Johann

"Textos ridiculos dos gringos" 90% do seu aparente vasto conhecimento se dá graças a alguns dólares em pesquisa... Pesquisa "gringa" e não brasileira... Como que a taxa de GH durante o mesmo período será a mesma fazendo o IF ou não se, durante o jejum, segundo 54928 estudos, há maior liberação de GH? Graças a Deus que existem esses dois hormônios e são antagônicos, se não a gente ia virar um "balão" se a insulina tivesse essa tanta importância que a galera prega.. Pra quem acha que não há nenhuma influência hormonal, e que microconcentrações e microporcentagens a mais de hormônio circulante não influenciam vão na biblioteca e peguem um livro de fisiologia e vão no capítulo de endocrinologia... Caso contrário há muitos sites bons como desse médico aqui: http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/2011/12/falacia-original-tudo-depende-do.html

Olha eu jogo salão, a maioria do pessoal volta das ferias meio pesado aqui no time, e depois da pré temporada onde são realizados muitos exercicios em 2 ou 3 meses bem treinado agente ta em alto nivel aqui, mas que treino voce teria em mente fazer ?

Eae, desculpa criar um tópico sobre isso , mas perguntei em outro topico, nao fui respondido e pa. O negócio é o seguinte, machuquei, fiquei um tempão parado, e voltei agora. Tenho 1,92 de altura e eu era rápido antes, e voltei to com 90 kg, e acho que to pesado pra joga futebol, mesmo magro... Daí tenho amigos corredores e falaram pra mim trabalhar as fibras de contração rapidas/super rapidas na academia e correr rápido na rua, mas eles só falaram isso e nao tive mais contato, mas COMO que eu irei trabalhar as fibras de contrações rapidas ? Peso ? Rep ? COMO ? Pesquisei no google, mas la só explica o que são e pa.. Se alguem responder a dúvida, fico grato. Abraços.

Alguem ai me responderia uma duvida, não tem nada haver, mas como que trabalha as fibras rápidas ?

Mandei um email pra voce pengo, abraços. Gabriel ;]

Acontece isso com minha panturrilha também, arde pra porra..

O Melhor Treino ja Desenvolvido KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ok ok ok Segue as dicas do amigo acima e tá bom ja parceiro.

16 Anos... To no segundo ano... Treino ABCD , por enquanto só de boa na canoa, minha mae me sustenta e talz ASEHIAESUISE

Abc2x mesmo, boa sorte !

17% nunca, teu abdomen aparece e tudo... Chuto uns 12 ou 13

Cara na booa, nao compra Wii, eu comprei e me arrependi, 1 mes e meio depois comprei o XBOX ai sim, esse é O VIDEOGAME, porque eu moro na divisa do paraguai e xbox tem jogos piratas ( ao contrario de ps3 )e tipo tenho bastante jogos ( 9 reais cada ), pes 2010, tudo.. Se eu fosse tu pensaria entre Xbox e Ps3, sao parecidos mas se for ver o ps3 tem muitas vantagens, mas o bom do xbox é que da pra baixar jogos pela net e tudo mais nesse quesito, boa sorte amigo.

Eu no meu cutting, fiz ABC2x ... Dai fazia Aerobico todo dia, depois do treino mas minha dieta na epoca era legaizinha, perdi 1cm de braco eu acho.. Treino 45-50 min, depois esteira 25-35 min.. COMIGO DEU CERTO, vamo ve... Mas teu treino ta legal amigo, boa sorte.

Abdominal 2x na semana ta otimo, eu treino 3x.. No mais seu treino ta legal parcero, bons treinos ae, bons ganhos !

Peito eu faria assim : Supino Reto + Supino Inclinado + Crucifixio + Tu escolhe ( Peck Deck , Pullover , CROSS OVER ) Faça 4 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequeno.

A: Peito Triceps B: Costas Biceps C: Perna Ombro Eu faria assim, e faz 4 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequenos, e malhe com intensidade SEMPRE !

