seila nando sua dieta ta 100%?

Vc ta em cutting ou bulking? se for cutting não tá sentindo perda de força com esse volume todo?

A sensação de vomitar é foda demais....

tipow pq pra um treino desse pelomenos dieta ttem q estar 100% .

tipow pq pra um treino desse pelomenos dieta ttem q estar 100% .

é nao esta neh, era pra estar em bulking mas meu gasto diario teorico eh de 2600 e como estava controlando o colesterol e trigricerides tava chegando a 2400 mas mano o treino eh foda demais tenta fazer um dia, no leg tem que colocar 30% da sua carga normal

Nossa que animação a sua heim. Seguir um treino desses me desanima só de pensar na exaustão que causa.

Nossa que animação a sua heim. Seguir um treino desses me desanima só de pensar na exaustão que causa.

os outros grupos musculares eu gosto mas o de perna eh foda treinar assim, mas semana que vem ele disse que vai ser diferente o treino, nao consegui fazer esse como deveria nao

odeio leg press manow, agora q n faço ele msm.

Me pesei hj denovo 84,6 kg, estou comendo mais a alguns dias e agora que vi o resultado dos exames vou voltar a bater minhas kcal, acho que o peso vai começar a subir, vou marcar medico tb para tentar elevar minha testo, isso é fundamental para ter resultados rápidos. To pensando com comprar glutamina tb.

Traning ?

Traning ?

meu amigo nao passou o treino de peito , fiquei esperando ateh agora, nao deu pra ir, vou xingar ele muito amanha, foda depender dos outros

acompanhando tarde, mais li quase tudo.

esse treino de pernas, Deus me livre! rsrs

ai nando, o que tu pensa em fazer pra subir testo?

porque mesmo tu fazendo a melhor dieta do mundo, com testo baixa, complica chegar nos teus objetivos.

passar dos 30 é foda. tô nessa também.

eu tava botando maior fé na vit D, ia importar.

depois do que tu falou.

galera tem que se ligar que agora tudo que importar de fora vai ser taxado na quantia que eles quiserem.

krai ja era pra ele ter anotado seu treino todo e te passado ne pqp.

acompanhando tarde, mais li quase tudo.

esse treino de pernas, Deus me livre! rsrs

ai nando, o que tu pensa em fazer pra subir testo?

porque mesmo tu fazendo a melhor dieta do mundo, com testo baixa, complica chegar nos teus objetivos.

passar dos 30 é foda. tô nessa também.

eu tava botando maior fé na vit D, ia importar.

depois do que tu falou.

galera tem que se ligar que agora tudo que importar de fora vai ser taxado na quantia que eles quiserem.

Antes tarde do que nunca, brincadeira rs, bem vindo brother, o foda eh que eu tava com 603 de testo total ano passado, ai tomei o tribulus caiu pela metade, nao sei se foi so isso ou se tem outros fatores, o fato eh que minha vitamina D tb esta baixa, e eu to suplementando a 50 dias em torno de 7000 ui por dia, acho que o que a farmacia esta sendo desonesta e nao ta colocando a dosagem que eu pedi, pq subiu muito pouco em 50 dias, eu vou comprar uma em gotas adora que o medico receitou pra minha mae, vende em farmacia sem receita, vamos ver se sobe essa testo, se nao subir a longo prazo vou acabar apelando pra uma trt, pq treinar com testo baixa desanima o resultado nao vem como a gente espera, nao passa nem perto.

krai ja era pra ele ter anotado seu treino todo e te passado ne pqp.

ja to pedindo a 10 dias ele passa so treino do dia e 10 minutos antes de eu treinar, como eh favor nao posso apertar ele demais, fazer o que neh, ele me passa pelo face

Editado 11/04/2014 às 02:16 04/11, 2014 por Nando32SA

krai nando vc tem 32 anos OO' PQP agora q fui ver isso bixo porra, aa agora eu sei pq n quer postar fotos vovozinho kkk, krai mais tb o cara é fã do vegeta eu nunca ia imaginar isso.

