Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 845]

Achei que tinha morrido !

ainda nao consegui morrer =( dizem que vou ficar morrido mais nao consegui ainda

Vou passar nesse tópico

oiii samuelz

Vou passar nesse tópico

oiii samuelz

Rélou moço

@topic

ae seus fellas. so pra atualizar aqui

nao to indo treinar todo dia, to numa correria fudida mesmo estando DE FERIAS PORRAAAAAAAAAA auhauhuah pelo menos é uma correria que eu quero fazer, em meu favor e nao em favor a uma empresa fudida por ai irairiaria

enfim, rolou uns comentarios la na academia da equipe mamutes ( sim, aquel equipe de PL de la), que meu terra é mt forte, pra minha altura/peso intao nem se fala, e nisso os cara ja estao comentando em começar a me treinar pra entrar pra equipe... NADA CERTO AINDA fellas, NADA certo, nem tenho certeza se irão mesmo me chamaar ou coisa assim, só foi oq falaram la e eu ouvi pq sou ninja

botaram fé no bagulho ? riairairair

essa semana:

supino 2 reps com 116kg

agacho: 3 reps com 120

terra: 5x4-3 com 130kg

foi as marcas

deixando BEM CLARO: ESTETICA CONTINUA EM PRIMEIRO LUGAR, MAIS CARALHO QUE ME CONHECE SABE QUE AMO CARGAS ALTAS *-* e se eu posso ter shape foda e força intao eu farei fi, foda-se

MISSAO DADA É MISSAO CUMPRIDA PARCEIRO!!!!

TO FALANDO ASSIM PR CARALHO PQ TOMEI 30MG DE EFEDRINA + 210 DE CAFEINA, INTAO FODA-SE

E OUTRA PARADA, MAIS TARDE VOU NUMA RAVE PQ SOU ANTISSOCIAL! FLW FLW GALERA, SEMANA QUE VEM VOLTO COM TUDOO PROCÊS

VLWWW <3 <3 <3

[MonsterFreak 4768]

Ai sim , voce tinha falado uma vez que queria competir no PL tambem , se voce fizer um treino pra força bruta iria ganhar mais força ainda .Os caras devem te auxiliar.

Eu ouvi rave ? Por acaso é o playground festival ? boa rave , boas novinhas e nao use drogas heuheuheuheuehue

[T. Wall 2770]

Bang bang?!

AEhAEOHAEoAEHoaEHoAE

É nuy samuquinha, como foi a ravis?

[Saamuca 845]

sim mano, tenho essa vontade! os cara la, auxiliam sem problemas, se vc mostrar interesse e eles ver realmente que vale a pena intao... vish

nao é esse mano, foi aqui no meu estado mesmo, o nome é Equilibrium fest. mermaooooo, que bagulho LOUCOOOOOOOO! asidjaosijd

rapazzzz foi loko meu brodi, foi a parada mais loka que eu vi na vida namoral! curti pra caceta

ae seus caralhudo, voltei, depois falo dos treino

mais ae, namoral, que rave... recomendo a todos, mesm que n gostem, VA CARALHO, VCS N SABEM OQ TAO PERDEDNO PQP

vou deixar essa track aqui pra voces, de um dos fellas que tocou la naquela bagaçA

FRITEM AEEEEEEE

ouçam até uns 8 minutos pelo menos, viagem nas batidas

caralho, to meio frito até agora mais foda-se

[Coach.Wagner 4210]

mimimi "cargas grandes", to esperando minha creatina até hoje u.u

ta bom vo para com isso T.T

[Saamuca 845]

mimimi "cargas grandes", to esperando minha creatina até hoje u.u

ta bom vo para com isso T.T

mimimi creatina mimimim

qndo vc chegar aos 230 no terra vc venha falar comigo novamente...

