Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Thiago CWB]

Um conselho seria vc regular isso primeiro.
Dedique-se 100% a baixar isso e controlar, depois q estiver zerado, normal, vc volta com suas metas.

MAAAAAAAAAAAAAS, se conselho fosse bom eu vendia kk

[Nando32SA]

Um conselho seria vc regular isso primeiro.

Dedique-se 100% a baixar isso e controlar, depois q estiver zerado, normal, vc volta com suas metas.

MAAAAAAAAAAAAAS, se conselho fosse bom eu vendia kk

Entao man, como parei com o roacutan acho que deve ta baixando o trigricerideos e o colesterol , vou fazer uma serie de exames, se nao tiver baixando vou mandar um cuttiing mesmo, pq ai baixo o colesterol e ja queimo a graxa extra, so que ai esquece bater 90 kg, so bato 90 kg com graxa, com 10% de bf bater 85 kg ja seria ultra mega foda hehe

[Oenomaus]

Um conselho seria vc regular isso primeiro.

Dedique-se 100% a baixar isso e controlar, depois q estiver zerado, normal, vc volta com suas metas.

MAAAAAAAAAAAAAS, se conselho fosse bom eu vendia kk

Concordo demais!

[Nando32SA]

Entao galerinha tudo vai depender dos meus proximos exames, se tiver muito alto nao vai ter jeito vou ter que mandar um cutting, se tiver mais ou menos ainda da pra tentar continuar em bulking, eu peguei pra fazer as contas, e cortando as besteira que comai mudando o pao frances pra integral , tirando o requeijao e comendo peito de peru mudou totalmente a coisa, meu consumo era de 2800 a 2900 kcal, era o que eu precisava pra continuar em bulking(sujo mas tava dando resultado) caiu pra 1900 kcal, isso eh um cutting agressivo , ai coloquei mais um lanche de pao integral com frango antes de dormir, mas deve ta batendo uns 2400 kcal com isso, vou deixar assim por mais duas semanas pelo menos.

[Oenomaus]

você faz o controle certinho, contando as calorias?!

[Nando32SA]

você faz o controle certinho, contando as calorias?!

vou sim, a partir da semana que vem, vou controlar melhor, mudar de academia e de treino , e volto a treinar com meu amigo personal, se o trigricerideos e o colesterol nao me ferrarem acho que vai começar vim resultado, pelomenos no ano passo começou vim bem, esse ano por enquanto ta mais diifcil

[AURORA]

Opa, acompanhando

[Nando32SA]

Opa, acompanhando

Muito bem vinda!! Que presença ilustre rs

[Nando32SA]

vou jogar castanha do para na minha dieta pra bater as kcal, tem muito pouca gordura na dieta atual, e nao to batendo as kcal a tava dando apenas 1900, depois que fiz uns ajustes começou bater 2400 mesmo assim 2400 eh cutting pra mim.

[somedieyoung_]

ai sim mano boa sorte ! irei acompanhar

[Nando32SA]

ai sim mano boa sorte ! irei acompanhar

opa , bem vindo brother

[MonsterFreak]

teu defit calorico ta de quanto mano ?

[AURORA]

Muito bem vinda!! Que presença ilustre rs

Nossa, obrigada haha

[Nando32SA]

teu defit calorico ta de quanto mano ?

600 kcal, dpeois caiu pra 200 com os ajustes, com 20 gramas por dis de castanha do para e mais um pouco de feijao eu consigo ficar com 100 kcal sobrando

[Nando32SA]

Nossa, obrigada haha

[Nando32SA]

semana zuada essa so deu pra treinar duas vezes e fiquei doente, espero nao catabolizar

[Nando32SA]

ai sim mano boa sorte ! irei acompanhar

Malando , quem é essa mina da foto?? pqp

[Neophytu]

seguindo ai cara! gogo que jaja aumenta essas parada ai! kkkkkkkkkkk

vendo no post da blessed achei que era mais pirralho pelo avatar do DBZ kkkkkkkkkkkkk mais vi q nao kkkk

acompanhando ai e gogo q vo cobra kkk

flw manim

[Nando32SA]

seguindo ai cara! gogo que jaja aumenta essas parada ai! kkkkkkkkkkk

vendo no post da blessed achei que era mais pirralho pelo avatar do DBZ kkkkkkkkkkkkk mais vi q nao kkkk

acompanhando ai e gogo q vo cobra kkk

flw manim

kkkkkkk, tu nao teve infancia não dragon ball era foda, valew por acompanhar, eh bora crescer

