Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

[Nando32SA 423]

Entendi cara... desse ver a segunda opcao entao kkkkkkkkkkk

cara curti esse seu manipulado ai to com a testo baixa... tem algum topico especifico q vc possa indica e tals?

Na area de assuntos academicos tem bons topicos falando sobre hormonios, inclusive suplementos que da pra ciclar e como ciclar pra aumentar, leia todos sobre hormonios

[Neophytu 63]

vlwww

entao nao pretendo cicla so repor a testo mesmo

acompanhando aki ainda

[Nando32SA 423]

vlwww

entao nao pretendo cicla so repor a testo mesmo

acompanhando aki ainda

acho que daqui uns anos faço um ciclo e depois mande uma TRT, pois ja fiz 33 anos ateh hj totalmente puro e pretendo continuar assim por um boommmm tempo, continue acompanhando sim, parece que o pessoal deu uma sumida aqui mas logo voltam heheh, saber que estao acompanhando eh importante pra continuar relatando valew

Editado Março 13, 2014 às 21:31 por Nando32SA

[Neophytu 63]

Opa certeza... no meu tbm deram uma sumida mais tbm 2 semanas sem dieta e malha ta tenso!

Mantenha o foco ai que voce consegue

[Nando32SA 423]

Primeiro dia de treino na academia nova, meu amigo ainda ainda não fez o mesmo treino que eu ele vai acabar a semana fazendo o treino dele depois vamos fazer meu treino juntos, eu curti a academia ela é menor que a antiga mas tem todos aparelhos que eu preciso e 1/10 de pessoas treinando, nao precisei revezar com ninguem, e antes fazia agachamento no smith (era obrigado fazer la dava raiva) hj fiz livre.

Treino 22

B

Agachamento 4x12(20x20 diminui a carga pra pegar a cordenação do agachamento livre e to a muitos dias sem treinar perna)

Leg 45 4x12(150 kg)

Hack 4x12(30 kg)

Mesa 4x12(nao sei o peso acho que foi com 35 kg)

Panturrilha na maquina sentado(100 kg)

Paturrilha na maquina de agachamento(70 kg a maquina eh bem diferente da que eu fazia não gostei da proxima vez faço no leg e sentado)

Editado Março 14, 2014 às 01:44 por Nando32SA

[mydra 476]

olha a dsculpa no agacho

seu mlk

[Nando32SA 423]

olha a dsculpa no agacho

seu mlk

Com quanto vc quer eu faça o agachamento pequeno gafanhoto?

[mydra 476]

70---70

[Nando32SA 423]

70---70

kkkkk vc poderia ser mais realista neh, vou tentar colodar 1 de vc de cada lado da barra ateh o fim do ano pode ser?

[Nando32SA 423]

Ontem nao fui achei melhor descansar o corpo estava inteiro doendo hj fui

Fiz o Treino(23) A + Abdominal

1 Supino Reto 4 x falha(deu entre 10 e 15 repetiçoes) (76 kg)

2 Remada curvada 4x falha(entre 10 e 12 repetiçoes)(62 kg)

3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)(Halter de 24 kg cada)

4 Paralela 4x falha(entre 8 a 15 repetiçoes)

5 Rosca direta falha(entre 8 a 12 repetiçoes( 17-17 42 total)

Abdominal

6 Abdominal na paralela 4 x 12 a 20()falha

7 Abdoninal do banco declinado 4x 12 a 20(falha)

Editado Março 15, 2014 às 16:44 por Nando32SA