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sdante

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Tudo que sdante postou

  1. A se foda essa merda também... Aqui só tem frango, agora eu uso mais o site No Pain No Gain Só vale ver os fixos aqui.
  2. Eu não postei direito porque eu to por fora dessa montuera e itens... Tipo calorias,quantas gramas tem,proteina e tals...
  3. O café é tem o pH baixo... Acido, unico prob.
  4. To visando diminuir o Bf.... Tenho 1,77 peso 78,8kg braço D:37 E:36 Coxa D:53 E:52 Bf Aproximadamente 12%, Aparece bem poquinho os gomos do Abdomen sem contrair, contraindo apareçe bem. Acordo demanhã entorno de 6:30 : Iombina + Citrus Aurantiun Como aveia granola e banana e leite, To na duvida se eu tiro o leite. depois de comer, colageno e omega 3 (oil fish) vo pra aula... Recreio eu como um pão integral com alface e peito de frango. Chego em casa entorno de 12:30 : Mando citrus. Como batata doce, feijão, carne/frango e salada normal + colageno e omega 3 Chá verde depois disso. Antes de ir pro treino eu mando Cafeina+Iombina. 13:40 ( Mais ou menos ) Vo pro treino, treino uns 50 min. 14:30 : Pós-treino, 40g de whey (+/-), 3 caps de BCAA, 1g Vit C 16:00 - Aveia e Banana/Feijão (puro) Nem sempre tem banana em casa quando não tem eu mando feijão. Chá verde depois de comer. 18:50 Citrus 19:00 Feijão/Whey To na duvida, eu sei que é melhor whey só que se o feijão substitui (Não sei se substitui ?) vo mando feijão pra economizar whey. Omega 3 + Colageno 22:00 - 2 Ovos cozidos e Alface. Dai eu vo dormi. Não economizem criticas porfavor...
  5. To visando diminuir o Bf.... Acordo demanhã entorno de 6:30 : Iombina + Citrus Aurantiun Como aveia granola e banana e leite, To na duvida se eu tiro o leite. depois de comer, colageno e omega 3 (oil fish) vo pra aula... Recreio eu como um pão integral com alface e peito de frango. Chego em casa entorno de 12:30 : Mando citrus. Como batata doce, feijão, carne/frango e salada normal + colageno e omega 3 Chá verde depois disso. Antes de ir pro treino eu mando Cafeina+Iombina. 13:40 ( Mais ou menos ) Vo pro treino, treino uns 50 min. 14:30 : Pós-treino, 40g de whey (+/-), 3 caps de BCAA, 1g Vit C 16:00 - Aveia e Banana/Feijão (puro) Nem sempre tem banana em casa quando não tem eu mando feijão. Chá verde depois de comer. 18:50 Citrus 19:00 Feijão/Whey To na duvida, eu sei que é melhor whey só que se o feijão substitui (Não sei se substitui ?) vo mando feijão pra economizar whey. Omega 3 + Colageno 22:00 - 2 Ovos cozidos e Alface. Dai eu vo dormi. Não economizem criticas porfavor...
  6. Tem 16 anos e quer usar essa montuera de estimulante... Da licensa, você não precisa disso, se não ta tendo resultando não está sangrando o suficiente no treino ou se alimenta mau
  7. Po rapaziada vocês não entende esse cara que crio o topico ele é muito foda... muito forte... nossa o cara é quase Mr. O vocês devem escutar ele vocÊs todos estão errados Kai Greene, Branch Warren Até o Jesse vocês não são de nada esse tal de Luinius que é foda de mais ! Ta feliz agora ? Escuto o que queria ? Rssss.... Se manca rapá cada um tem seu metodo oque interessa é o resultado, tú deve ter inveja dos ogros que são o dobro de você e roba no movimento.
  8. Se eu fosse você não tomaria Carbo de Alto Ig mesmo sabendo que o organismo irá usar o Whey como energia... Você vai definir mais sem esse carbo aumenta a dose de whey dai. Quer definição não come arroz nem leite e pão, vo começar a definição segunda... Só vo comer Batata Doce Aveia de carbo. Tira o carbo da ultima refeição antes da Ceia, come muito mais proteina se não vai perde musculo.
  9. Cafeina + Citrus Aurauntiun + Iombina... Parece ser muito bom é uma sugestão que o Chacal deu e eu vou tomar...
  10. Nesse link que tem aqui no forúm mostra os cara tomando um shake-pós treino e o cara mastiga as BCAA, precisa mastigar BCAA Oil Fish Colageno Calcium... Entre outros ?
  11. sdante

    Fish Oil

    Afinal... Qual é os melhores horarios para tomar e quantas caps tomar por vez ?
  12. Na hora que desce suga ar... Na hra de subir berra/grita....
  13. OKPASDPOKASDPKOADSKOPASDOPKSADOPKSDAKOPDSAKOPADSOKPSDKAOPKOPSADKOPASKOPSADOKPDAS PKOASDPOKASDKPODASPOKASDPOKDSAOPK ESSA FOI COMEDIA ! Pede pro doutor a vitamina ADE [3]
  14. Cita uma marca de BCAA que você considera boa... E quanto tomar...
  15. http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliqu...pDownTwist.html Só que não precisa mover tanto o tronco como ela faz
  16. Eu sei como é o exercico já vi em videos como faz mas na hora de faze eu não sinto os obliquo e meus instrutores são uns bundão, quando eu peço para eles me ajudar a corrigir o exercicio eles fala que é mlhor eu fazer outros exercio para esse musculo... Alguem ae poderia me dar alguma dica de como faz ? Não economize detalhes por favor Obrigado...
  17. sdante

    Duvida Sobre Treinos

    Acho que nimguém aqui está apto a solucionar sua duvida
  18. sdante

    Biceps 90°

    Acho que você está focando o lugar errado... E o musculo não relaxa quando você chega até o queixo, sabe porque ele está relaxando ? Você está roubando com o ombro. Quando faz a rosca direta você deve mover apenas o a.braço o resto do braço tem que ficar estatico. Seu instrutor diz uma coisa... Fisiculturistas profissionais falam outra... Cientistas que numca tocaram num ferro dizem outra... Cada um tem uma opinião.
  19. Isso ai ta parecendo Pectus Excavatam... Tipo um furo no meio do peito Que eu saiba não da pra corrigir isso com exercicio Bf ? Eu chuto uns 9~10%
  20. sdante

    Levantamento Terra

    Mano... Você não entendeu como funciona esse site, se você por em musculo gluteos aparece o Terra como gluteos... Mas se por em lombar vai aparecer Terra como lombar. E como qualquer um que já fez o Terra sabe que sente muito mais a lombar do que Gluteos
  21. sdante

    Agachamento Livre

    É... Já disseram tudo que você precisa saber. Tenta fica concentrada no exercicio... Não fica pensando " Ai to fazendo errado " Lembra de manter a bunda empinada para manter a coluna reta. Minha opinião que sem agachamento livre não vê resultados, só comecei a ganhar volume mesmo quando meti carga alta no agachamento e sempre extensão completa.
  22. Abd no Pulley é otimo dá uma tensão legal no Reto e da pra fazer pros obliquos também... E bola suiça também é muito bom, mas ainda prefiro fazer uns 4 exercicios por séries Alguem pode me dar uma dica de como fazer o lenhador... Já vi em sites como faz mas numca executei ele certinho.
  23. Qual o problema do inchaço ?!?!?!?!?!?!? Se você não curti o Quadriceps manda só pra posterior da coxa então. Mas é completamente normal.
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