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faelhpt

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Tudo que faelhpt postou

  1. Acima de R$400,00 amigo, para alguns estados. Mais detalhes aqui http://www.gsuplementos.com.br/conteudo/central-de-atendimento/politica-de-entrega
  2. Boa tarde! Comprei um pré-treino (primeira vez) para experimentar, chegou hoje o/ No rótulo, a sugestão de preparo é diluir 10g em 1L de água. Fiquei achando um litro muito para uma porção, tá certo mesmo? Beber 1L pré treino? Agradeço a quem puder ajudar.
  3. faelhpt

    Frases De Músicas

    No matter what, i got your back I'll take a bullet for you if it comes to that I swear to god that in the bitter end We're gonna be the last ones standing ♪ No Matter What - Papa Roach
  4. Mas tem treinos que você faz agachamento e/ou terra até 3x na semana! O que que tem ele treinar Terra isolado no dia de costas, Agachamento isolado no dia de pernas e depois meter os dois num FB pra finalizar o treino da semana? É muito proveitoso. Você não deveria opinar até experimentar, é muito bom cara. Como já falei, a rotina dele TEM esses dois exercícios separados. Porém ele manda eles de novo num FB só pra fechar a semana com chave de ouro. É muito válido!
  5. Fala isso pro SL5x5 E sim, de acordo com a rotina dele, ele realiza os exercícios também em dias separados. Mas também no FB, afinal, é FB. Nada melhor do que os exercícios mais completos para treinar o corpo inteiro
  6. "Garoto Fitness SP 2012 priorizou pernas para levar título" Fotos e treino: http://boaforma.uol.com.br/album/2012/07/19/conheca-o-treino-do-garoto-fitness-sao-paulo-2012.htm?abrefoto=14#fotoNav=1 Eu gostei do shape, a qualidade tá bem legal. Achei as cargas um pouco medianas, mas já sabemos que amplitude e execução são mais importantes. O que acharam?
  7. Pode bater então. É claro que dá pra fazer. Foi como o Mion disse, basta você saber fazer. Agachamento livre eu nem sinto mais lombar direito. Faço ele primeiro, depois o Terra. Ambos com 3x6 e carga alta. Técnica perfeita + descanso adequado é sucesso. Com esses dois exercícios você já poderia terminar o treino e já sair com aquela sensação de corpo completamente treinado, é bom demais! Experimente :B Bons treinos!
  8. Por que arrebenta a estrutura do treino? Lógico que não. É bom pra dar um estímulo novamente no corpo sem treiná-lo diretamente 2x como num ABC2x. Você vai lá, treina o corpo dividido durante a semana, descansa um dia e mete um FB com compostos violentos pra bobar testosterona e estimular o corpo. É uma ótima opção pra quem não quer treinar diretamente 2x todos os músculos. E, na boa, o que tem "te de destruir todo"? A ideia é essa. Quer moleza? ... Essa divisão é o que há! Já fiz ela, só que substitui um dos exercícios de sábado, ficando Agachamento livre (3x6) Levantamento terra (3x6) Flexão c/ peso (3xFalha) Barra Fixa (3xFalha)
  9. Sim, só que por mais que você economize e pesquise, ainda vai sair mais caro. Meu console saiu por R$990,00 com 2 joysticks + cabo HDMI. Sim, é possível conectar joysticks mas nada comparado a um controle original de PS3 ou XBOX360. Além do quê, muitos jogos vem tudo desconfigurado e/ou não aceitam controles e você tem que fazer gambiarras. A questão dos gráficos eu já citei. Você paga a mais pra ter uma qualidade a mais. Quanto a multitarefa, estamos discutindo uma plataforma de jogos. Digitar um texto no Word, por exemplo, é irrelevante no nosso caso, rs Sobre a facilidade do jogos, XBOX360 no caso, também possui essa "facilidade", rs. Posso baixar os jogos assim como PC. Na minha opinião, não existe um melhor que outro. Todos vão acabar sendo "os melhores" se você analisar do ponto de vista de cada um. Firmware crackeada que possibilita o reconhecimento, leitura e execução de jogos piratas alternativos, o famoso "destravamento ou desbloqueio" Também joguei todos mano, é Épico demais! O 7 o 10 (X) e o 13 (XIII) foram os melhores pra mim!
  10. faelhpt