é isso ai! comecei bem tarde treinar, depois dos 30. tô pagando caro por isso.

minha sorte que nunca fui muito gordo.

mesmo assim com quase 2 anos de treino, vejo que minha evolução é bem lenta comparada com uns conhecidos meus mais novos.

pois é, com testo baixa, ganhar kg pode acumular fat man.

olha que tu tem genética boa. porque segurar 38 de braço sem treinar, não é para todos. rsrs

essa da vit D é broxante! pega outra, se não aumentar testo, já sabe né... hahahaha

tu já viu os vídeo do Andre Zuccaro?

krai nando vc tem 32 anos OO' PQP agora q fui ver isso bixo porra, aa agora eu sei pq n quer postar fotos vovozinho kkk, krai mais tb o cara é fã do vegeta eu nunca ia imaginar isso.

vovozinho uma pinoia , vou por minha foto de rosto aqui durante 10 minutos pra tu ver o vovo

krai manow e eu to te chingando iqual o krai to zuando porra, minha mãe me ensino respeitar os mais velhos, desculpa ancião;

krai manow e eu to te chingando iqual o krai to zuando porra, minha mãe me ensino respeitar os mais velhos, desculpa ancião;

Te enforco no supino heim kkkk

krai oh, se vc for esse da foto msm, até q vc é um coroa pinta pa krai..

só falta ver o shape agora;

krai oh, se vc for esse da foto msm, até q vc é um coroa pinta pa krai..

só falta ver o shape agora;

kkkkkkkkkkkk sim sou eu, e chega, agora volta o Vegeta, e vegeta com cara de puto ainda

Editado 11/04/2014 às 02:34 04/11, 2014 por Nando32SA

kkkkkkkkkkkk sim sou eu, e chega, agora volta o Vegeta, e vegeta com cara de puto ainda

da onde que vc tiro essa paixão pelo Vegeta .

da onde que vc tiro essa paixão pelo Vegeta .

Eu jogava Dragon ball budokai 3 com meu amigo que é o meu personal hj, no ps2, disputas freneticas, eu jogava de Vegeta e ele de Goku, fora o desenho que era top, eu ja tinha mais de 20 quando vi a primeira vez, um dos primeiros episodios que vi fio o Vegeta enfrentando o Bu gordo, foi muito loko kkkkk

é isso ai! comecei bem tarde treinar, depois dos 30. tô pagando caro por isso.

minha sorte que nunca fui muito gordo.

mesmo assim com quase 2 anos de treino, vejo que minha evolução é bem lenta comparada com uns conhecidos meus mais novos.

pois é, com testo baixa, ganhar kg pode acumular fat man.

olha que tu tem genética boa. porque segurar 38 de braço sem treinar, não é para todos. rsrs

essa da vit D é broxante! pega outra, se não aumentar testo, já sabe né... hahahaha

tu já viu os vídeo do Andre Zuccaro?

Vi alguns sim man, mano eu estava muito relaxado , minha genetica eh bem diferenciada sim, a unica merda é que a testo caiu, se eu conseguir mandar ela pra 600 os resultados vem e vem bem rapido, preciso arrumar isso

krai oh, se vc for esse da foto msm, até q vc é um coroa pinta pa krai..

só falta ver o shape agora;

foto do shape ainda não o shape esta quase igual dos meus 100 dias de treino , ainda nao ta bom pra postar, vou abrir um topico de evolução mais pra frente, por enquanto fica no misterio mesmo kkk

vc tem que tentar fazer testo voltar, mais eu acho que nós quando passarmos do 35, é só ladeira abaixo.!! hahahaha

o que vc fazia quando tava com 600 testo? o que será que vc não tá fazendo agora?

sou fã DBZ também.

tenho ainda ps2, e o budokai 3, ou é o 2 se não me engano... top!

o meu favorito é vegeta! sempre prefiro os anti heróis, do que os bonzinhos. rsrs

vc tem que tentar fazer testo voltar, mais eu acho que nós quando passarmos do 35, é só ladeira abaixo.!! hahahaha

o que vc fazia quando tava com 600 testo? o que será que vc não tá fazendo agora?

