Biceps 90°

[marvinoliveiras]

tive informações me deixaram um pouco confuso, segundo essas informações o exercício Rosca deve ser realizado apenas até que o antebraço forme um ângulo de 90 graus com o braço. e toda a parte que está configurada nessa imagem deve ser desconsiderada

[marvinoliveiras]

encontrei algumas imgens que definem mais ou menos até onde o movimento deve ser executado:]

a esplicação para realizar somente até esse angulo é que ao atingir esse angulo é atingido o torque máximo, esforrço máximo, e restante do exercício seria uma queima de energia desnecessária, que poderia ser utilizada para almentar a intensidade

[crisloko2]

to acompanhando achei interessante eswpero respostas..

[Akanux]

O botao EDIT serve para que voce edite seus posts, evitando o double post, ou o flood. -.-

@topic

Eu também aguardo respostas.... mas quem te disse isso? ou onde você leu isso?

[marvinoliveiras]

Cinesiologia puraaaa!!!!!

o professor que é mestre em fisiologia do exercício deu uma aula sobre isso

[Filipe Silva]

eu faço o movimento ate 90 graus quando faço rosca 21,ja ouvidisse tambem em 90 graus e onde o musculo sofre maior tensao,mas realmente qaundo vc sobe a barra ate em cima meio que descansa o braço, fazendo ate o angulo de 90 graus vc mantem a tensao no musculo tenntando segurar ele naquele angulo

[rayann]

prefiro extenção totaaaaal.

[Magro.Boy]

acompanhando 2

[Dimtrius]

Esse é uma questão a se pensar... Boa parte dos exercícios livres e no pulley, apresentam variação de torque ao longo do movimento, como a rosca scott, desenvolvimento com barra, supino, mas apesar de ser necessário aplicar força máxima em determinado ponto, é importante lembrar da amplitude de movimento, que também contribui para as microlesões.

Eu acho que esse tio de visão pode ser bem aplicado em alguns exercícios na rotina de treino, como forma de trabalhar as fibrar diferenciadamente, podendo até aumentar a carga, mas fazer todos os exercícios apenas até o torque máximo deixa um pouco de lado o trabalho neuromotor e a amplitude de movimento. Seria como dizer que só se deve descer a barra no supino até 90º sempre, que é uma amplitude baixa.

Realizar o movimento completo também é importante, siceramente não entendo como pode se dizer que é energia jogada fora.

Bons treinos!!!

[Filipe Silva]

como eu posso fazer supino reto descendo a barra ate 90 graus?nao seria descer ate a metade?

tambem axo que fazer o movimento coompleto e o masi correto ,mas esse esquema dos 90 grus no biceps parece ser bem interessantee merece uma atençao especial,e sempore bom dar novos estimulos aos msuculos

[MCD]

Se fosse descer completamente seria cerca de 180º certo ? então é só descer uns 160 que ainda vai tar tensionado ( creio eu ). Pelo - quando eu desço assim pra treinar a rosca eu sinto bem mais no ante braço também;

[rafa!]

se vc sobe ele muito, vc acaba eliminando boa parte da tensão do musculo, experimenta fazer constante subindo tudo ( até o pescoço ) e depois até a altura do peito +- pra vc ver como no peito pega mais!

[gaffrox]

se vc sobe ele muito, vc acaba eliminando boa parte da tensão do musculo, experimenta fazer constante subindo tudo ( até o pescoço ) e depois até a altura do peito +- pra vc ver como no peito pega mais!

é véro!

Os meus instrutores sempre dizem que é melhor subir a barra até o a.braço e o braço formarem um ângulo de 90°, eles disseram que quando você chega com a barra perto do queixo, o musculo relaxa.

