Lorenzo Moreira

Sim, esse diário é para postar tanto o seu treino como a sua dieta. Daí, você pode postar todas as suas evoluções, mudanças e dúvidas. Fica mais fácil, pois dá para dividir tudo em cada área. Faz lá e já vai se programando para o seu off. Daí já podemos lhe ajudar. Quando fizer, me manda o link por mensagem ou então deixa aqui mesmo. Acompanhando!

Pode abaixar um pouco a proteína. Substitui o requeijão pelo queijo cottage. E porque vai fazer um cutt, se acabou de ter perca de peso, significante? Mede o seu bf e veja o que realmente deve ser feito. Estou sentindo falta das fibras ai. Somente pão, aveia e salada? Tenta trocar algo, por: Mamão, ameixa, damasco, laranja, abacaxi, pêssego, uva-passa, figo, abóbora, cenoura, beterraba, aveia, granola, feijão, fava, lentilha e outros. E sempre bom estar variando as alimentações. Basta só tomar cuidado com a quantidade de cada coisa.

Isso ai. Já está acabando. Reta final, não dá para vacilar. Já começa a buscar informações para o seu próximo passo. Está pretendendo fazer o que depois? Monta um diário e vai postando nele, para que possamos lhe acompanhar!

Qual é o seu objetivo, seu bf, tmb e também os macros da dia?

Gostei da dieta que ele passou. Só tomaria cuidado com a quantidade de sódio para não exceder. Seria uma boa pedida a pasta de amendoim, desde que ela fique dentro da quantidade, que necessita. Mas é ai, como ficou a sua dieta?

Eu acho três dias off, devido a gente acabar deslizando. Tenta diminuir a quantidade de dias off ou então fica somente com o dia do lixo. Seja forte a sua dieta, já está próxima de acabar, daqui a pouco vai poder trocar os alimentos e aumentar um pouco.

Deixa a sua proteína somente em 1,5 kl, pois está muito alta. E aumenta no carboidrato. Bom, você quer crescer, porém o seu bf está muito alto. Você pratica mais alguma atividade além da musculação?

Agora, sim, tudo no local exato. Acompanhando, as suas postagens. Gostei do seu treino. Vamos, que vamos!

Bom, eu tiraria o presunto, pois acho ele muito forte. E aumentaria a quantidade do queijo cottage. No almoço, pode colocar 200 gramas de batata doce ou então arroz integral.

Bom, o organismo não vai cutucar a pessoa é falar: ô come! Mas ele pode estar causando sintomas, como: dor de cabeça, gazes, náusea e dentre de mais.

Bom, no seu almoço eu acho que pode estar acrescentando mais um pouco de alimento. Passa o frango, para a segunda opção. e coma os três juntos. Só tome cuidado para não exceder o limite que deve ingerir durante o dia.

Que bom, que procurou ajuda médica e fez todos os exames. Eu acho essencial, começar os exercícios de maneira correta. E que bom, que não deu nada os seus exames. Realmente o emocional balança a gente, mas temos de nos controlar, perante a isso. Agora é arrumar a dieta e começar a seguir ela. Estamos aguardando, as modificações.

Pelo fato de ser um cutt, muitos pensam que não vai fazer diferença, perder uma única refeição, porém faz. O seu corpo está acostumado a comer uma quantidade "X", então é necessário que ela receba ela todos os dias, mesmo que seja atrasada. E caso, não a como, o seu organismo vai reclamar, gerando assim alguns sintomas, te deixando logo, com um mau estar. Então faça como o colega, Pedro falou: divida a refeição perdida nas de mais.

Que bom, que experimentou a opção, que lhe passei. Tem como fazer ele também é bem fácil e prático. No tópico onde fala somente sobre receitas, ensina direitinho. Sai entorno de cinco reais, dependendo de onde comprar os ingredientes. Se animar, aprende e faz o seu próprio. E bom, que pode controlar de verdade a quantidade.

Bom, os alimentos que você pode estar aderindo e que possui gordura boa, são os seguintes: Azeite, castanha, linhaça, semente de girassol e outros. A quantidade de gordura pode estar variando, de acordo com o corpo de cada pessoa, porém o que muitos dizem ser indicado é um quilo.