Neophytu 63 Postado Março 21, 2014 às 13:37 Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 13:37 pois e to atempos falando q vo fazer o meu exame de sangue me enrolo e nao vou! quero ver se de segunda nao passa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 21, 2014 às 14:39 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 14:39 pois e to atempos falando q vo fazer o meu exame de sangue me enrolo e nao vou! quero ver se de segunda nao passa se a testo estiver baixa é mais dificil ter bons resultados, vai logo ver isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 21, 2014 às 21:26 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2014 às 21:26 Daqui a pouco tem treino e relato, so esperando meu amigo passar aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 22, 2014 às 00:49 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 00:49 (editado) Aeee caralho hj o treino foi monstro 100% recuperado da gripe , soquei carga nessa porra, botei meu peso no supino e soquei carga em tudo!! Fiz o Treino(26) A + Abdominal 1 Supino Reto 4 x falha(deu entre 8 e 12 repetiçoes) (84 kg) 2 Remada curvada 4x falha(entre 10 e 12 repetiçoes)(30-30 total 72 kg)+ 10 kg do que na ultima vez 3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)(Halter de 26 kg cada) 4 Paralela 4x falha(entre 15 repetiçoes)+ triceps na polia alta (ateh a falha pegou demais) 5 Rosca direta falha(entre 8 a 12 repetiçoes( 20-20 48 total) Abdominal no banco inclinado 4x20 Editado Março 22, 2014 às 00:56 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Neophytu 63 Postado Março 22, 2014 às 01:48 Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 01:48 show show assim q gosto de ver!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 22, 2014 às 04:36 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 04:36 opa hora de ir pra cama tomar a melatonina e desmaiar pra aproveitar bem esse treino , amanha acordarei mais fortinho rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 22, 2014 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Março 22, 2014 às 19:47 Acordei hj com dor no pulso tava doendo bem del leve ja antes do treino , mas hj ta doendo bem, falei com meu amigo que he personal ele falou pra eu comprar uma munhequeira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 23, 2014 às 21:18 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 21:18 Esse final de semana dei uma boa escapada da dieta, balada eh foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Março 23, 2014 às 21:23 Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 21:23 Deixa de viadagem fdp da porra vai treinar seu mlk mijao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 23, 2014 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2014 às 21:28 Deixa de viadagem fdp da porra vai treinar seu mlk mijao ue eu treinei pesado a semana toda, inculive tive bons resultados no peito e costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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