Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Johann]

[quote name='peedro' date='23 julho 2010 - 02:21 ' timestamp='1279905691' post='347674']
Galera, aproveitando pra não criar outro tópico.
O que seria um AEJ ?

Desculpem a ignorância
[/quote]



AEJ = AEROBICO EM JEJUM AUISHIAUESHAESIUSEHIUEUHASAEAYASYE !

[Murder]

[quote name='Johann' date='24 julho 2010 - 12:48 ' timestamp='1279946880' post='348330']
AEJ = AEROBICO EM JEJUM AUISHIAUESHAESIUSEHIUEUHASAEAYASYE !
[/quote]

a vontade de ler rebenta qualquer um, nem mandar um back page o cara faz HAHUAHUAHU

[LeandroTwin]

[quote name='PAULO GUINOMU' date='23 julho 2010 - 11:33 ' timestamp='1279895619' post='347476']
ai galera tranquilidade?

to chegando agora e começo o AEJ na segunda, vamu ver os resultados , não li todas páginas do tópico , portanto derrepente minha pergunta já foi respondida, mas...

alguem tem o relato dos resultados...??
[/quote]

Cara, existem vários e vários pelo forum. Eu mesmo achei melhor tipo de aerobico

Abraço

[Carroça]

Então... depois do AEJ, faço o shake com água... fica bom!

Pós-treino tbm tomo o shake com água!!!


No lugar que faço o AEJ, tem subidas e descidas, aí faço o seguinte:

As subidas faço caminhando.
Nas descidas, dou uma trotada pra alcançar o FC ideal e mantenho (se eu caminhar nas descidas, minha FC vai lá pra baixo muito rápido, por isso que troto).
Assim, mantenho a FC entre 60 a 75%!

Editado Julho 24, 2010 às 19:27 por Carroça

[Johann]

Leandro...
Fiz AEJ 4 vezes nessa semana..
Terça joguei futsal ou seja 50 min correndo.
Quinta joguei suiço ou seja 60 min
Sabado joguei Campo ou seja 90 min ( nao sai do jogo haha )
E Domingo hoje joguei das 8 e meia campo tambem mas 90 minutos...

Cheguei em casa de boa, me pesei na balança eu , geralmente tenho 1.92 e peso 88 ou 89 , cara me pesei e de 86 kg
Porra, muita diferenca, mas tipo isso ai ta normal mesmo ?
Se for esse o peso mesmo, o que fez a diferenca foi o futebol ou o AEJ, porque eu ja senti diferenca ja sentindo me mais leve...
Se acha que ta normal isso ?

[jaumarques]

[quote name='Johann' date='25 julho 2010 - 10:03 ' timestamp='1280066590' post='349064']
Leandro...
Fiz AEJ 4 vezes nessa semana..
Terça joguei futsal ou seja 50 min correndo.
Quinta joguei suiço ou seja 60 min
Sabado joguei Campo ou seja 90 min ( nao sai do jogo haha )
E Domingo hoje joguei das 8 e meia campo tambem mas 90 minutos...

Cheguei em casa de boa, me pesei na balança eu , geralmente tenho 1.92 e peso 88 ou 89 , cara me pesei e de 86 kg
Porra, muita diferenca, mas tipo isso ai ta normal mesmo ?
Se for esse o peso mesmo, o que fez a diferenca foi o futebol ou o AEJ, porque eu ja senti diferenca ja sentindo me mais leve...
Se acha que ta normal isso ?
[/quote]

Não sei se eu entendi certo, mas o teu AEJ no caso foram os jogos de futebol?
se for isso, ta errado brother..

[faelhpt]

[quote name='jaumarques' date='25 julho 2010 - 04:34 ' timestamp='1280090043' post='349260']
Não sei se eu entendi certo, mas o teu AEJ no caso foram os jogos de futebol?
se for isso, ta errado brother..
[/quote]

Também entendi isso. Se for isso, é suicídio! SUADHUSADHUASHD
90 minutos de fut em jejum? OMFG!

É válido/rola/alguém já fez AEJ em casa? xD
Tipo, aqui em casa da pra ir de um extremo ao outro quase em linha reta. A casa é mais comprida... Ficar indo e voltando por 30 minutos, lentamente, valeria também? =D

[Musica Diablo]

Eu lembro que 10 anos atrás eu jogava tênis em jejum
das 8 até as 10 hahahahha
Depois de um dia passar muito mal eu mudei isso...rs

[xKid]

Antes de ontem completou 9 dias que comecei a dieta a risca e o AEJ + Lipo6black

45Min com batimentos entre 50% e 65%

14/07 - 114Kg
23/07 - 111.3Kg

O desjejum ta sendo Whey + banana + polivitaminico... Posso adicionar aveia ou deixa do jeito que ta?