NAO PERA, VC JA PEGA NE SEU LAZARENTO T.T asuhsahusauhsauh

caraio, nao da pra te passar a perna, vc n esqeuce das parada :'(

treino de ontem:

supino reto: 1x6 60kg + 3x4-6 com 100kg + 1x2 110kg

supino inclinado c barra: 4x8-10 c 50kg

crucifixo reto: 2xF + 2x6, halter de 14kg e 16kg

Desenvolvimento c halter + desenvolvimento na maq: 4x10 + F . halter de 14kg + 10kg cada lado na maquina

elevação lateral DROP: 4xF+F halteres de 10-8kg

elevação frontal anilha: 4x12 com anilha de 15kg

triceps testa conjugado: 4xF+F c 30kg

paralelas: 4xF

Triceps na polia c barra V: 4x10 c 11 placas

+ panturrilha

treino de hj:

puxada aberta: 4xF com 65kg + drop na ultima

remada baixa: 4x8 com 55kg + drop na ultima

Remada cavalo na maquina: 3x12-15 com 40kg

Remada Serrote: 4x12 c hlater de 30kg

rosca direta na polia: 4x12 c 9~8 placas

rosca scott unilateral: 3xF c halter de 12kg

Rosca punho drop: 4xF+F 25kg - 20kg

Rosca punho invertida drop: 4xF+F 20- 15kg

Rosca martelo(enfase em antebraço): 3xF c halter de 14kg

o treino de costa de hj foi baseado em maquina, pq nao tava em um dia mt bom pra treinar, acordei mt ruim e fui treinar bem de manhã... enfim, pump foi mt bom, e a dor muscular ja chegou durante a tarde, nem esperou eu acordar no outro dia heheh curti mt

simbora moçada

[MonsterFreak 4768]

sim mano, tenho essa vontade! os cara la, auxiliam sem problemas, se vc mostrar interesse e eles ver realmente que vale a pena intao... vish

nao é esse mano, foi aqui no meu estado mesmo, o nome é Equilibrium fest. mermaooooo, que bagulho LOUCOOOOOOOO! asidjaosijd

rapazzzz foi loko meu brodi, foi a parada mais loka que eu vi na vida namoral! curti pra caceta

ae seus caralhudo, voltei, depois falo dos treino

mais ae, namoral, que rave... recomendo a todos, mesm que n gostem, VA CARALHO, VCS N SABEM OQ TAO PERDEDNO PQP

vou deixar essa track aqui pra voces, de um dos fellas que tocou la naquela bagaçA

FRITEM AEEEEEEE

ouçam até uns 8 minutos pelo menos, viagem nas batidas

caralho, to meio frito até agora mais foda-se

Não cara mas voce é bodybuilder antissocial e nao gosta de ninguem , tem que ficar dentro de uma caverna comendo batata com frango e vender sua alma pras ampolas , voce esta catabolizando , tem que berrar nos treino e falar que é hardcore ta ligado lek , tem que ficar falando fikagrandeporra , seu frango

ironic mode on

[Coach.Wagner 4210]

mimimi creatina mimimim

qndo vc chegar aos 230 no terra vc venha falar comigo novamente...

kkkkkkkkkk pois então... da uma lida na minha assinatura xD

[Saamuca 845]

ae bitchs, atualizar os acontecimentos das ultimas semanas

dieta = not

treino = alguns, e bem ruins

shot's = not, vou dar um restart

sem contar semana passada que peguei uma gripe FUDIDA, e eu tenho sinusite, que atacou e me fodeu todo... la se foram 3kg

peso atual: 74kg, shape bem embaçado, perdi massa muscular com certeza, ganhei mt agua, agua pra caralho, e com certeza um pouco de gordura tambem

hj provavelmente volta os treinos

Editado Junho 1, 2015 às 12:45 por Saamuca

[T. Wall 2770]

ae bitchs, atualizar os acontecimentos das ultimas semanas

dieta = not

treino = alguns, e bem ruins

shot's = not, vou dar um restart

sem contar semana passada que peguei uma gripe FUDIDA, e eu tenho sinusite, que atacou e me fodeu todo... la se foram 3kg

peso atual: 74kg, shape bem embaçado, perdi massa muscular com certeza, ganhei mt agua, agua pra caralho, e com certeza um pouco de gordura tambem

hj provavelmente volta os treinos

restart?