NewCrusader

Interessante mesmo não seria,o ideal nesse horário é mandar um carbo de baixo IG.

Aumenta as gorduras pra 1g/kg~1.5/kg Proteínas para 3g/kg.Resto joga em carbo. A cada semana diminui 100kcal,tirando APENAS dos carbos. Bota brócolis e azeite. Começa com um déficit de 500kcal. Boa sorte ^.^

Aew mano,aumenta essas gorduras ai,bota em 1g/kg~1.5g/kg,usa azeite pra completar. Por mim eu aumentaria essas proteínas para 3g/kg e o resto vc bota em carbo. No começo da dieta pode começar com um déficit de 600kcal e a cada semana diminuir 100kcal,não precisa começar com 1500 a menos,é muita coisa.Quando ir diminuindo as kcal vc vai tirando APENAS dos carboidratos. Bebe muuuita água,bota uns brócolis ai e Aej. Boa sorte!

3% de bf (menos bf que fisiculturistas em competição,parabéns mano huehuhehuehe) primeiro ciclo Trembolona 55kg SERIA muita burrice? Seria? SERIA? SERIA? Talvez,tenta lá e posta os resultados... kkkkkkkkkkkkkk

emagrece até aparecer tudo,ai depois parte pra um bulk nervoso hahaha

Tranquilo man. O bf é contigo man,eu acho que um bf bom é quando seu abdomen aparece,por volta de uns 10%...

faz assim mano, troca alguns carbos por brócolis.Ai vc divide em 3 refeições com brócolis,em cada uma dessas refeições com brócolis vc toma 1 colher de sopa de azeite e de noite ao invés de tomar 1 você toma 2.Pronto,ai vai ter 4 colheres a mais de azeite na sua dieta.

quer um superavit? então bota mais 3 colheres de sopa de azeite ai e depois de 2 semanas acrescenta mais 1 colher de sopa de azeite.

Só 55gr de gordura? aumenta isso ai pra 1.5/kg. 5-6 litros de água por dia. Outra coisa,se é um bulk pq que tem um déficit calórico ao invés de um superávit?

Faça o seguinte,bote as proteínas para 3g/kg e aumente o que vc tirou de proteinas nos carbo. Pq isso? porque acima de 3g já é um desperdício,ai aumentando os carboidratos,vc vai ter mais tempo de dieta pois vc a cada duas semanas tira 150kcal da sua dieta e essas kcal que vão sair são dos carboidratos,deu pra entender? Outra dica que eu te dou é: Tome 5-6 litros de água pra não sobrecarregar seus rins e nos carboidratos bote bastante brócolis... Aej tbm é uma boa opção que eu recomendo. Boa sorte ai na sua dieta mano!

Mano,se eu fosse você eu não faria dia do lixo não viu,pensa que esse dia do lixo é um dia a mais que você vai estar podendo fazer certinho a dieta e perder gordura...

aew maninho,esquece isso ai de pózinho,toma logo capsula e pronto. Te indico um que eu tomo todo dia: Perfect-Vita Daily

Então o legal mesmo é bater umazinha a cada 7 dias? esse negócio de abstinência durante meses não ia render num aumento da testosterona. Já fiquei 1 mês sem e é uma merda,parece que depois de uns 14 dias vc perde a libido,não gostei não...

Vi num estudos que se vc fica 7 dias de abstinência a testosterona da um pico e depois ela cai e vai caindo,acho que vcs já devem ter visto esse estudo,então se vc ficar 1 mês ou mais sua testosterona não ia cair? ou eu to brizando legal aqui? kkkkkk

To sabendo que não é muito bom por causa da lactose,se não me engano ela incha.

Pedra nos rins te mandou um abraço huehuheuhuehue

pois é,fiz merda ai,vo fazer certinho na próxima vez huehuehue

aff,tendeu kkkkkkkkk

kkkkkkk tem uma que fala: Quando essa carta entra em campo,chá verde perde seu efeito kkkkkkk rachei aqui

Vdd,é quase certeza que vai da merda denovo kkkkk

Quando é assim o melhor mesmo é descançar um pouco,pena que eu não sou igual a você,não consigo faltar a 1 treino sequer,um mês atrás tava morrendo com um sinusite lascada e tava treinando pesadão kkkkkkkk

Vish,nunca gostei de usar a cinta,ela atrapalha o fortalecimento da lombar,só usar cinta quando tiver com muuito peso mesmo,viu?! Marcos,nem queira ter tontura,vomitar é mil vezes melhor.

Mesma coisa Luana,como tava a sua respiração?

O negócio mesmo é 6 dias OFF e 1 ON,de acordo com uns estudos no 7 dia de abstinência a testosterona aumenta em 150% + ou - kkkkkkk