uahsuashaushauhsauhsauh bem vindo darkness !!

Ae man, acompanhando aqui.
Tua história é meio parecida com a minha, até sobre a vagabunda da namo kkkkkk
Tamo junto!

Já que deu uma passada no meu diário, vou seguir o seu aqui.

Postei lá o vídeo do supino.

Ae man, acompanhando aqui.

Tua história é meio parecida com a minha, até sobre a vagabunda da namo kkkkkk

Tamo junto!

bem vindo Gogg,uhsauhsauhsauhsa é foda ! pqp

valeu !

Já que deu uma passada no meu diário, vou seguir o seu aqui.

Postei lá o vídeo do supino.

Aee pedro,bem vindo mano !

Eu vi la o video do supino,valeu mesmo mano !

Editado 21/09/2014 às 13:05 09/21, 2014 por Faabs

Ae man, acompanhando aqui.

Tua história é meio parecida com a minha, até sobre a vagabunda da namo kkkkkk

Tamo junto!

Acho que todos aqui tivemos problema com ex e descontamos na gym kkkk

Acho que todos aqui tivemos problema com ex e descontamos na gym kkkk

eu entrei na academia por falta do que fazer mesmo,tava na ferias mexendo na net quando da um problema e a net para de funcionar uns dias,ai sai pra dar uma volta e acabei me matriculando na academia heuheu

aki.

Atum com frango,só faltou o ovo no meio para virar sanduba do guerreiro intergalático!

Fabs pq tanta paralela com BW?

eu entrei na academia por falta do que fazer mesmo,tava na ferias mexendo na net quando da um problema e a net para de funcionar uns dias,ai sai pra dar uma volta e acabei me matriculando na academia heuheu

UASHAUSHAUSHUASHUHS LOL

aki.

aeeeee,bem vindo paraf4l !!! \o/

Atum com frango,só faltou o ovo no meio para virar sanduba do guerreiro intergalático!

Fabs pq tanta paralela com BW?

AUSHAUSHAUHSAUH pior que tinha ovo tbm,mas eu n tava com vontade de comer ovo ;(

Man,eu gosto de fazer paralelas ;/ UASUAHSUH

Eu ia colocar aquelas caneleiras com uns pesos,pra ficar mais pesado e fazer menos reps,mas como eu tatuei a perna,e a tattoo ainda nao cicatrizou por inteira,eu nao consegui colocar as caneleiras com medo de infeccionar a tatuagem,ai eu fico só com o BW fazendo 4x12 ;/

Quando eu colocar mais peso e vou diminuir as reps

UASHAUSHAUSHUASHUHS LOL

aeeeee,bem vindo paraf4l !!! \o/

AUSHAUSHAUHSAUH pior que tinha ovo tbm,mas eu n tava com vontade de comer ovo ;(

Man,eu gosto de fazer paralelas ;/ UASUAHSUH

Eu ia colocar aquelas caneleiras com uns pesos,pra ficar mais pesado e fazer menos reps,mas como eu tatuei a perna,e a tattoo ainda nao cicatrizou por inteira,eu nao consegui colocar as caneleiras com medo de infeccionar a tatuagem,ai eu fico só com o BW fazendo 4x12 ;/

Quando eu colocar mais peso e vou diminuir as reps

Ah saquei,nem tinha visto sobre tatuagem foi mal!!!

Acompanhando

edit:

EHUEHUEHUEHUEHUEH, só agroa eu vi nas tags "pokoyo eu te amo"

Editado 12/04/2014 às 16:41 04/12, 2014 por Pedrosilva96

Ah saquei,nem tinha visto sobre tatuagem foi mal!!!

uahsuahsuhas nada relaxa ;D

Acompanhando

edit:

EHUEHUEHUEHUEHUEH, só agroa eu vi nas tags "pokoyo eu te amo"

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK bem vindo pedro !!

bom vou opinar sobre o treino

para começar o SL 5x5 não comece com assistentes pelo fato das cargar serem mediana e não possuir pontos fracos ainda...

comece com eles na 3 ou 4 semana exemplo:

vi que seu supino precisa melhorar...

assistência para ele seria o supino pegada fechada(close grip bench), prefiro ele do que paralelas, por ter o mesmo movimento do supino

sua remada tbm.

assistência para ela seria o pull-ups ou chin-ups, essa parte citei pelo fato que tem pessoas que colocam isoladores, mais acho que não é o objetivo do método

o ruim desse método é que não possui assistência para inferiores tipo dia DE do método wsb mais se seu objetivo depois desse método é força, eu sugiro o 5/3/1 com assistentes focados em pontos fracos, assim vale para o SL 5x5, veja seu pontos fracos, aonde está necessitando fortalecer

bom vou opinar sobre o treino

para começar o SL 5x5 não comece com assistentes pelo fato das cargar serem mediana e não possuir pontos fracos ainda...

