AURORA 31 Postado Março 7, 2014 às 01:01 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 01:01 Essa relato não vai ter mais post não? rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 7, 2014 às 01:56 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 01:56 Essa relato não vai ter mais post não? rs Nao treinei mais desde o dia 28 rs, so vou treinar amanha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 10, 2014 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 19:58 hj completou 10 dias sem treinar , eita carnaval viu Treino 20 1 Supino Reto 4 x falha(deu entre 10 e 15 repetiçoes) 2 Remada curvada 4x falha(entre 10 e 12 repetiçoes) 3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes) 4 Paralela 4x falha(entre 8 a 15 repetiçoes) 5 Rosca direta falha(entre 8 a 12 repetiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Março 10, 2014 às 20:02 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 20:02 Mas ficou bom dos problemas lá? Por que muitos daqui usam exercicios de biceps/dorsais juntos ao de peito, que nem tu fez ai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 10, 2014 às 20:09 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 20:09 Mas ficou bom dos problemas lá? Por que muitos daqui usam exercicios de biceps/dorsais juntos ao de peito, que nem tu fez ai? Ainda não fiz meus exames, entao nao sei como ta o colesterol em trigricerideos, so que sei apertei mais ainda na dieta e to secando, inclusive nesses dias que fiquei sem treinar, apesar de eu estar com um volume menor sem camisa ta ficando melhor, não sei como ta o peso atual, acho que vou continuar nesse cutting forçado mais 3 semas, e ai vai entra um bulking nervoso, ja chegou minha melatonina, vou mudar a dieta e começar mandar creatina e bcaa em altas doses, mudarei o treino novamente em 3 semanas. Eu vou fazer esse treino pois quero treinar todo superior em um dia e perna no outro, quero treinar o corpo todo 3x na semana, com isso vou ganhar força e resistencia pra me preparar para o proximo treino(que vai ser bem pesado. Fora vou treinar com um amigo logo mais entao vai ficar mais facil de alcançar a falha, revezaremos os aparellhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 11, 2014 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 01:25 (editado) Bom eu vou adotar esse treino A B (3x) por 3 semanas, A superior(mesmo que fiz hj) B perna e abdominal, Treino de perna vou estruturar amanha, mas com certeza vai ter agachamento, leg press, hack e panturrilha no leg 45, amanha elaboro melhor Editado Março 11, 2014 às 01:25 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 11, 2014 às 10:25 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 10:25 Acho que o treino B vai ficar assim B Agachamento 4x12 Leg 45 4x12 Hack 4x12 Mesa 4x12 Panturrilha no leg 45 4x12 Abdominal na paralela 4x12 Abdominal no banco inclinado 4x falha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 11, 2014 às 15:50 Autor Compartilhar Postado Março 11, 2014 às 15:50 (editado) Me pesei hj 84 kg aparentemente estou perdendo um pouco de gordura e ganhando uma merreca de massa muscular ta melhorando de leve a definição. 15:30 tem treino de perna hj Editado Março 11, 2014 às 15:50 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Março 12, 2014 às 23:45 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 23:45 ficou de ressaca do carnaval cara ? kkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 13, 2014 às 01:55 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 01:55 ficou de ressaca do carnaval cara ? kkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk, pior que nao apesar de nao treinar eu segurei a dieta, devo ter perdido uma merreca de massa magra e um pouco de gordura, aparentemento ta melhorando a definição, mas ficar 10 dias sem treinar da uma quebrada, tenho novidades, vou tomar um banho e daqui pouco posto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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