[jaumarques]

[quote name='faelhpt' date='25 julho 2010 - 04:44 ' timestamp='1280090696' post='349265']
Também entendi isso. Se for isso, é suicídio! SUADHUSADHUASHD
90 minutos de fut em jejum? OMFG!

É válido/rola/alguém já fez AEJ em casa? xD
Tipo, aqui em casa da pra ir de um extremo ao outro quase em linha reta. A casa é mais comprida... Ficar indo e voltando por 30 minutos, lentamente, valeria também? =D
[/quote]
Bom cara, você vai tar andando do mesmo jeito que estaria fora de casa, só que deve ser meio tenso ficar indo e voltando 30 minutos né? haha
Mas se a sua casa for tão grande assim, acho que vale sim..

[Johann]

NAAAAAAAAAAAAAAAAO
O AEJ NAO FOI O FUTEBOL NAO

Fiz AEJ demanha, mas domingo nao fiz nao..


Fiz AEJ seg, ter quin sex

Futebol é anoite...

Ta maluco veio asiuehhiuaes !

[jaumarques]

Só uma duvida galera, eu não vou tomar a aspirina, somente café, vit c e complexo B.
Então eu tomo as 200 ml de café antes de correr, e tomo em outro horario depois?
VIT C E VIT B é na alimentação pos AEJ, certo?
abraço

[Chun_li]

drjoao_100,concordo com o que disse o amf-paulo...e digo mais:
Emagreça com consiência,tipo reeducação alimentar,sem se privar tanto das coisas,mas com moderação,pois algo muito restrito,pode te fazer passar mal ou até desistir do seu objetivo mesmo.
TRACE METAS QUE SEJAM REAIS,POIS A NÂO CONQUISTA DA SUA META NO PRAZO ESTABELECIDO POR VC,pode te deixar frustrado,fazendo vc chutar o balde...

Vc tá usando ECA né,se quiser pode intercalar salbutamol nesses dias off do ECA,leia sobre(salbutamol-aerolin).

E outra,não se usa mais a aspirina,foi comprovado ser desnecessária,eu mesma não uso,tenho histórico de gastrite...

Boa sorte!

[Janinha]

[quote name='faelhpt' date='25 julho 2010 - 04:44 ' timestamp='1280090696' post='349265']
Também entendi isso. Se for isso, é suicídio! SUADHUSADHUASHD
90 minutos de fut em jejum? OMFG!

É válido/rola/alguém já fez AEJ em casa? xD
Tipo, aqui em casa da pra ir de um extremo ao outro quase em linha reta. A casa é mais comprida... Ficar indo e voltando por 30 minutos, lentamente, valeria também? =D
[/quote]
Eu fiz Aej pela 1ª vez no sábado e viajando nos pensamentos eu pensei se rolava limpar a casa em jejum rs*

@ pergunta: Rola sim, mas acho meio tenso fica andando pra lá e pra cá dentro de casa...

[LeandroTwin]

[quote name='Johann' date='25 julho 2010 - 11:03 ' timestamp='1280066590' post='349064']
Leandro...
Fiz AEJ 4 vezes nessa semana..
Terça joguei futsal ou seja 50 min correndo.
Quinta joguei suiço ou seja 60 min
Sabado joguei Campo ou seja 90 min ( nao sai do jogo haha )
E Domingo hoje joguei das 8 e meia campo tambem mas 90 minutos...

Cheguei em casa de boa, me pesei na balança eu , geralmente tenho 1.92 e peso 88 ou 89 , cara me pesei e de 86 kg
Porra, muita diferenca, mas tipo isso ai ta normal mesmo ?
Se for esse o peso mesmo, o que fez a diferenca foi o futebol ou o AEJ, porque eu ja senti diferenca ja sentindo me mais leve...
Se acha que ta normal isso ?
[/quote]

Bom, tu ja disse que nao jogou em jejum... então esse erro tu nao cometeu kkkkkkkkkk

Olha, tudo é saldo calorico, vc se exercitou MUITO, QUEIMOU MUITAS CALORIAS! Se não comeu o suficiente, pode ter ficado com deficit de 1000kcal pra mais! Então perdeu muito peso, e alguma massa magra.

