sdante

A se foda essa merda também... Aqui só tem frango, agora eu uso mais o site No Pain No Gain Só vale ver os fixos aqui.

Eu não postei direito porque eu to por fora dessa montuera e itens... Tipo calorias,quantas gramas tem,proteina e tals...

O café é tem o pH baixo... Acido, unico prob.

To visando diminuir o Bf.... Tenho 1,77 peso 78,8kg braço D:37 E:36 Coxa D:53 E:52 Bf Aproximadamente 12%, Aparece bem poquinho os gomos do Abdomen sem contrair, contraindo apareçe bem. Acordo demanhã entorno de 6:30 : Iombina + Citrus Aurantiun Como aveia granola e banana e leite, To na duvida se eu tiro o leite. depois de comer, colageno e omega 3 (oil fish) vo pra aula... Recreio eu como um pão integral com alface e peito de frango. Chego em casa entorno de 12:30 : Mando citrus. Como batata doce, feijão, carne/frango e salada normal + colageno e omega 3 Chá verde depois disso. Antes de ir pro treino eu mando Cafeina+Iombina. 13:40 ( Mais ou menos ) Vo pro treino, treino uns 50 min. 14:30 : Pós-treino, 40g de whey (+/-), 3 caps de BCAA, 1g Vit C 16:00 - Aveia e Banana/Feijão (puro) Nem sempre tem banana em casa quando não tem eu mando feijão. Chá verde depois de comer. 18:50 Citrus 19:00 Feijão/Whey To na duvida, eu sei que é melhor whey só que se o feijão substitui (Não sei se substitui ?) vo mando feijão pra economizar whey. Omega 3 + Colageno 22:00 - 2 Ovos cozidos e Alface. Dai eu vo dormi. Não economizem criticas porfavor...

To visando diminuir o Bf.... Acordo demanhã entorno de 6:30 : Iombina + Citrus Aurantiun Como aveia granola e banana e leite, To na duvida se eu tiro o leite. depois de comer, colageno e omega 3 (oil fish) vo pra aula... Recreio eu como um pão integral com alface e peito de frango. Chego em casa entorno de 12:30 : Mando citrus. Como batata doce, feijão, carne/frango e salada normal + colageno e omega 3 Chá verde depois disso. Antes de ir pro treino eu mando Cafeina+Iombina. 13:40 ( Mais ou menos ) Vo pro treino, treino uns 50 min. 14:30 : Pós-treino, 40g de whey (+/-), 3 caps de BCAA, 1g Vit C 16:00 - Aveia e Banana/Feijão (puro) Nem sempre tem banana em casa quando não tem eu mando feijão. Chá verde depois de comer. 18:50 Citrus 19:00 Feijão/Whey To na duvida, eu sei que é melhor whey só que se o feijão substitui (Não sei se substitui ?) vo mando feijão pra economizar whey. Omega 3 + Colageno 22:00 - 2 Ovos cozidos e Alface. Dai eu vo dormi. Não economizem criticas porfavor...

Tem 16 anos e quer usar essa montuera de estimulante... Da licensa, você não precisa disso, se não ta tendo resultando não está sangrando o suficiente no treino ou se alimenta mau

Nada vê... Não inventa.

Po rapaziada vocês não entende esse cara que crio o topico ele é muito foda... muito forte... nossa o cara é quase Mr. O vocês devem escutar ele vocÊs todos estão errados Kai Greene, Branch Warren Até o Jesse vocês não são de nada esse tal de Luinius que é foda de mais ! Ta feliz agora ? Escuto o que queria ? Rssss.... Se manca rapá cada um tem seu metodo oque interessa é o resultado, tú deve ter inveja dos ogros que são o dobro de você e roba no movimento.

Se eu fosse você não tomaria Carbo de Alto Ig mesmo sabendo que o organismo irá usar o Whey como energia... Você vai definir mais sem esse carbo aumenta a dose de whey dai. Quer definição não come arroz nem leite e pão, vo começar a definição segunda... Só vo comer Batata Doce Aveia de carbo. Tira o carbo da ultima refeição antes da Ceia, come muito mais proteina se não vai perde musculo.

Cafeina + Citrus Aurauntiun + Iombina... Parece ser muito bom é uma sugestão que o Chacal deu e eu vou tomar...

Nesse link que tem aqui no forúm mostra os cara tomando um shake-pós treino e o cara mastiga as BCAA, precisa mastigar BCAA Oil Fish Colageno Calcium... Entre outros ?

Afinal... Qual é os melhores horarios para tomar e quantas caps tomar por vez ?

Alonga por 15 minutos ? Pra que ?

Na hora que desce suga ar... Na hra de subir berra/grita....

OKPASDPOKASDPKOADSKOPASDOPKSADOPKSDAKOPDSAKOPADSOKPSDKAOPKOPSADKOPASKOPSADOKPDAS PKOASDPOKASDKPODASPOKASDPOKDSAOPK ESSA FOI COMEDIA ! Pede pro doutor a vitamina ADE [3]