comece com eles na 3 ou 4 semana exemplo:

vi que seu supino precisa melhorar...

assistência para ele seria o supino pegada fechada(close grip bench), prefiro ele do que paralelas, por ter o mesmo movimento do supino

sua remada tbm.

assistência para ela seria o pull-ups ou chin-ups, essa parte citei pelo fato que tem pessoas que colocam isoladores, mais acho que não é o objetivo do método

o ruim desse método é que não possui assistência para inferiores tipo dia DE do método wsb mais se seu objetivo depois desse método é força, eu sugiro o 5/3/1 com assistentes focados em pontos fracos, assim vale para o SL 5x5, veja seu pontos fracos, aonde está necessitando fortalecer

beleza,valeu fellipe !

entao nao irei começar nas primeiras semanas com os assistentes,e mudarei as dips pelo supino com pegada fechada !

a remada que vc diz é os babell rows?

Depois do sl 5x5 eu estava pensando em testar o 5/3/1 pra ver como que é u.u

Opa, seguindo aquí fabs ...

Opa, seguindo aquí fabs ...

Opa,bem vindo phsyco !!

----------------------------------------------------

Bom dia galeraaaaaaaaaaaaaaaaa u.u

Bom,vou relatar um pouco de ontem,nao treinei na academia,mas eu fui no parque uashuashuahsa

Acordei 7 horas da manha,e tava sem internet aqui em casa GVT É UMA BOSTA , entao eu resolvi ir no parque fazer umas barras..

Cheguei la era umas 8 horas da manha,e fiquei fazendo pull ups e chin ups durante 1 hora e meia uahsuahsuhasuh

Depois resolvi ir pra casa,comer alguma coisa..

Fiquei em casa jogando PES,e logo após eu ganhar de todo mundo com a Udinese,eu fui pro parque denovo,fiquei mais meia hora la fazendo barra fixa,e algumas flexoes..

Depois de tanta barra fixa eu cansei,e fui pra casa UAHSUASH

Cheguei em casa,comi like a pedreiro,e fiquei assistindo teste de fidelidade (sim,me processem UAHSUASH)

Se passou uns 50 minutos,meu amigo me liga pedindo pra ir no parque com ele pq ele ia correr -.-

Como eu nao estava fazendo nada mesmo,eu fui com ele no parque denovo,e novamente,fiquei mais 1 hora fazendo barra fixa e flexoes AUSHAUSHAUSHA

Resultado disso?

Hoje acordei,parece que passaram um rolo compactador em cima do meu corpo umas 5 vezes..UAHSAUSHUAHSU

To com dor no antebraço,nas costas,no peito,triceps

ta foda..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nunca fiz tanta barra fixa na vida ;(

E a noite eu ganhei de todo mundo no PES denovo,com a Udinese novamente UAHSUAHSUAHSAUHS

Abraço !!

Opa,bem vindo phsyco !!

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Bom dia galeraaaaaaaaaaaaaaaaa u.u

Bom,vou relatar um pouco de ontem,nao treinei na academia,mas eu fui no parque uashuashuahsa

Acordei 7 horas da manha,e tava sem internet aqui em casa GVT É UMA BOSTA , entao eu resolvi ir no parque fazer umas barras..

Cheguei la era umas 8 horas da manha,e fiquei fazendo pull ups e chin ups durante 1 hora e meia uahsuahsuhasuh

Depois resolvi ir pra casa,comer alguma coisa..

Fiquei em casa jogando PES,e logo após eu ganhar de todo mundo com a Udinese,eu fui pro parque denovo,fiquei mais meia hora la fazendo barra fixa,e algumas flexoes..

Depois de tanta barra fixa eu cansei,e fui pra casa UAHSUASH

Cheguei em casa,comi like a pedreiro,e fiquei assistindo teste de fidelidade (sim,me processem UAHSUASH)

Se passou uns 50 minutos,meu amigo me liga pedindo pra ir no parque com ele pq ele ia correr -.-

Como eu nao estava fazendo nada mesmo,eu fui com ele no parque denovo,e novamente,fiquei mais 1 hora fazendo barra fixa e flexoes AUSHAUSHAUSHA

Resultado disso?

Hoje acordei,parece que passaram um rolo compactador em cima do meu corpo umas 5 vezes..UAHSAUSHUAHSU

To com dor no antebraço,nas costas,no peito,triceps

ta foda..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nunca fiz tanta barra fixa na vida ;(

E a noite eu ganhei de todo mundo no PES denovo,com a Udinese novamente UAHSUAHSUAHSAUHS

Abraço !!

