bigheadgomes Postado Setembro 9, 2009 às 15:24 Postado Setembro 9, 2009 às 15:24 Seguinte, Tenhu muito tempo de academia e tal. mais continuo com uma duvida que me mata. tenhu 15% de bf 1,80m e 95kg Sim... EU tenhu muita massa muscular, porem nao esto satisfeito com esses 15% de bf. Qual meu medo ? Quero dar uma Secada, mais morro de medo de perder meus preciosos 44 de braço e 94cm de costas ! alquem pode me dizer, como eu faço pra secar mais sem perder Muito minha massa muscular? minhas fotos estão na seção de " Fotos do Usuario "
Eduardoo Postado Setembro 9, 2009 às 15:33 Postado Setembro 9, 2009 às 15:33 hipertrofia + 20minutos de esteira no fim
LeandroTwin Postado Setembro 9, 2009 às 15:41 Postado Setembro 9, 2009 às 15:41 Se vc abaixa o bf pra uns 10% certeza que vai perder todas as medidas, porem pode ficar até parecendo maior, por que vai ta mais definido. Eu faria dieta hipocalorica, 3x de musculação e 3 ou 4 vezes de aerobicos em jejum com efedrina e cafeina. Sem quiser pode jogar uns termogenicos tambem! Se quer abaixar só um pouco e manter a massa (até ganhar) eu mandaria o no shotgun com dieta hipercalorica (umas 300kcal acima do q vc precisa), treino com peso 4x e aerobico 2x.
Frederico Filho Postado Setembro 9, 2009 às 15:46 Postado Setembro 9, 2009 às 15:46 resumindo : aerobicos e dieta balanceada.
bigheadgomes Postado Setembro 9, 2009 às 17:01 Autor Postado Setembro 9, 2009 às 17:01 Tomo : Whey Bcaa Albumina Centrum Qro perder 5% de Bf, Sómente ! sem alterar MUITO minha massa ! Intão é so fazer 40 min de aerobico depois da musculação ne?
Akanux Postado Setembro 9, 2009 às 17:05 Postado Setembro 9, 2009 às 17:05 não.. 40 min é mta coisa.... no pós.. faz aerobico em jejum, e tenta tomar NO Shotgun, ele tem termogenico, vai te dar bastante qualidade.... Se não tiver pressa, pode fazer uma dieta até hiper mesmo, porém com muitaaaa qualidade.... ai vai até ganahr mais massa magra sem gordura, ai o bf diminui....
bigheadgomes Postado Setembro 9, 2009 às 17:09 Autor Postado Setembro 9, 2009 às 17:09 Isso ae Akanus, isso que to querendo ! nao tenho presa intede? quero ir abaixando meu BF e ir mantendo ou talvez até aumentando a massa muscular ! nao quero faze Aerobico em jejum pq vo catabolisar de mais e tal ! Quer uma coisa que demore mais que eu tenha uma boa qualidade !
bigheadgomes Postado Setembro 9, 2009 às 21:18 Autor Postado Setembro 9, 2009 às 21:18 Mais opiniões?
a12 Postado Setembro 9, 2009 às 21:26 Postado Setembro 9, 2009 às 21:26 Dá uma olhada no blog do hipertrofia, tem bastante coisa sobre queimar gordura rapidamente. varias 'tecnicas' que podem aumentar a velocidade da queima de gordura
pilot Postado Setembro 9, 2009 às 22:08 Postado Setembro 9, 2009 às 22:08 LeandroTwin disse: Se vc abaixa o bf pra uns 10% certeza que vai perder todas as medidas, porem pode ficar até parecendo maior, por que vai ta mais definido. Eu faria dieta hipocalorica, 3x de musculação e 3 ou 4 vezes de aerobicos em jejum com efedrina e cafeina. Sem quiser pode jogar uns termogenicos tambem! Se quer abaixar só um pouco e manter a massa (até ganhar) eu mandaria o no shotgun com dieta hipercalorica (umas 300kcal acima do q vc precisa), treino com peso 4x e aerobico 2x. [2]
craw69 Postado Setembro 9, 2009 às 22:17 Postado Setembro 9, 2009 às 22:17 LeandroTwin disse: Se vc abaixa o bf pra uns 10% certeza que vai perder todas as medidas, porem pode ficar até parecendo maior, por que vai ta mais definido. Eu faria dieta hipocalorica, 3x de musculação e 3 ou 4 vezes de aerobicos em jejum com efedrina e cafeina. Sem quiser pode jogar uns termogenicos tambem! Se quer abaixar só um pouco e manter a massa (até ganhar) eu mandaria o no shotgun com dieta hipercalorica (umas 300kcal acima do q vc precisa), treino com peso 4x e aerobico 2x. [3] E treine melhor essas costas, esta MUITO desproporcional com braco. Eu e a maioria das pessoas tem 94cm de tronco quando ta com uns 34-36 de braco, ou sua genetica é perfeita para bracos e a pior possivel para costas ou entao voce rouba demais e usa muito os biceps durante o treino de costas. Abracos
Bobo da corte Postado Setembro 9, 2009 às 22:41 Postado Setembro 9, 2009 às 22:41 Hehe Acho que todo mundo tem esse medo de secar a gordura e perder medidas, mas depois que vi algumas fotos de pessoas que secaram e depois ficaram com uma aparência de maiores, me deu vontade de perder minhas gorduras!! =)
Vitaao Postado Setembro 9, 2009 às 23:36 Postado Setembro 9, 2009 às 23:36 tem que perder esse medo cara... povo tem medo de ganhar gordura quando vai fazer bulk e de perder massa quando quer secar.. ai fica em cima do muro e nao consegue nem um nem outro .. pega pra secar.. mas mantenha uma boa ingestao de proteinas.. mande um AEJ e principalmente treine costas... como o craw falou vc ta bem desproporcional.. ou mediu errado..
1982rafa Postado Setembro 11, 2009 às 14:43 Postado Setembro 11, 2009 às 14:43 Também gostaria de secar, mas fazer EC aqui no RJ tá quase impossível. Não acho Franol em lugar nenhum, estou fazendo AEJ, mas sem o auxílio de EC tá lento. Estou só no café!
Andre Pajé Postado Setembro 11, 2009 às 15:09 Postado Setembro 11, 2009 às 15:09 Amigo, pegue a pele do seu triceps, consegue soltar ela facilmente, fica menos de meio centimetro de espessura? caso contrario, infelizmente vc nao tem 44 de braço e nem 94 de costas, mas pode ter certeza que a hora que secar se vc ficar com 40 bem seco vai apavorar muito mais do que os 44 polenta abraço andré
trindade.pirahy Postado Setembro 11, 2009 às 15:14 Postado Setembro 11, 2009 às 15:14 Andre VitaFIT disse: Amigo, pegue a pele do seu triceps, consegue soltar ela facilmente, fica menos de meio centimetro de espessura? caso contrario, infelizmente vc nao tem 44 de braço e nem 94 de costas, mas pode ter certeza que a hora que secar se vc ficar com 40 bem seco vai apavorar muito mais do que os 44 polenta abraço andré kkkkkkkkkkk é verdade a definição impressiona bastante fica parecendo maior feito
Bizzo Postado Setembro 11, 2009 às 20:28 Postado Setembro 11, 2009 às 20:28 44 polenta foi foda! E... Cara, dieta hipocalorica, aeróbicos pós treino leves, na faixa de queima de gordura, 40 minutos após o treino... Fim.
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