Lembre-se, se perdeu mais do que queria, comeu pouco pro tanto de exercicio que fez.
Tudo são calorias, pura matematica!

Abraço

[quote name='faelhpt' date='25 julho 2010 - 05:44 ' timestamp='1280090696' post='349265']
Também entendi isso. Se for isso, é suicídio! SUADHUSADHUASHD
90 minutos de fut em jejum? OMFG!

É válido/rola/alguém já fez AEJ em casa? xD
Tipo, aqui em casa da pra ir de um extremo ao outro quase em linha reta. A casa é mais comprida... Ficar indo e voltando por 30 minutos, lentamente, valeria também? =D
[/quote]

Totalmente válido, mas eu acho que nao consegueria, muito monotomo kkkkk.

Abraço

[quote name='xKid' date='25 julho 2010 - 06:54 ' timestamp='1280094859' post='349298']
Antes de ontem completou 9 dias que comecei a dieta a risca e o AEJ + Lipo6black

45Min com batimentos entre 50% e 65%

14/07 - 114Kg
23/07 - 111.3Kg

O desjejum ta sendo Whey + banana + polivitaminico... Posso adicionar aveia ou deixa do jeito que ta?
[/quote]

Pode colocar aveia sim, tranquilo. Na verdade eu trocaria a banana pela aveia.

Abraço

[quote name='Janinha' date='26 julho 2010 - 11:14 ' timestamp='1280153665' post='349678']
Eu fiz Aej pela 1ª vez no sábado e viajando nos pensamentos eu pensei se rolava limpar a casa em jejum rs*

@ pergunta: Rola sim, mas acho meio tenso fica andando pra lá e pra cá dentro de casa...
[/quote]

Até pode sim, mas haja vassouradas pra ficar na zona de queima de gordura kkkkkkkkkkk

Beijos

[Luccão]

bom pessoal ..vou começar a fazer aej...
desculpe se ja perguntaram isso...eu li e dei uma oolhada no no artigoo..

posso tomar um queimador antes de começar .?

abrçoss
vlw pelas respostas.

[Johann]

Galera, acabou meu Whey Protein...
Dai Só vou comprar outro na prox semana..
Dai quando eu chegar do AEJ , posso tomar uma vitamina de banana+leite+aveia e depois comer alguns ovos , pra dar uma quantidade de proteina boa ?
E tambem mas outra, posso mandar a aveia ? Ela é de Baixo IG ne ?

[Renanz1n]

Pros dois ai de cima, a resposta é SIM.

[jaumarques]

[quote name='jaumarques' date='25 julho 2010 - 08:13 ' timestamp='1280103181' post='349369']
Só uma duvida galera, eu não vou tomar a aspirina, somente café, vit c e complexo B.
Então eu tomo as 200 ml de café antes de correr, e tomo em outro horario depois?
VIT C E VIT B é na alimentação pos AEJ, certo?
abraço
[/quote]

alguem pode ajudar? :s
no texto ele só cita os 200 ml de café antes de correr.. devo tomar em outros horarios do dia, e em outros dias mesmo não fazendo o AEJ?

[LeandroTwin]

[quote name='Luccão' date='26 julho 2010 - 02:03 ' timestamp='1280163812' post='349835']
bom pessoal ..vou começar a fazer aej...
desculpe se ja perguntaram isso...eu li e dei uma oolhada no no artigoo..

posso tomar um queimador antes de começar .?

abrçoss
vlw pelas respostas.
[/quote]

Pode

Abraço

[quote name='Johann' date='26 julho 2010 - 02:32 ' timestamp='1280165572' post='349878']
Galera, acabou meu Whey Protein...
Dai Só vou comprar outro na prox semana..
Dai quando eu chegar do AEJ , posso tomar uma vitamina de banana+leite+aveia e depois comer alguns ovos , pra dar uma quantidade de proteina boa ?
E tambem mas outra, posso mandar a aveia ? Ela é de Baixo IG ne ?
[/quote]

Tenta nao mandar as gemas, guarda elas pra outro horario.
Aveia é médio ig, ao se misturar com as proteinas fica baixo ig.

Abraço

[quote name='jaumarques' date='26 julho 2010 - 07:17 ' timestamp='1280182635' post='350121']
alguem pode ajudar? :s
no texto ele só cita os 200 ml de café antes de correr.. devo tomar em outros horarios do dia, e em outros dias mesmo não fazendo o AEJ?
[/quote]

Se quiser potencializar a queima de gordura ou aumento de performace, sim pode.

