Meu Diário - Futebol Americano

[Antônio Carlos Felix 3]

Eita o cara além de ser DB, tem a mesma altura e peso que eu mano! Ia criar um diário exatamente com esse mesmo nome, ainda bem que vi o seu!kkkk

Qual é seu 40 dash mano ?

[Coach.Wagner 4212]

Eita o cara além de ser DB, tem a mesma altura e peso que eu mano! Ia criar um diário exatamente com esse mesmo nome, ainda bem que vi o seu!kkkk

Qual é seu 40 dash mano ?

40 dash eu acho q é a pergunta de prache de todos que jogam FA ahushauhs

[Sprinter 27]

Tu faz ponte no supino? Tá pegando quase 1BW heim? Ahauhauha.

Parabéns!

Qual o motivo de fazer barbell push up, e não só push ups ?

Nunca ouvi falar desse kaz press, procurei aqui e não achei algo esclarecedor, e precido com um close-grip bench press?

Explica esse negócio aí ^^

Abraço,

1. Faço ponte sim (mas com os calcanhares no chão), minha 1RM é 1BW certinho, só preciso melhorar a qualidade e começar a fazer pausando no peito, pra ficar tranquilo com o supino (se bem que o supino padrão NFL eles deixam quicar a vontade do peito)
2. Eu acho que essas barbell pushups por serem inclanadas são mais fáceis, (apesar de até aumentar a amplitude) e eu não conseguiria fazer 4x25 push ups comuns então optei por essa variação mais fácil, e mesmo assim não completei
3. Kaz presses é como um JM press só que feito na máquina smith (algumas pessoas vão ativar seu preconceito mode on, agora), mas é um exercício muito bom, inventado por bill kazmaier (recordista de supino, em 1981, com 661lb) para fortalecer seus tríceps, eu o fiz por duas semanas e to gostando demais dos resultados (por enquanto)

videozinho pra galera conhecer o exercício

Eita o cara além de ser DB, tem a mesma altura e peso que eu mano! Ia criar um diário exatamente com esse mesmo nome, ainda bem que vi o seu!kkkk

Qual é seu 40 dash mano ?

Vish meu 40 yard dash é péssimo kkkk 5.9sec

talvez tenha baixado um pouco, to me sentindo mais rápido nesses últimos treinos (abandonei de vez a posição de safety, to jogando mais de corner, e por isso correndo mais)

eu treino pouco meu dash, só 1x na semana, me falta estrutura.

eu gosto mesmo é de treinar os saltos, e eles ajudam na saida da corrida, sabe suas marcas no board jump e no vertical?

agora a pouco (sempre meia-noite ) vou fazer uns box jumps (nas escadas) e alguns pliométricos, por exemplo.

40 dash eu acho q é a pergunta de prache de todos que jogam FA ahushauhs

é tipo, quando perguntam quanto você levantam no supino hehehe

Editado Fevereiro 26, 2014 às 02:19 por Sprinter

[RABISKDO 122]

Opa,acompanhando aqui sprinter!

Que bom que voltou.

[Sprinter 27]

Opa,acompanhando aqui sprinter!

Que bom que voltou.

hehe valeu

fique a vontade pra comentar/perguntar o que quiser

[Sprinter 27]

Relato de hoje galerinha a academia abriu até as 13h apenas e confirmei com meu amigo o treino de amanhã, que é o dia de hipertrofia do cube method, então baixei um pouco o volume do treino pra ficar tranquilo amanhã, ainda mais porque vou pro carnaval amanhã devo ficar mais cansado.

Deficit Sumo Deadlift (mais ou menos 2" de deficit)

20Kg x 15

40Kg x 10

60Kg x 10

70Kg x 8

Aqui tudo tranquilo, acabei respeitando a porcentagem de 70% mesmo estando leve, eu planejei fazer com mais peso, mas fiquei com preguiça de trocar as anilhas (falando sério), mas o obrigatório que são os 70%RM para 1x8 eu fiz e é isso que importa

Dumbell Rows, 3 x 15 - halter de 18Kg

Front Squat, 5 x 5 - 35Kg

Lunges, 4 x 12 - Halter de 8Kg

Fiz pela primeira vez front squat (usei pouco peso pra pegar a técnica) e gostei muito, fiz com a pegada clean e ficou perfeito !

Leg Press, 45Kg, 100 reps

pra dar aquele pump e voltar pra casa moído, fiz essa coisa linda acima, muita dor! hehe. Abraços e amanhã tem relato também

Editado Fevereiro 27, 2014 às 16:59 por Sprinter

[proxy 1168]

eu prefiro a pegada cruzada nos ombros

o clean conforme adiciona peso fica ruim, precisa de mta mobilidade de punho

mas isso é cada um...

[RABISKDO 122]

Uso straps por isso.

[Everard des Barres 177]

Ess déficit no dl e de que? Altura ?

Front squat e bom demais, tu fez ATG ou híbrido?

Leg press.. Tá aí uma coisa que não faço a tempo, auahuhauhauha..

Deu quantos sets pra 100reps?

[Antônio Carlos Felix 3]

Vish meu 40 yard dash é péssimo kkkk 5.9sec

talvez tenha baixado um pouco, to me sentindo mais rápido nesses últimos treinos (abandonei de vez a posição de safety, to jogando mais de corner, e por isso correndo mais)

eu treino pouco meu dash, só 1x na semana, me falta estrutura.

eu gosto mesmo é de treinar os saltos, e eles ajudam na saida da corrida, sabe suas marcas no board jump e no vertical?

agora a pouco (sempre meia-noite ) vou fazer uns box jumps (nas escadas) e alguns pliométricos, por exemplo.

To ligado mano, mas 5,9 é muito alto, não tá marcando errado não, eu faço numa média de 4,8 e meu broad jump são em média 280 cm lá pra 9ft e 2 inches mais ou menos e meu vertical jump são uma 30 inches.