Luccão

boas ideias.. gostei sobre o antebraço vou testar assim ombro tbm vou esperimentar vlw cara !!!!

ah sim ..claro tbm acho que falta um pra perna ..mas na quarta nao tenho mto tempo de trino vou tentar coloca flexora ou otro . ah antebraço faço estensao uma semana e na otra flexao de punho como vc faria ombro..pois quando chaga sexta esotu bem acabado heheh vlw pela atenção

fala ae, montei um novo treino pra começar em setembro deem uma olhada vejam oq acham.. 170cm 74kg bf 12+/- obejtivo hipertrofia suplementeção creatina ester etilico mais proteina vamos la .. treino A COSTAS terra puxador frete e atras cavalinho remada baixo fst7 B PEITO supino inclin. halter supino inclin. barra supino reto pullover cross fst7 C PERNA extensora agachamento livre leg press fst7 pant sentado pant no hack fst7 D BRAÇOS triceps ainda estou vendo pq esta com uma fisgada :S rosca direta concentrada scott fst7 E OMBROS desenvolvimento no smith frente elevação lateral remada alta encolhinto series de 4 ou 3 rept. 6-12 avaliem , de suas opinioes e criticas ps.: no peito estou dando enfase na parte superior abrços

fala cara , costas ta legal..mas pode fazer + uma serie pro terra peito ta estranho ta junto com peitoo ..faça o peito depios o ombro.. eu tiraria adutor e abdutor .. faria ou hack oou ate msmo o agachamento livre .. tbm achei um poco estranhoo vc fazer super serie ? se for trocaria inversa pois pega antebraço..dea tbm tiraria o 21 se for normal faria triceps primeiro depois o biceps .. e 21 por ultimoo abrçoss

[quote name='rodts' date='28 julho 2010 - 07:36 ' timestamp='1280360184' post='352091'] Seria mais proveitoso treinar em horário mais separado. No caso,se possível,treine à tarde/noite. Ou faça em dias distintos. [/quote] certoo tendii .. tbm nao achei mto essa ideia q tivee ..vou começar a fazer os aej nas nas quartas e sextas 2 dias ..nesses dias vou treinar a tarde e na seg ter e quinta de manha ...treino ABCD eu nao treino na quarta ai fecho né rodts ,q acha ? vlw [quote name='Führer' date='28 julho 2010 - 07:46 ' timestamp='1280360784' post='352101'] Horario se resolve com força de vontade, eu fiz meu cutting no alto do inverno. Acordava as 6 da manhã com temperatura de 0ºC... [/quote] claroo..tbm otra ideia cara ..faço o aej as 6hrs as 6:30 +/- com as 7.e vou treinar umas 9:30 (obs fazendo a refeição pre treino) fora o shake vlw

fala pessoal ! li otra vez o topico ..tive otra pergunta se alguem poder ajudarr ? posso acordar tipo 7:30 voltar pra casa umas 8:00...comer 8:30 .. e ir treinar com pesos normalmente umas 9:00 ou 9 15??? ou nao..? tive essa duvida pois iria trabalhar as 11:00 ou seria melhor treinar umas 17:30 as 18:30 (eu acho mais certo isso , mas tenhu q ver no trampo ) agradeço as respostas ! abrços

vlw pelas respostass ... abraços

bom pessoal ..vou começar a fazer aej... desculpe se ja perguntaram isso...eu li e dei uma oolhada no no artigoo.. posso tomar um queimador antes de começar .? abrçoss vlw pelas respostas.

certoo ..vamos ver os resultados entaoo ... abrçoss

Bom pessoal , chegou ate mim uma creatina ethy ester da marca excel importada e taals ha 109,00 R$ alguem ja tomou , conhecem ..? agradeço as respostas !! abraçoss

o rapaziada vlw aee. pelas dicas .. vou testar no banco nao tinha pensado nesse vlw!

certoo rafael vou testar o melhorr entaoo vlww !!

Biceps: *Rosca Martelo - Haltere *Rosca Scott - Barra *Rosca Concentrada - Haltere Eae, eu trocaria martelo ou faria ele por ultimo começaria por rosca direta faria direta concentrada martelo ou scott e no peito nao precisa de dois isoladores ..ou pec ou cross ..tira um ou coloca um pullover, paralela ,declinado .. abraços espero ter ajudado

certoo ..no cabo msmo ? um de cada vez ..ou junto com halter . abrços vlw obrigado pela ajuda