Ta porra minha coxakkkk sou muito frango msm kkkkkk

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po vc é irmao do mydra entao 40 de perna kkkk

bora treinar perna hj, vou fazer o treino padrao , nao to com tempo e nem pique pra fazer o treino do purgatorio hj

Treino 46 B Perna

Agachamento 4x8 (33-33) ta subindo essa porra

Hack 4x8 (20-20)

Cadeira extensora drop set 3 x8x8x8(todos pesos da maquina todos -1 todos -2)

Mesa Flexora 4x8 (nao sei a carga tava pesado)

Panturrilha no hack 4x15( 130 kg)

Treino 46 B Perna

Agachamento 4x8 (33-33) ta subindo essa porra

Hack 4x8 (20-20)

Cadeira extensora drop set 3 x8x8x8(todos pesos da maquina todos -1 todos -2)

Mesa Flexora 4x8 (nao sei a carga tava pesado)

Panturrilha no hack 4x15( 130 kg)

ooh ta progredindo homenzinho kkk'

ooh ta progredindo homenzinho kkk'

Proxima vez é 35-35 hehehe

É esta resolvido semana que vem começo um full body 3x pra dar um descanso ao antebraço, vou usar apenas compostos e pouco volume.

po vc é irmao do mydra entao 40 de perna kkkk

Kkkkk to falando q sou frango, mas isso ta mudando hehe

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Kkkkk to falando q sou frango, mas isso ta mudando hehe

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ta treinando tem que mudar neh mano hhehe

o treino das proximas semanas vai ser assim

SUPINO RETO

BARRA FIXA

MILITAR

AGACHAMENTO

PANTURRILHA NO HACK

Editado 7/05/2014 às 13:13 05/7, 2014 por Nando32SA

ta treinando tem que mudar neh mano hhehe

o treino das proximas semanas vai ser assim

SUPINO RETO

BARRA FIXA

MILITAR

AGACHAMENTO

PANTURRILHA NO HACK

explendido.

Daalhe Naando!!

ta treinando tem que mudar neh mano hhehe

o treino das proximas semanas vai ser assim

SUPINO RETO

BARRA FIXA

MILITAR

AGACHAMENTO

PANTURRILHA NO HACK

porque não coloca paralelas?

teu triceps já tá bem evoluído, né?

porque não coloca paralelas?

teu triceps já tá bem evoluído, né?

pq quero um treino de pouco volume nas proximas 2 ou 3 semanas, depois volta o treino o pugatorio, digamos que to tirando umas ferias dele para o corpo se recompor

Daalhe Naando!!

opa ta sumido man

off hj descansar bem pq amanha o treino vai ser pesado

Editado 8/05/2014 às 00:49 05/8, 2014 por Nando32SA

vou vou fazer um treino misto e tirar o resto da semana de folga, vai ser peito ombro e costas

to denovo na area maninho

to denovo na area maninho

opa , da uma olhada la na evolução

Galera não vou mais continuar com o diário , um abraço a todos que amigos que acompanharam

vai parar de relatar ? porque

curti a evolução

Editado 12/05/2014 às 15:03 05/12, 2014 por ThePhsyco16

vai parar de relatar ? porque

2

Galera não vou mais continuar com o diário , um abraço a todos que amigos que acompanharam

Ue mas que coisa mais repentina...

O que houve? Só pq eu queria ver como iria ser as mudanças com o Fb.

aaaaaa koe nando faz isso n coroa porra,

continua relatando ae bixa/

Em 10 meses posto as fotos la na evoluçao esse vai ser fechado por enquanto galera , vou dar uma afastada do forum abraço galera.

faz parte

ow me manda seu whats por mp depois

tbm parei certas coisas é palhaçada

porra Nando ae é foda em pqp, vo tinti shaudadi.