    Games

    Já sim! Eu ia baixar pra ver como tá no PC mas... 26GB, pqp HAHA
  11. PC > melhor qualidade, indiscutível porém maior valor gasto. PS3 > exclusivos de peso, PSN gratuita porém alto valor dos jogos. XBOX360 > maior facilidade (R$) que possibilita você comprar praticamente tudo que lança (se desejar). XBOX Live destrói porém é paga e alguns exclusivos que vale a pena considerar. Wii > Bom, atualmente estou com um XBOX360 com firmware LT+ 3.0 podendo jogar online, tranquilamente. Isso aliado ao fato de poder pagar barato nos jogos, torna ele a melhor opção pra mim, pois gosto de muita variedade e se eu usasse somente games originais eu estaria perdido, rs Tenho um PC Gamer também, jogo de vez em quando (Diablo III), mas já joguei nele por muito tempo só que, pra mim, nada melhor do que a comodidade proporcionada por Console + Controle s/ Fio + TV Gigante + Sala + Sofá HAHA' Além dos consoles terem Final Fantasy XIII, obra prima (sou viciado) =P É isso aí
  12. faelhpt

    Games

    Jogando XBOX 360: - The Amazing Spider-Man - Ghost Recon: Future Soldier - Max Payne 3 - Forza Motorsport 4 - FIFA 12 - FIFA Street PC: - Alan Wake American Nightmare Épicos God of War Devil May Cry Resident Evil Batman Arkham Asylum/CIty Metal Gear Solid Silent Hill Super Mário Bros * esses são alguns. É claro que se eu parar pra pensar, encontrarei mais um monte '-'
  13. 2x com esse volume? Tu é o Arnold ? haha Mano, diminui isso daí: 3 pra grandes e 2 pra pequenos. Foque nos compostos e na progressão. Abraço e bons treinos!
  14. Bom, já que subiram o tópico, digo, na minha opinião, que depende. É tudo questão de costume! Por MUITO tempo eu usei divisões ABC1x e ABCD, ou seja, treinando no máximo 4x por semana porém com um descanso entre. Recentemente, vendo algumas entrevistas e lendo alguns tópicos sobre frequência de treinamento para naturais, resolvi aumentar a frequência aderindo a uma divisão ABC2x (ABCAB continuando na outra semana, na verdade). Confesso, na primeira semana, ralei. Fiquei bem degastado, não consegui treinar direito com a intensidade que eu aplicava nas divisões antigas (obviamente). Na segunda semana, melhorei. Na terceira, eu estava adorando, pois me adaptei a frequência, ao volume, ao descanso, enfim. Essa última semana, tive que fazer um ABCD por falta de tempo e, mesmo treinando costas sozinha, já estava morto no 4º exercício sendo que eu utilizava 5 antigamente. Por que eu perdi o "pique"? Porque eu me adaptei a divisão ABC2x com menos exercícios, menor volume, enfim. Se eu insistir na ABCD agora, daqui duas semanas vou estar destruindo as costas com 5 exercícios e ainda querendo mais. Mais tarde, se eu voltar pro ABC2x vou ralar pra aguentar o batente da frequência maior. Então, pra mim, não adianta: é tudo questão de se acostumar. O corpo se adapta. É só saber dosar frequência / intensidade / volume de acordo com sua disponibilidade de tempo, alimentação/suplementação e descanso!
  15. Não vou opinar exercícios, é muito pessoal. Recomendo apenas que foque nos compostos. E pra um treino mais frequente, utilize 3 exercícios para músculos grandes e 2 exercícios para músculos pequenos. Repetições: não fique contando exatamente as 8. Faça entre 8 e 12. Se não conseguir chegar a 8, diminua a carga. Se conseguir passar facilmente de 12, aumente a carga. Sobre a sequência de treino, é simples: siga o ABC continuando na outra semana. Se você termina a semana (sexta) com o B, continue a estrutura na próxima semana, ou seja, comece a segunda com o C Mais detalhado: ABCAB - CABCA - BCABC - Repete o ciclo Bons treinos!
  16. É, eu sempre usei terra no meu treino de costas. Porém, com essa nova estrutura visando treinar pernas 2x e um dos treinos ser as vésperas do treino de costas, tive que retirá-lo. Essa divisão já foi usada pelo Dorian, eu gostei muito dela pois permite treinar cada músculo sempre descansado, podendo dar 100% em todo treino. Enfim... se eu sentir muita falta do terra, eu faço algumas modificações para incluí-lo novamente. Mas não uso Smith. Se você estiver falando do Hack, eu me refiro aquele aparelho/máquina que permite você apoiar completamente a coluna, sabe? Você acha que devo isolar o quadríceps (extensora) em um treino e isolar a posterior (flexora) no outro ao invés de usar os dois no mesmo treino? Os dois treinos de perna estão praticamente iguais, com exceção do Agacho que eu substituo por Leg Press 90 em um deles. É, eu não tive essa sorte com panturrilha hehe. Qual outro você recomenda? (visto que onde treino só tem 1 aparelho pra mesma) Obrigado pela avaliação. Abraço e bons treinos!