sou fã DBZ também.

tenho ainda ps2, e o budokai 3, ou é o 2 se não me engano... top!

o meu favorito é vegeta! sempre prefiro os anti heróis, do que os bonzinhos. rsrs

kkkkkkkkkkkk nois brother , eu sempre fui um cara meio bravo entao ja viu kkk, Wolverine tb eh outro que me identificava no gibi, eu nao fazia nada, alias fazia tudo errado dormia pouco, mal habitos alimententares e estava treinando a cerca de 1 mes, deu 603 a total e 527 a livre, ai pensei, vou fazaer essa porra bater 1000 com o tribulus, tomei 50 dias e fiz os exames, a total caiu pra 427, fora as espinhas no braço que me saiu e um cheiro muito forte no suor, meu amigo disse que o cheiro era igual de cara quando aromatizava tomando roids, as vezes eu jogava um ps3 e nao aguentava o cheiro do meu suor, parei com o tribulus, tomei o roacutan, refis o s exames e caiu pra 320, depois comecei suplementar com vitamina d3 entre outras vitaminas e sais mineirais como esta descrito no começo do diario la, subiu pouca coisa mas ta em 387 atualmente, vou continuar pequisando e comprar as vitaminas de outro lugar alem de tentar tomar sol, vamos ver o que da

Editado 11/04/2014 às 03:02 04/11, 2014 por Nando32SA

Cara quando eu tomei tribulus a única coisa que mudou foi mais barba e vontade de xingar todo mundo o dia todo...agressividade mil.... de resto nada mais.....

Cara quando eu tomei tribulus a única coisa que mudou foi mais barba e vontade de xingar todo mundo o dia todo...agressividade mil.... de resto nada mais.....

Pra mim a agressividade nao mudou nada, mas me saiu muita espinha no braço, ta certo que um pouco deve ter sido por causa da whey e caseina tb, mas grande parte foi por causa do tribulus, ja que eu to suplementando com whey caseina e bcaa e nao me sai mais nada, so tenho as machas que ficaram das espinhas do final do ano passado agora to passando uma pomada pra tirar. Fui na farmacia e comprei vitamina d3 em gostas, chama Addera d3, muito mais facil do que ficar tomando comprimidos e correr o risco de ferrar o estomago, so que eh caro 10 ml R$ 36,00 1 ml da 25 gotas e tem 3300 ui ou seja se usar 3300 ui por dia vai dar so pra 10 dias, vou ter que comprar 3 por mes mais de R$ 100,00 por mes so de vitamina d3, vou tentar dar um jeito de tomar sol tb senao vai ficar muito cara essa brincadeira

a gordura da dieta como ta? derrepente aumentar ela ajude a aumentar a produção hormonal

a gordura da dieta como ta? derrepente aumentar ela ajude a aumentar a produção hormonal

Vou recalcular, mas to comendo de 3 a 6 castanhas do para por dia, umas 150 gramas de mussarela, alem de 200 a 260 gramas em media de carne, deve estar batendo pelo menos 85 gramas por dia, meu sono , vou refazer a dieta toda agora que saiu meus exames, o sono pode estar me ferrando ja que durmo 6 horas por dia apenas e mal dormidas, alem da vitamina d3 que ainda esta abaixo do que preciso.

experimenta coloca uma vitamina de abacate no desejum ou antes de dormir pode ajudar, abacate é rico em gorduras boas, e uma ou duas colheres de azeite de oliva extra virgem antes de dormir

experimenta coloca uma vitamina de abacate no desejum ou antes de dormir pode ajudar, abacate é rico em gorduras boas, e uma ou duas colheres de azeite de oliva extra virgem antes de dormir

mas tomar a azeite puro? acho que é mais facil comer as castanhas(em termo de gosto) ela tem muita gordura boa e selenio, o unico contra é o preço https://ihaa.com.br/castanha-do-parabeneficios-a-saude-e-valor-nutricional/ mas valew pela dica, eu vou tentar comer dois ovos cozidos antes de dormir ai da pra colocar o azeite tb