[Ws4Sb] Diário De Um Linebacker

[pedro.bhering 17]

Em Minas tem times legais, vê a possibilidade de viajar pra treinar mesmo que as vezes. No RJ rola muito isso da galera do interior. Tem times em BH, Uberlandia, Ipatinga, devem ter mais. Até já fui nessas duas ultimas cidades para jogar. Estou invicto em MG até agora hahaha!

Ou junta os amigos e começa algo. Mas terão que estudar legal, se nao tiver alguem experiente pra passar os fundamentos.

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Cara, ate tinha um time a uns 100km daqui, mas desistiram de continuar. Estou pensando na possibilidade, o mais perto seria BH, uns 300km, kkkk. Cara, tem um amigo, que inclusive me apresentou o FA que jogou no Ipatinga Tigres, a gnt ta tentando reunir uma galera, mas ta osso, mas seria legal começar, pelo menos como uma brincadeira...

[Brave 2]

Max-Effort Lower Body (sexta) - Total de dias com o programa de treino: #004

1. Deadlift 1x3-5 (com aquecimento) - 1x5@90kg, 1x5@100kg, 1x5@110kg, 1x4@120kg, 1x3@130kg

2. Bulgarian Split Squat 3x6 @ Halteres de 14kg

3. Romanian Deadlift 3x8 @ 80kg

4. Wrist Roller 3x12, não sei o peso exato, fiz na máquina e botei o peso todo.

5. Circuito Abs (Sprinter, V-ups, Crunches, Hip Thrusts) 3x10 cada

Enfim, o dia mais importante do treino. Ainda ta pouco, mas bati meu recorde no deadlift. O Split squat com 6 reps dava pra fazer mais pesado, semana que vem mudo. RDL quase falhando o grip no terceiro Set, culpa do deadlift, hahaha. E o circuito de abs, tortura chinesa é mais suave...

Vamo que vamo!! Domingo tem tryout, vou ter que fazer tiro de 40yds, supino max reps @ 83kg total (to visando 4-6), vertical jump, entre outros... Se sair de lá com os resultados exatos eu já posto aqui. Vou aproveitar hoje e fazer umas saídas em tiros de 10 jardas e uns sprints de 40 pra melhorar um pouquinho a mecanica.

Abraços

Editado Dezembro 13, 2013 às 15:08 por Brave

[Coach.Wagner 4244]

ainda quero descobrir pq o sup aqui é menor do q la u.u hahsuah

colcoa os dados do try out ae mesmo o/

[Brave 2]

ainda quero descobrir pq o sup aqui é menor do q la u.u hahsuah

colcoa os dados do try out ae mesmo o/

Pq se fosse os 102kg que usam na NFL, mais de 50% não ia conseguir fazer nem uma REP. No combine teve gente que não conseguiu nem com os 83. Eu fiz 3 na época. Agora quero mais.

[Coach.Wagner 4244]

Pq se fosse os 102kg que usam na NFL, mais de 50% não ia conseguir fazer nem uma REP. No combine teve gente que não conseguiu nem com os 83. Eu fiz 3 na época. Agora quero mais.

eu sei, no combine pra seleção teve neguin q mau tiro a barra, mas o pessoal tem q se prepara fisicamente, na minha opinião se nao é sub 19 mete os 102 e vamo embora, claro que provavelmente ninguem va chegar perto dos numeros da NFL mas pelo menos estariamos medindo com os mesmos parametros deles

[Brave 2]

eu sei, no combine pra seleção teve neguin q mau tiro a barra, mas o pessoal tem q se prepara fisicamente, na minha opinião se nao é sub 19 mete os 102 e vamo embora, claro que provavelmente ninguem va chegar perto dos numeros da NFL mas pelo menos estariamos medindo com os mesmos parametros deles

Mas o que eles querem eram dados. Não adianta mais da metade não chegar a 1 rep. O recorde com 83kg se não me engano foi 36 ou 37 reps, de um Offensive Lineman do Flamengo.

Ou seja, números de repetições equivalentes aos da NFL, mas com o peso adequado a nossa realidade.

Editado Dezembro 13, 2013 às 15:56 por Brave

[Coach.Wagner 4244]

Mas o que eles querem eram dados. Não adianta mais da metade não chegar a 1 rep. O recorde com 83kg se não me engano foi 36 ou 37 reps, de um Offensive Lineman do Flamengo.

Ou seja, números de repetições equivalentes aos da NFL, mas com o peso adequado a nossa realidade.

eu desde desse combine já tenho pra minha realidade o peso de la, me preparei pros 102kg, se é pra te um parametro que seja o dos melhores

[Lorenzo Moreira 8]

Agora, sim, tudo no local exato.

Acompanhando, as suas postagens.

Gostei do seu treino.

Vamos, que vamos!

[Gui312 300]

Parabéns pela PR do terra!

[Brave 2]

eu desde desse combine já tenho pra minha realidade o peso de la, me preparei pros 102kg, se é pra te um parametro que seja o dos melhores

Quantas reps?

Agora, sim, tudo no local exato.

Acompanhando, as suas postagens.

Gostei do seu treino.

Vamos, que vamos!

Parabéns pela PR do terra!

Valeu!