"front Squats" Dor No Ombro

[Jean Marques Fogaça]

Cara comecei fazer o front squats hj, mais não consigo achar uma pegada eficiente, tipo quanto a execução acho que ta de bom pra otimo visto a poca carga, más não consigo achar um lugar pra encaixar a barra sem machucar o ombro nem uma pegada boa tipo tentei com as mão cruzadas mas o peso sobre o ombro acaba fazendo eu terminar antes, e outra desequilibra um pouco tbm.

Alguém sofre dos mesmos problemas ? é normal pegar menos peso no front ao agacho normal ? por que no normal

Pego 40 barra 40 e no front pego no maximo 20 barra 20 !!

[nightly squat]

cheguei kkkkk vc tem que colocar a barra no meio deltoide nem muito pra frente nem pra traz , tem pouco tempo que vc faz ?

veja esse video

Editado Outubro 30, 2013 às 22:02 por nightly squat

[Jean Marques Fogaça]

cheguei kkkkk vc tem que colocar a barra no meio deltoide nem muito pra frente nem pra traz , tem pouco tempo que vc faz ?

veja esse video

Comecei hoje mas deu uma dor do ca.... no ombro vou tentar seguir esse video na próxima vls velho!

[nightly squat]

Comecei hoje mas deu uma dor do ca.... no ombro vou tentar seguir esse video na próxima vls velho!

demoro faz isso que ele disse no video pode ser o jeito que vc esta colocando a barra,nao desiste do front otimo exercicio para quadriceps parabéns por fazer o front squat

[GaabrielM]

Cara comecei fazer o front squats hj, mais não consigo achar uma pegada eficiente, tipo quanto a execução acho que ta de bom pra otimo visto a poca carga, más não consigo achar um lugar pra encaixar a barra sem machucar o ombro nem uma pegada boa tipo tentei com as mão cruzadas mas o peso sobre o ombro acaba fazendo eu terminar antes, e outra desequilibra um pouco tbm.

Alguém sofre dos mesmos problemas ? é normal pegar menos peso no front ao agacho normal ? por que no normal

Pego 40 barra 40 e no front pego no maximo 20 barra 20 !!

Cara comigo acontece o mesmo , meus ombros ficam doendo e o pulso fica bem dolorido . Mas eu ignoro o máximo , depois acostuma . Eu tinha o mesmo problema com o squat normal , ficava com umas dores no trapézio e com o passar do tempo se normalizou .

[falange-]

Site mobilityWOD > shoulder

Enjoy

[Jean Marques Fogaça]

poisé, mais como ninguém nasce sabendo agora eu vi coloquei a barra mais pra frente, na próxima melhora! vls pela ajuda ai!

[falange-]

vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica

80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade)

vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem

nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida

abracos

[tapioca]

vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica

80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade)

vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem

nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida

abracos

Eu vou fazer o front pela primeira vez amanhã, vou usar essas dicas que você não me deu.

desculpa por borrar seu topico, de nada

[Joao Souza]

Faz a pegada de braços cruzados enquanto foca nos mobilitys

[Jean Marques Fogaça]

vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica

80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade)

vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem

nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida

abracos

Intão, vo seguir seu conselho cara vls pela ajuda, não intendi qual é a daquele site meu ingles é uma merda!

[naturtrane]

eu to fazendo c 30kg e ate agora nd de dor nos ombros

acho q vc ta apoiando a barra no lugar errado

[TsuG]

Eu vou fazer o front pela primeira vez amanhã, vou usar essas dicas que você não me deu.

desculpa por borrar seu topico, de nada

as vezes eu acho que vc é meio doida

mas ai eu penso, que nada é só uma pessoa feliz

cheguei kkkkk vc tem que colocar a barra no meio deltoide nem muito pra frente nem pra traz , tem pouco tempo que vc faz ?

veja esse video

Nice video.

[tapioca]

as vezes eu acho que vc é meio doida

mas ai eu penso, que nada é só uma pessoa feliz

Ou não. bsjabsdjkbasd

[TsuG]

neh sempre tem essa outra opção

[ritchien]

Comigo a dor passou ...

As vezes volta, mas não como era no começo.

Acho que é costume .. ou então má posição da barra mesmo igual o nightly falou.

[DanielJP]

vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica

80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade)

vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem

nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida

abracos

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Pra homem só tem essa pegada mesmo, e por questões de mobilidade e adaptação é necessario que vc comece com pouca carga, siga os conselhos do falange, não tem erro.Meu instrutor mandou eu fazer no smith pra me acostumar com o movimento, com pouca carga e com os pés bem à frente da linha dos ombros, eu fiz por educação e respeito à ele, mas não faça isso, é perda de tempo e só te fode, vai no livre com barra mesmo.

[ItalianMonster]

Na primeira ves q vis eu n tirei aquela "espuma" que protej o trapezio, dai aquela Merd@ eh sintetico ( sl o nome do tecido ) e corto meus ombros, escorrego, dai corto os braquial, e tive que fazer um "desenvolvimento" pra coloca a barra rapido no suporte... Vivendo e Aprendendo.

[portownz]

Editado Outubro 31, 2013 às 03:01 por portownz