Abraço

[herbela]

Galera, eu tenho 16 anos e estudo de manhã e de tarde, não tem como eu fazer esse AEJ de manhã
posso almoçar e ficar um longo periodo da tarde sem comer pra ir na academia de noite ?
sei que vai acontecer o catabolismo, porem é minha unica alternativa
se puder
devo tomar café antes de correr ?
e quanto tempo sem comer devo ficar pra fazer o aeróbico ?

obrigado

[Johann]

[quote name='herbela' date='26 julho 2010 - 08:51 ' timestamp='1280188291' post='350219']
Galera, eu tenho 16 anos e estudo de manhã e de tarde, não tem como eu fazer esse AEJ de manhã
posso almoçar e ficar um longo periodo da tarde sem comer pra ir na academia de noite ?
sei que vai acontecer o catabolismo, porem é minha unica alternativa
se puder
devo tomar café antes de correr ?
e quanto tempo sem comer devo ficar pra fazer o aeróbico ?

obrigado
[/quote]


Po cara , acho que é LOUCURA isso...
Que horas começa a aula 7 e meia ?
Eu estudo de manhã tambem, dai eu acordo 6 horas tomo 200ml de café, 6 e 15 saio de casa, ate 6 e 50 to em casa ja, tomo banho, 7 e 20 tomo shake e vo pra aula ; )

[LeandroTwin]

[quote name='herbela' date='26 julho 2010 - 08:51 ' timestamp='1280188291' post='350219']
Galera, eu tenho 16 anos e estudo de manhã e de tarde, não tem como eu fazer esse AEJ de manhã
posso almoçar e ficar um longo periodo da tarde sem comer pra ir na academia de noite ?
sei que vai acontecer o catabolismo, porem é minha unica alternativa
se puder
devo tomar café antes de correr ?
e quanto tempo sem comer devo ficar pra fazer o aeróbico ?

obrigado
[/quote]


Isso não é jejum, é passar fome. Tem que ser feito como o artigo diz, ao acordar.

Abraço

[Johann]

Po cara, nao tem como dormir mais cedo e acordar mais cedo e fazer antes da aula ?

[herbela]

[quote name='Johann' date='26 julho 2010 - 08:18 ' timestamp='1280189937' post='350239']
Po cara, nao tem como dormir mais cedo e acordar mais cedo e fazer antes da aula ?
[/quote]

é muito dificil, pois eu durmo as 8 horas de sono
minhas atividades da tarde terminam 5:30, e a academia fecha 9 horas.. não da pra treinar com peso distante do treino de aeróbico, ae eu vou alternar os dias
porem, se a maneira for essa
eu vou ter que acorda umas 5:30, pois minha aula começa 7 horas
até eu correr, voltar pra casa, tomar um banho, fazer as coisas e tomar o shake do desjejum ja vai ser mais ou menos este horário !
teria alguma outra alternativa ?
se não tiver, obrigado assim mesmo

[Johann]

Mas se tu dormir 9 e meia e acordar 5 e meia daria as 8 horas
E leva o shake do desjejum na aula dai se toma la, pede pra i no banheiro sei la, leva pronto ja..

[Luccão]

vlw pelas respostass ...

abraços

[herbela]

[quote name='Johann' date='26 julho 2010 - 09:17 ' timestamp='1280193443' post='350278']
Mas se tu dormir 9 e meia e acordar 5 e meia daria as 8 horas
E leva o shake do desjejum na aula dai se toma la, pede pra i no banheiro sei la, leva pronto ja..
[/quote]

Obrigado, vou fazer isso cara !
bons treinos

[pgm321]

Começei a fazer o aej semana passada, agora queria entrar na segunda semana com um EC, queria saber se tomo apenas antes do Aerobico em jejum? Ou se tenho que tomar outras vezes no dia??

Vlw!

[LeandroTwin]

[quote name='pgm321' date='27 julho 2010 - 07:58 ' timestamp='1280228297' post='350469']
Começei a fazer o aej semana passada, agora queria entrar na segunda semana com um EC, queria saber se tomo apenas antes do Aerobico em jejum? Ou se tenho que tomar outras vezes no dia??

Vlw!
[/quote]

Pode tomar antes do AEJ e mais 1 vez durante o dia

Abraço