gaffrox

Fala ae pessoal, tô há uns 3 meses sem treinar nada... E tô começando a dar uma engordadinha e tô sentindo que fico cansado mais fácil e tals... Tô sem tempo pra ir na academia ultimamente, e gostaria de fazer uns treininhos em casa. Tipo uns alongamentos, sei lá. Alguem tem alguma ideia do que dá pra fazer? E alguem sabe uma série de alongamentos ou alguma coisa do genero que deixa a pessoa mais flexível? (6) vlws ae, abraço!

Já morri várias vezes tomando refrigerante, então.

gostei do artigo, já tinha visto alguns (vários) outros parecidos no forúm... mas é sempre bom lembrar para a galera iniciante que ovo é féra ^^

Opaa, eu tava dando uma pesquisada sobre o animal pack e agora achei um relato!! Manda um resumão ae! medidas, peso, bf, e tudo o mais de antes e depois do pack. Acompanhando. Bons treinos e boa sorte com o pack ae! ^^

Olá pessoal, tô com uma dúvida se minha suplementação pós treino tá boa... atualmente tô tomando whey+malto+glutamina+leite+aveia depois do treino e como 2 ovos cozidos... é porque meu pós treino é +/- 23h~0h, então é pós treino e última refeição do dia. Tô fazendo certo? OBS: a diéta está em dia (Y) vlws ae abrass

E aew galera, beleza? ^^ Então tô com o tempo muito corrido esse fim de ano, nem tá dando pra ir treinar mais... Pensei em fazer um Full Body só de sábado pra pelo menos manter o corpo que ganhei com muito esforço! (e pra não ficar sem treinar né =P) O problema é que não sei nada de Full Body, será que vale a pena? Pensei em fazer : Agachamento 2x8 Legpress 2x8 Supino reto 2x8 Supino inclinado 2x8 Remada central 2x8 Barra fixa 2x8 Desenvolvimento Militar 2x8 Panturrilhas 3x15 Abdominais 3x15 O que vocês acham? Vlws =D abrass

... não é só frutas, legumes e verduras. É que nem todo mundo come isso. Então é importante ressaltar quando se diz da diéta. Tendeu? ^^

Mas eu respiro direito! Até pensei que era isso, mas aí comecei a respirar mais e a dor continuou. Vou ficar uns dias sem treinar mesmo. Qualquer coisa eu vou no médico na semana que vem. abrass

Sei que muitas pessoas, até mesmo eu, já foram treinar com dores de cabeça, e durante o treino a dor até passa. Mas segunda e terça passada, durante o treino eu comecei a ter umas dores de cabeça. Tipo, quando eu tava segurando o peso e fazendo o movimento ficava normal, hora que eu soltava o peso começava uma dor forte do lado esquedo da cabeça. Segunda aconteceu durante uma série só, aí continuei treinando, mas na terça eu fiz 2 séries e aconteceu nas duas, até fui pra casa. Ultimamente, tenho treinado de segunda á sexta, e com muita intensidade, porque estou fazendo um treino de resistência. Então tô treinando pesadão mesmo. Tô dormindo poucas horas por noite, meu dia é muito corrido. Durmo umas 6h/noite no máximo. A alimentação tá legal, faço uma diéta boa até. Como a cada 3h, sempre como frutas, legumes e verduras. Então acho que nem é a alimentação. Mas talvez o descanso. E junto com a dor de cabeça, dá um desanimo momentânio, eu fico meio bravo, será que tô em OT ? Já aconteceu isso com alguem? De ter dores de cabeça durante o treino... vlws abrass

A mais pura verdade... Quando comecei eu ficava louco pensando na diferença entre os braços, pernas, panturrilhas. Mas só agente presta atenção nisso, pergunta pra alguma amigo se ele vê alguma diferença... Isso é, se você não tiver 30cm num braço e 40cm no outro ¬¬

Só uma coisa, porque você faz 30min de esteira e depois gasta 15min pegando ônibus(?, ou seja lá que transporte é esse), se você pode ir correndo/andando pra casa? Não gasta com transporte e não fica 30min correndo parado... Eu faço isso sempre, cansei de correr nas esteiras!

Boa evolução. Parabéns aew!!

Muito bom manw!! Ótima colaboração. Vlws! abrass

Legal carinha, deu pra ver uma diferença boa. Você era muito magro =x Agora vai que vai, continua treinando, comendo direito que dá pra melhorar bem ainda. abrass

Perna animal, a panturrilha é estranha mesmo, mas é por causa da definição...