[Porpramuk]

Bom, hj falei com o instrutor, q trabalha com isso a mtos anos e ele me disse que nao é necessario subir a barra a altura do pescoço. Resolvi testar. Fazendo dessa maneira conseguir aumentar 2kg. Fiz 4x8. Quando eu fui pro 2º exercicio o braço ja tava morto. Tive que diminuir o peso habitual pq a 1ª serie eu robei mto e mal fiz 8 reps. No meu 3º exercicio, novamente nao consegui usar meu peso habitual, tive que diminuir. Meu biceps inchou menos do que com a execuçao normal, porem sinto ele mais cansando do que os treinos anteriores. Eu nao curti mto essa execuçao pois como ja falei, meu biceps cansou mto cedo. Agora é esperar a dor do dia seguinte.

[sdante]

Acho que você está focando o lugar errado...

E o musculo não relaxa quando você chega até o queixo, sabe porque ele está relaxando ?

Você está roubando com o ombro. Quando faz a rosca direta você deve mover apenas o a.braço o resto do braço tem que ficar estatico.

Seu instrutor diz uma coisa... Fisiculturistas profissionais falam outra... Cientistas que numca tocaram num ferro dizem outra...

Cada um tem uma opinião.

[Magro.Boy]

Seu instrutor diz uma coisa... Fisiculturistas profissionais falam outra... Cientistas que numca tocaram num ferro dizem outra...

gostei mt dessa frase!

andrezao os cobras do forum podiam opinar

;D

[phlopesjf]

bem, se for pra confiar, comfio em quem é grande.

instrutor = diploma

fisiculturistas profissionais = experiencia no assunto, por pratica vendo resultados.

Cientistas = diploma + inteligencia.

Enfim, vou no 2° hehe.

cada corpo é um corpo, faz até achar o melhor pra vc. só fazer sempre o movimento devagar. mesmo sendo com amplitude grande, ou no caso dos 90°.

[marvinoliveiras]

bom dia, tive uma surpresa hj ao ver que muitos estão participando, ontem não tinha acompanhado.

vejo que tem alguns que estão confundindo, por exemplo com a dúvida sobre o supino, no supino o angulo deve ser mantido na subida e não na descida, a descida tem que ser ampla para que você possa aproveitar a tensão do músclulo, quanto a galera que fala q ciência não é nada, melhor tomar cuidado pois tem muitos crescidinhos que fazem tudo errado, Cientistas = diploma + inteligencia quer dizer que ele está apto a desenvolver treinamentos para todas as pessoas e não para si próprio, um fisioculturista sabe o que é melhor para ele, pois já conhece seu corpo mais não tem conhecimento suficiente para planejar treinamentos para pessoas diferentes.

o que o Porpramuk disse só veio para confirmar, quanto a não ter "inchado" com o habitual, desencana, pois isso aconteceu pois você ainda não sabe qual sua carga ideal, i esse inchaço é ilusão. uma das melhores ilusões do mundo, mais é uma ilusão. hahahaha

[coronha]

isso depende muito da psosição que se está fazendo o exercício, se vc faz uma rsca spider o torque máximo é um se faz no banco scott 45/50° é outro, se faz uma rosca no cross over de cocoras é outra ainda..

existem milhões de variações para fazer exercícios, basta saber qual angulação ficará o braço e evitar o ponto neutro...

o que esta escrito no primeiro post não tem como,levar em consideração...

por favor gente, usem a cabeça e pensem somente um pouquinho, isso é praticamente raciocinio lógico..

[mctimbu]

Daqui a pouco nego vai falar pra fazer só uma repetição isométrica no ponto de contração máxima.

[marvinoliveiras]

tem gente ainda que não intendeu o que foi postado, o ângulo de 90º deve ser formado na subida (concentrica), a descida deve atingir a amplitude total, por que quanto maior a distãncia até essa angulação maior o torque, e o estímulo

[fernandows]

tem gente ainda que não intendeu o que foi postado, o ângulo de 90º deve ser formado na subida (concentrica), a descida deve atingir a amplitude total, por que quanto maior a distãncia até essa angulação maior o torque, e o estímulo

certissimo!