[mydra]

bixa

[Nando32SA]

bixa

pq tanta magoa no seu coraçaoziho? kkkkk

[Silva B]

bixa

hauehauheauehauehauheauehuaehuaehauehuaheuahe rachei com isso velho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Irei dar uma passada por aqui Nando

[Nando32SA]

hauehauheauehauehauheauehuaehuaehauehuaheuahe rachei com isso velho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Irei dar uma passada por aqui Nando

opa, bem vindo ai brother

[Neophytu]

kkkkkkk, tu nao teve infancia não dragon ball era foda, valew por acompanhar, eh bora crescer

tive curti pra caralhooooooooooo por isso achei que era mais novo com uns 20 e poucos kkkkkkkkk to com 25 peguei bem a epoca de dbz e cavaleiros kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Nando32SA]

tive curti pra caralhooooooooooo por isso achei que era mais novo com uns 20 e poucos kkkkkkkkk to com 25 peguei bem a epoca de dbz e cavaleiros kkkkkkkkkkkkkkkkkk

porra curtia tb, falando em coisa do passo abri meu orkut kkk, achei uma foto de 2007 la com 1 mes de treino, naquela epoca eu era bem seco

[Neophytu]

uhahuauahuah oprkut.... ressucitando os mortos!!! posta ai pra nós ver

nao achei suas fotos nao tao na primeira pagina né kkkkkkkkkk

vixi desenhos, caverda do dragao, cavalo de fogo, punk levada a breca, ursinhos carinhosos, primeiro pokemom q so tinha 150 sabia todos kkkkkkkk

tazos, master tazo, porta tazo kkkkkkkk piricoptero

cara infancia dos anos 90 melhor q teve kkkkkkk

so sinto nao ter nascido um pouco antes por questoes musicais, abba, aha, bee gees, beatles e assim por diante epoca da brilhantina curto essa epoca anos 80 - 90

[Nando32SA]

uhahuauahuah oprkut.... ressucitando os mortos!!! posta ai pra nós ver

nao achei suas fotos nao tao na primeira pagina né kkkkkkkkkk

vixi desenhos, caverda do dragao, cavalo de fogo, punk levada a breca, ursinhos carinhosos, primeiro pokemom q so tinha 150 sabia todos kkkkkkkk

tazos, master tazo, porta tazo kkkkkkkk piricoptero

cara infancia dos anos 90 melhor q teve kkkkkkk

so sinto nao ter nascido um pouco antes por questoes musicais, abba, aha, bee gees, beatles e assim por diante epoca da brilhantina curto essa epoca anos 80 - 90

entao nao tem as fotos ainda, pq nao gosto de postar foto de evoluçao de pouco tempo, mas blz vou postar essa de 2007 eu treinei 30 a 40 dias e leseionei, ai so fui voltar treinar agora, treinei 3 meses ano passado deu tendinite , parei 2 meses perdi um pouco de massa magra, agora voltei ai a pou mais de 20 dias ja recuperei boa parte do que perdi mas ainda nao to igual ano passado, quenta ai que ja posto a foto antiga

Era essa aqui, tirei uns dias antes de parar, tinha voltado a treinar a 1 mes ja tava tomando creatinha e socando 18 kg de cada lado na rosca direta e um monte de peso nos nos outros exercicos tb, ai ja viu lesionei, por isso hj to subindo mais devagar os pesos, mesmo que o pessoal fale soca peso kkkk, sigo meu ritimo

[Neophytu]

A nem e magro! E normal pow... Magro e o hulk verde do legendarios kkkkkk

Isso vai de boa pra nao lesiona... Aos pocos chegamos la

[Nando32SA]

A nem e magro! E normal pow... Magro e o hulk verde do legendarios kkkkkk

Isso vai de boa pra nao lesiona... Aos pocos chegamos la

eu disse que tava com bf baixo nao que era magro kkk, tinha 39,5 de braço ai

[Oenomaus]

Vim pra comentar uma coisa, sua foto ta meio gay!

uahuahahua zoa