Sei la cara, faz o ABoffCD mesmo ue, é bom, eu ja fiz e gostei muito, se for pra fazer ABCDA BCDAB CDABC Faz logo um ABCDE entao ue...

Veio faz assim A: Peito Triceps B : Costa Biceps off C : Perna D : Ombro Trapézio Quanto aos exercicios Peito Costa 4 exercicios Triceps Biceps Ombro trapezio 3 exercicios

Ai cara, o André me passou dicas pra ganhar explosão, arrancada e ele falo que um dos principais é Fazer Leg press ou agachamento com o maximo de peso e 8 rep, dai agora que voce acaba faz em bi-set com a extensora, mas na extensora se vai fazer com 50 ou 60%dos pesos e movimentos explosivos e dai na ultia repeticao segura 10segundos com a perna la em cima, eh foda pra caramba, ja deu resultados..

[quote name='EduardoSP' date='11 agosto 2010 - 05:28 ' timestamp='1281558482' post='362027'] Fala, Galera!!! Estou lendo o fórum já há algum tempo e peguei boas dicas. Eu treino ABC 2x/semana 2ª, 4ª e 6ª à noite e 3ª, 5ª e sábado à tarde. Todos os dias ao acordar tomo um shake 30gWHEY+30gCHO. Já faço natação 2ª, 4ª e 6ª de manhã, mas é lá pelas 10h. Então vou fazer assim: Acordo e tomo os 500ml de água e uma Yellow Caps. Faço a caminhada cedo, tipo, umas 7h. Dps de 30min, posso mandar o shake 30g WHEY+30G CHO? Sendo que por volta das 10h terei a natação. Mantendo o treino de musculação 6x/semana Vlw [/quote] Ta loco man, treinar 6x na semana, treinar natação e AEJ ainda ? Vai ficar beem pesado, eu treinaria abc1x , ai faria AEJ nos dias que nao treino.

Dá um tempo de treino dai toma a creatina.... Eu fiquei parado 3 meses, quando voltei , voltei no ABC 1x, só que na primeira semana fiz 3 pra grande 2 pra pequeno ate ir me acostumando novamente ate chegar no numero de exercicios que eu queria...

Porque começou a treinar ? Quais são os exercicios que voce considera " Os mais importantes " ? Qual divisao de treino tu acha que se adaptou melhor ? Treina pra competir ?

Acabei de chegar do meu AEJ Aqui na minha cidade ta em torno dos 5 ou 7 ºC Friiiiiiiiiiiiiiiiio pra caraleo, mas depois que tu chega em casa se pensa : é , enquanto a cidade inteira praticamente ta dormindo ou tomando aquele cafésao eu to aqui correndo , dai da um animo pra corre mais ainda : ) Deu 35 min + - faixa dos 60% de Frequencia Cardíaca, ja estou vendo resultados.

Pra que 2 topicos ? Treino de Pernas fraco, coloque agachamento Costas fraco, coloque levantamento terra, remada curvada.. Porque pra biceps 3 e triceps 2 ? Ou faz 3 pros dois ou 2 pros dois. Biceps Adicione o Rosca Direta de preferencia E eu acho que dava pra melhora a divisao em Peito Triceps ombro Costa Trapezio Biceps Perna nao ficava melhor ?

Nem1, eu posso responde só a 1 e a 3 pra ti 1 ) Eu tomo Whey, Aveia, Banana, Leite ... Mas agora que to sem Whey to tomando banana leite aveia e comendo ovos... 3 ) Começa leve, 3x por semana primeira vez com 15 ou 20 min, dai vai aumentanto de pouco em pouco... Agora voce veja do seu objetivo, quando mais AEJ voce fizer mais gordura vai, mas tambem mais massa magra vai...

Leandro, pra quem nao tem o aparelho la de frequencia cardíaca e talz, tipo quem nao tem conhecimento de nada disso... É menos pior, voce andar um pouco abaixo da frequencia ou um mais acima , qual é o MENOS PIOR ?