Eu não disse que ia doer era hoje, não ontem? kkkkkkkkk

Eu não disse que ia doer era hoje, não ontem? kkkkkkkkk

UAHSUAHSUASHASUHASUHASUH

manooooo,ta foda hoje pqp

vc e suas macumbas online ;@ AUISHAISUHAUISHUISHA

UAHSUAHSUASHASUHASUHASUH

 

manooooo,ta foda hoje pqp

vc e suas macumbas online ;@ AUISHAISUHAUISHUISHA

Tudo conforme planejado

HUAHSUAHSASU

Opa,bem vindo phsyco !!

 

----------------------------------------------------

 

Bom dia galeraaaaaaaaaaaaaaaaa u.u

Bom,vou relatar um pouco de ontem,nao treinei na academia,mas eu fui no parque uashuashuahsa

Acordei 7 horas da manha,e tava sem internet aqui em casa GVT É UMA BOSTA , entao eu resolvi ir no parque fazer umas barras..

Cheguei la era umas 8 horas da manha,e fiquei fazendo pull ups e chin ups durante 1 hora e meia uahsuahsuhasuh

Depois resolvi ir pra casa,comer alguma coisa..

Fiquei em casa jogando PES,e logo após eu ganhar de todo mundo com a Udinese,eu fui pro parque denovo,fiquei mais meia hora la fazendo barra fixa,e algumas flexoes..

Depois de tanta barra fixa eu cansei,e fui pra casa UAHSUASH

Cheguei em casa,comi like a pedreiro,e fiquei assistindo teste de fidelidade (sim,me processem UAHSUASH) 

Se passou uns 50 minutos,meu amigo me liga pedindo pra ir no parque com ele pq ele ia correr -.-

Como eu nao estava fazendo nada mesmo,eu fui com ele no parque denovo,e novamente,fiquei mais 1 hora fazendo barra fixa e flexoes AUSHAUSHAUSHA

 

Resultado disso?

Hoje acordei,parece que passaram um rolo compactador em cima do meu corpo umas 5 vezes..UAHSAUSHUAHSU

To com dor no antebraço,nas costas,no peito,triceps

ta foda..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Nunca fiz tanta barra fixa na vida ;(

E a noite eu ganhei de todo mundo no PES denovo,com a Udinese novamente UAHSUAHSUAHSAUHS

Abraço !!

Faabs, velho ç. Tu é doido, bicho, comé que tu vai pra o parque, faz barras, Like a Frank Medrano, e depois vai jogar PES velho. Isso da Overtraining, na veia bicho, EHUEHUEHUEHUEHUEHUE, tô de brinca, tbm jogo FIFIS, e sou péssimo.

Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Faabs, velho ç. Tu é doido, bicho, comé que tu vai pra o parque, faz barras, Like a Frank Medrano, e depois vai jogar PES velho. Isso da Overtraining, na veia bicho, EHUEHUEHUEHUEHUEHUE, tô de brinca, tbm jogo FIFIS, e sou péssimo.

AHSUAHSUIAHSUASHUASHUS,desculpe,nao irá se repetir

mas eu sou um mito com a Udinese,ninguem segura o Floro Flores !!!!

ignore a suruba dos jogadores ai na foto

Fifis é bacana,mas eu cresci jogando pes ;(

AHSUAHSUIAHSUASHUASHUS,desculpe,nao irá se repetir

mas eu sou um mito com a Udinese,ninguem segura o Floro Flores !!!!

 

ignore a suruba dos jogadores ai na foto

 

Fifis é bacana,mas eu cresci jogando pes ;( 

 

Por essas e outras eu não jogo PES, RSRSRSRSRS

É bem capaz que esse negocio aromatise quem jogar, rrsrsrsr.

Ta bom, já falei muita merda, deixar os espaços

pra os relatos, rsrsrsrs

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Acompanhando, tu é mt figura

Acompanhando, tu é mt figura

asuhaushaushaushas

valeu gabriel,bem vindo !!

PES > All

vlw flw

Quais são suas RMs nos básicos?

PES > All

vlw flw

yeah bitch !

Quais são suas RMs nos básicos?

Olha,eu nao fico tentando bater RM toda hora,tem exercicio que eu nem tentei ainda aushaushaush

Mas,vou colocar os que eu sei aqui

Esses pesos são só as anilhas

agacho 100kgs

Supino 55kgs

Terra eu nao sei,mas deve ser algo proximo ao do agacho

militar nao sei tambem ;/

Faabs vc já experimentou mudar a pegada no supino?

Faabs vc já experimentou mudar a pegada no supino?

mudar de qual maneira?

Acompanhando Aqui Faabs !