundos no peito é mais fácil do que segurar ela a 1cm do peito por 2/3 segundos pra só depois subir, ou seja no segundo caso sequer tem a parte do Touch, e foi isso q ferrou meu Supino hoje...

[Coach.Wagner 4264]

Touch & Go é ainda mais fácil, eu faria com mais carga ainda man, oq estamos discutindo é a pausa do movimento, para mim parar a barra por 2/3 segundos no peito é mais fácil do que segurar ela a 1cm do peito por 2/3 segundos pra só depois subir, ou seja no segundo caso sequer tem a parte do Touch, e foi isso q ferrou meu Supino hoje...

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH agora entendi, foi um spoto press, claro que vai ser mais dificil a isometria fora do peito é mais dificil mesmo, agora entendi o que aconteceu

[Rafael Coltro 24]

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH agora entendi, foi um spoto press, claro que vai ser mais dificil a isometria fora do peito é mais dificil mesmo, agora entendi o que aconteceu

Resumindo, vou fazer da forma que eu acho q é melhor pra mim, essa brincadeira num foi nem um pouco legal, cagou toda a última série.

[Coach.Wagner 4264]

Resumindo, vou fazer da forma que eu acho q é melhor pra mim, essa brincadeira num foi nem um pouco legal, cagou toda a última série.

o spoto press é mais dificil do que o pause bench normal e realmente a tua carga nao vai ser a mesma por que a tensão que ele deixa sobre os musculos é muito maior

[Mklek 4164]

Spoto press é uma variação com propósito específico. Se não me engano é para quem tem dificuldade na parte baixa do supino. No seu caso, ainda não vejo necessidade de treinar regiões especificas do movimento. Eu lembro que você sentiu a solicitação dos triceps quando mudou a posição de apoio da barra. Uma forma interessante de variação é fazer closed bench press, se já não faz, mas daí teria um foco mais fisiológico.

Abraço.