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Desabafo - Nutricionistas Ruins!
NewCrusader respondeu ao tópico de cnascime em Dieta e suplementação
Vou ser nutricionista,sempre quero aprender mais e mais e nunca me canso disso! Se precisar de alguma ajuda ai pode me falar... Depois vou postar o resultado do cutt de 4 meses que eu fiz,ai eu edito aqui e deixo o link... -
Desabafo - Nutricionistas Ruins!
NewCrusader respondeu ao tópico de cnascime em Dieta e suplementação
é foda mesmo man,ano passado fui numa nutricionista na esperança de pegar uma dieta dahora pra ganhar massa(bulk) e a filha da puta me falou que meu peso ideal era 50kg e eu tenho 1,70.Que se passasse disso sobrecarregaria meu corpo e então me passou uma dieta escrota pra caralho com 1g/kg de prot,fiquei puto,estudei e agora eu mesmo faço as minhas dietas. -
Blindado - Alimentos Anti-Inflamatórios
NewCrusader respondeu ao tópico de L.C.DaLux em Artigos sobre nutrição e suplementos
A partir de onde o corpo produz as prostaglandinas? quebra de gorduras? Vlw por trazer isso ao fórum ^^ Abraços,Gabriel.- 79 respostas
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- alimentação
- dieta
- (e 2 mais)
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O cara pareceu o julius no começo huehuheuhehuehuheuhe Usa a gema como gordura na dieta.1 gema tem 55cal,2 equivalem a 1 colher de sopa de azeite.é legal tomar 2 colheres de sopa de azeite(4 gemas) antes de dormir junto com as proteinas time release.
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Segui a dieta restritamente até no natal e ano novo,até parece que a páscoa que vai me fazer sair da dieta.Todo mundo jantando na casa da minha vó e eu comendo frango com brócolis e tomando azeite na colher kkkkkkk
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Mano 33gr de albumina ao acordar e 44-55gr ao se deitar.Não precisa usar esse whey ai de manhã. Tira leite e seus derivados e adiciona mais frango,ai vai diminuir bastante o sódio. Tira esse atum ai de noite e distribui as prot dele no meio do dia.
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Sem adoçantes,toma o café na raça mesmo. Se entendi direito vc quer comer os grãos? kkkkkkk Melhor vc coar esse café ai.
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kkkkk rlx,só usar uma aveia ali junto com uma albumina e azeite,melhor coisa pra tomar antes de dormir.
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2700.Depois vc diminui 200kcal + ou - a cada 2 semanas.
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Mano,vc acabando seu treino o malto que você ingeriu vai ser usado na próxima 1 hora + ou - principalmente para repor o glicogênio e fornecer energia na hora,depois disso você ingere uma carbo de baixo IG e pronto,vai dormir,sem stress.
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Ta bom,primeiro,ve direito essa sua tmb ai. A dieta precisa ter 1g/kg~1.5g/kg de gordura,3g/kg de proteina e o resto tudo em carboidrato,dando preferência ao brócolis e a aveia. Vc tbm precisa beber 5-6 litros de água por dia. De manhã e de noite vc toma albumina.33gr ao acordar e mais 33gr ao dormir,se quiser pode botar mais,é só uma média pra vc não gastar tanto nisso. Por enquanto só isso mesmo... Boa sorte! Abraços.
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Ae raffa.Coloca 1g/kg de gordura e 3g/kg de proteina o resto você coloca em carboidrato.Conforme o tempo for passando vc vai tirando as kcal dos carboidratos.
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17% é muita coisa,ta quase com obesidade e ainda quer bulkar? wtf?? Primeiro,abaixa esse BF ai pra 10%.
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os micros não são pois eu tomo polivitaminico todo dia...
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math,em torno de 60gr por dia. 10gr de tarde antes do treino e 50 depois do treino. Vou pensar em botar 100kcal de aveia aqui pra ver se da uma melhorada...
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[Falta de Pesquisa]O Que Comer Para Ter Definição Muscular ?
NewCrusader respondeu ao tópico de Jadelson em Lixeira
Pesquise: Cutting e bulking Procure entender e depois venha aqui no fórum com a dieta pronta pra gente dar uma analisada. -
não mano,vc entendeu errado,10gramas de carbo durante a tarde toda(2 em 2 horas mando 3gramas huehue),ai depois do treino tomo mais 50 kkkkkkkkkkk
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Acabei de voltar do meu treino de peito e aconteceu o mesmo só que no supino reto.Sei lá galera,acho que deve ser os carbos mesmo,nunca me aconteceu nada igual...
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Acho que cafeína não é não igor,essa porra nem da mais efeito em mim huehuehheuhuehh mas vou tentar no meu próximo treino de pernas não usar. Henriq comigo eu estava fazendo lá o agacha,botei a barra no lugar e sai correndo até o primeiro cara que eu vi,parecia que eu tava flutuando kkkkk quando cheguei nele falei: Mano,se eu desmaiar chama o resgate kkkkk o melhor foi a cara dele.Vou realmente seguir sua dica e fazer um check-up tbm pq já faz 2 meses que não faço nenhum exame. Ae faabs,o esquema é zerar o carbo!!
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Novo Estudo Questiona Link Entre Gorduras E Doenças Cardíacas
NewCrusader respondeu ao tópico de Brunobyof em Dieta e suplementação
Vlw ae por trazer esse artigo! Realmente,o ser humano não foi feito pra comer açúcar,é de se esperar que a ingestão dos mesmos de algum problema além da diabetes. -
Algo em torno de 8 a 10 gramas de carbo antes e depois eu coloco 50gr de malto.No total a dieta tá com 60gr de carbo. Vish o déficit ta bem baixo já,a dieta ta com 1950kcal o déficit deve estar em torno de 800-1000kcal,n me lembro direito...
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To dando um up aqui pq ontem denovo aconteceu a mesma coisa! Resolvi fazer o agachamento livre como primeiro exercício do meu treino de pernas e na 3 série eu estava com tontura,parei e fiz o resto do treino com enjoo e uma leve tontura,até na hora de dormir estava um pouco zonzo :S Socorro,é o exercício que eu mais gosto de fazer,é pesado pakas haha
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Posso Fazer Aeróbico Em Jejum Em Casa? Quais Exercícios Eu Deveria Fazer?
NewCrusader respondeu ao tópico de leandro.oli em Treinamento
Falou tudo! Não vai vacilar porra,vai fazer os negócio em alta intensidade ai depois fica só a capa da gaita e vem falar que o fórum não presta kkkkkk -
Não Consigo Dormir ( Insonia )
NewCrusader respondeu ao tópico de Muhammed Salyr em Musculação em geral
Treina de noite? toma algum estimulante depois das 6,7 horas? Além da melatonina é bom tbm suplementar com magnésio. Abraços -
[Dieta] Me Ajudem, Por Favor! Aguardo Sua Resposta...
NewCrusader respondeu ao tópico de manolukas em Dieta e suplementação
Ae mano,só por vc estar ingerindo 3g/kg de prot eu já te recomendaria no minimo 5l de água ok? Ao invés de gastar com glutamina e BCAA que não tem um custo benefício bom eu gastaria com albumina de noite e de manhã e passaria o horário do whey pra depois do treino. Usa também brócolis nessa sua dieta,ele é bom pq abaixa o estrogênio o que consequentemente aumenta a testo. Gorduras coloca em 1.5g/kg De resto ta legal kkk Abraços,boa sorte