  17. O que/quais ? No treino C1 ou C2? Ou em ambos? E qual exercício recomenda? Obrigado aos dois! Abraços!
  18. Começo domingo, alguém dá uma avaliada ae '-'
  19. Idade: 21 Altura: 169cm Peso: 67,1kg Objetivo: Hipertrofia Montei esse treino com a ideia de aplicar uma frequência maior de treinamento para as pernas. Agora que tenho disponibilidade de treinar no domingo, acho que ficou ideal para a divisão ABCD que eu tanto gosto. Avaliem ae Estrutura: AB OFF CD OFF C Segunda feira (A) - Costas, Deltoide posterior & Trapézio - Barra fixa - Remada curvada - Remada unilateral - Pulldown - Crucifixo inverso - Encolhimento Terça feira (B) - Deltoide anterior, Deltoide lateral & Tríceps - Desenvolvimento livre sentado com halteres - Elevação lateral unilateral - Elevação frontal alternada com halteres - Supino fechado - Testa - Paralelas Quarta feira ( ) - OFF Quinta feira (C) - Pernas & Panturrilhas - Agachamento livre - Agachamento hack - Extensora - Flexora - Panturrilha na máquina sentado Sexta feira (D) - Peito, Bíceps & Antebraço - Supino inclinado com halteres - Supino reto com halteres - Crucifixo inclinado - Cross over - Rosca direta com barra reta - Scott unilateral - Rosca inversa Sábado ( ) - OFF Domingo (C) - Pernas & Panturrilhas - Agachamento hack - Leg Press 90 - Extensora - Flexora - Panturrilha na máquina sentado Todos com 3 séries, aplicando o método pirâmide crescente em todos os exercícios (10-8-6), exceto trapézio e panturrilha que fica algo em torno de 4x12 ~ 15.
  20. Ah cara, gosto é gosto, não tem o que discutir. Esse River eu me interessei, vou dar uma olhada.
  21. Editei lá, vlw pela avaliação (: Quanto ao terra, eu gosto dele e acho importante. Porém acredito que usá-lo por períodos de treino seja válido também. Por exemplo, até então, utilizo ele no meu ABCD que termino essa semana, completando 3 meses. Nesse ABC2x optei por não utilizá-lo. Na próxima divisão que, provavelmente será ABCD de novo, eu encaixo-o novamente. Seguinte, como pode-se observar, no treino A(2) eu utilizo praticamente só isoladores pra peito pra deixar o sinergista (tríceps) bem descansado pois é dia de treiná-lo também e eu prefiro ele mais "descansado". Será que rola fazer isso no treino B(2) de Costas também? Por exemplo, tirar pelo menos a remada e colocar um isolador no lugar.
  22. Idade: 21 Altura: 169cm Peso: 66,8kg Objetivo: Hipertrofia Divisão: ABC Frequência: 2x (segunda --- sábado) Observação: na minha opinião, um bom treino de peito e costas já garantem um bom treino de braços. Portanto, não treino braços diretamente 2x na semana, assim como os outros músculos pequenos. Vamos lá, Segunda feira (A) - Peito & Ombro - Supino inclinado com halteres - Supino reto com halteres - Crossover - Desenvolvimento livre com halteres - Elevação lateral unilateral - Elevação frontal alternada sentado Terça feira (B) - Costas & Trapézio - Barra fixa - Remada curvada com pegada fechada e pronada - Pulldown - Encolhimento com halteres Quarta feira (C) - Pernas & Panturrilhas - Agachamento livre - Leg press - Extensora - Flexora - Panturrilha na máquina Quinta feira (A) - Peito & Tríceps - Crucifixo reto - Crucifixo inclinado - Paralelas (focando peitoral) - Francês - Testa Sexta feira (B) - Costas & Bíceps - Barra fixa - Remada Cavalinho - Crucifixo inverso - Rosca direta - Rosca inversa Sábado (C) - Pernas & Panturrilhas - Agachamento livre - Leg press - Extensora - Flexora - Panturrilha na máquina Todos com 3 séries, aplicando o método pirâmide crescente em todos os exercícios (10-8-6), exceto trapézio e panturrilha que fica algo em torno de 4x15.
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