Bom galera, preciso encaixar o aeróbico en jejum na minha rotina de treinamento diário, porém, eu não posso me deslocar de casa pela manhã para fazer, pois isso exigiria mais tenpo, e eu preciso sair para o trabalho as 5:50 da manhã, então, eu queria fazer, em casa mesmo! Mas, quais exercícios eu faria? Vocês acham q dá certo fazer em casa? Só não conheço eh exercícios aeróbicos caseiros :/

Pular corda.

Osso seria aprender a pular corda kkk...teria outro cara? Queria começar amanhã!

flexão, abdominal, agachamento e barra fixa

em circuito

Osso seria aprender a pular corda kkk...teria outro cara? Queria começar amanhã!

faz esses q oplaneta flw e pega um video tuto no youtube pra pular...dizem q queima muitas calorias

não precisa de corda pra pular corda, rsrsrs, é só ficar pulando repetidamente kkkkk

Polichinelos, dança, pular corda, são boas opções de exercícios aeróbicos simples e eficaz!

Abraço e bons resultados!

kkkkkkkkkkkkkk...beleza, vou pegar um circuito pra fazer! ;DD Mas, flexão, abdominal, e etc..não atrapalharia o meu descanso do treino?

kkkkkkkkkkkkkk...beleza, vou pegar um circuito pra fazer! ;DD Mas, flexão, abdominal, e etc..não atrapalharia o meu descanso do treino?

Acho q fazer flexão, barra fixa, abdominal não seria o recomendado para o Aeróbico em JEJUM

Abracos

Polichinelos, flexão, abdominal, pular corda, caminhada, só tente controlar para que seus batimentos fiquem até no máximo 120 BPM, para garantir que seu corpo requisite as fontes de energia corretas (gordura), acima dessa intensidade seus músculos serão requisitados como fonte de energia.

Eu sempre fiz em casa e gosto assim. Quando to sozinho eu ficando andando rápido/correndo devagar da sala pra cozinha e vice-versa.

Quando tem gente em casa eu fico no meu quarto pulando, correndo sem sair do lugar, enfim, fico me mexendo. aueaheahueeua

Mas tem que saber dosar, se o batimento começar a acelerar muito, diminui o ritmo. Se tiver como medir batimentos, melhor ainda.

Cara,eu fiz aej por um tempo na minha casa em um saco de pancada,compra um fica uns 20 min com alta intensidade que vai ficar foda o seu aerobico em jejum,vlww

Cara,eu fiz aej por um tempo na minha casa em um saco de pancada,compra um fica uns 20 min com alta intensidade que vai ficar foda o seu aerobico em jejum,vlww

e ainda salta pra fora os deltoids rsrs

flexão, abdominal, agachamento e barra fixa

em circuito

não tem nada melhor

na verdade tem

mas é pular corda

e ainda salta pra fora os deltoids rsrs

Melhor aej sem duvida

Burpees... Se tiver uma barra.. Bodyblast

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Valeu aí pelas sugestões galera...

Polichinelos, flexão, abdominal, pular corda, caminhada, só tente controlar para que seus batimentos fiquem até no máximo 120 BPM, para garantir que seu corpo requisite as fontes de energia corretas (gordura), acima dessa intensidade seus músculos serão requisitados como fonte de energia.

Falou tudo!

Não vai vacilar porra,vai fazer os negócio em alta intensidade ai depois fica só a capa da gaita e vem falar que o fórum não presta kkkkkk

Faz Burpee, é o bixo! mas o problema são os bpm... acho que pode acelerar demais e tua MM ir pro brejo

Editado 19/03/2014 às 12:14 03/19, 2014 por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

Faz Burpee, é o bixo! mas o problema são os bpm... acho que pode acelerar demais e tua MM ir pro brejo

Jejum sera só de carb, prot e gordura terão provavelmente uma boa quantidade se a dieta do dia anterior tiver sido ok.

Cara eu pulo corda MODERADAMENTE, tipo faço uma série de 30 pulos, descanso 5 minutos e pulo mais 30 vezes. Faço mais menos isso por 30 minutos, até agora to tendo ótimos resultados.

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Preciso aprender a pular corda...alguém tem um guia aí? kkkk, tamanho da corda, técnica, sei lá!

Faz escadaria, se sua casa tiver escada é uma boa ! Pular corda não é muito dificil e é muito eficiente

Procura por "exercise mountain climbers" ou "Callisthenic mountain climbers"

Preciso aprender a pular corda...alguém tem um guia aí? kkkk, tamanho da corda, técnica, sei lá!

comprei uma numa loja de esportes por 37,00 de 2 metros.. Meu amigo tem 1,70 e pouco e pula de boa boa sorte ai!

Pular corda e ótimo.

Controle seus BPM pra massa magra não ir pro saco !

já foi dito mais vou reforçar..

pule corda..

Eu to fazendo assim, pulando corda por uns 20 min (moro em apto e ate agr ninguem reclamou haahah) e depois do uma caminhada de mais uns 20 min

Burpees, polichinelo, mountain climbers, socos num saco, high knees, etc. Só faça mais controlado, sem forçar muito os BPM.

tava procurando exaramente isso, acho q vou tomar uma ducha de agua gelada pra acelerar o metabolismo e simular uns pulos ds cordas se ligando no batimento cardiaco