Jean Marques Fogaça 3 Postado Outubro 30, 2013 às 21:57 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 21:57 Cara comecei fazer o front squats hj, mais não consigo achar uma pegada eficiente, tipo quanto a execução acho que ta de bom pra otimo visto a poca carga, más não consigo achar um lugar pra encaixar a barra sem machucar o ombro nem uma pegada boa tipo tentei com as mão cruzadas mas o peso sobre o ombro acaba fazendo eu terminar antes, e outra desequilibra um pouco tbm. Alguém sofre dos mesmos problemas ? é normal pegar menos peso no front ao agacho normal ? por que no normal Pego 40 barra 40 e no front pego no maximo 20 barra 20 !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Outubro 30, 2013 às 22:01 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 22:01 (editado) cheguei kkkkk vc tem que colocar a barra no meio deltoide nem muito pra frente nem pra traz , tem pouco tempo que vc faz ? veja esse video Editado Outubro 30, 2013 às 22:02 por nightly squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean Marques Fogaça 3 Postado Outubro 30, 2013 às 22:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 22:04 cheguei kkkkk vc tem que colocar a barra no meio deltoide nem muito pra frente nem pra traz , tem pouco tempo que vc faz ? veja esse video Comecei hoje mas deu uma dor do ca.... no ombro vou tentar seguir esse video na próxima vls velho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Outubro 30, 2013 às 22:06 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 22:06 Comecei hoje mas deu uma dor do ca.... no ombro vou tentar seguir esse video na próxima vls velho! demoro faz isso que ele disse no video pode ser o jeito que vc esta colocando a barra,nao desiste do front otimo exercicio para quadriceps parabéns por fazer o front squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GaabrielM 137 Postado Outubro 30, 2013 às 22:06 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 22:06 Cara comecei fazer o front squats hj, mais não consigo achar uma pegada eficiente, tipo quanto a execução acho que ta de bom pra otimo visto a poca carga, más não consigo achar um lugar pra encaixar a barra sem machucar o ombro nem uma pegada boa tipo tentei com as mão cruzadas mas o peso sobre o ombro acaba fazendo eu terminar antes, e outra desequilibra um pouco tbm. Alguém sofre dos mesmos problemas ? é normal pegar menos peso no front ao agacho normal ? por que no normal Pego 40 barra 40 e no front pego no maximo 20 barra 20 !! Cara comigo acontece o mesmo , meus ombros ficam doendo e o pulso fica bem dolorido . Mas eu ignoro o máximo , depois acostuma . Eu tinha o mesmo problema com o squat normal , ficava com umas dores no trapézio e com o passar do tempo se normalizou . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Outubro 30, 2013 às 22:06 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 22:06 Site mobilityWOD > shoulder Enjoy Jean Marques Fogaça reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean Marques Fogaça 3 Postado Outubro 30, 2013 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 22:09 poisé, mais como ninguém nasce sabendo agora eu vi coloquei a barra mais pra frente, na próxima melhora! vls pela ajuda ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Outubro 30, 2013 às 23:15 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 23:15 vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica 80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade) vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tapioca 184 Postado Outubro 30, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 23:16 vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica 80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade) vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida abracos Eu vou fazer o front pela primeira vez amanhã, vou usar essas dicas que você não me deu. desculpa por borrar seu topico, de nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Outubro 30, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 23:16 Faz a pegada de braços cruzados enquanto foca nos mobilitys Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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