Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 845]

A Suzaah entendi mais de musculação que muito marmanjo aqui do forum heuheuheuhue

treino hard samuca , ja fez remada alta barra com pegada aberta ? eu gostei mano , o foco é na posterior de ombros , se pegar mais fechado a enfase é no trapz

a menina é sinistra mlk, OASIJDOSIAJDOIAJSD se uns maluco por aqui fizesse o msm treino que ela, nao criava topico reclamando que nao tem resultado e nem postava fotos vergonhosas dizendo ser resultado do 5x5 OAIDSJOASIDJOASIJDOIAJSDOASIJD parei

mano, remada alta eu nem curto muito, porque ela ajudou a estragar meu pulso quando eu fazia... mais como eu nao to sentindo muita dor, vou testar no proximo treino de ombros mano, ver se vai ser de boa a execução

[Coach.Wagner 4248]

nem lembro qual era ahushau

acho que era um pote de whey, mas se tu quiser me manda umas crea a gente fica de boa xD kkkkkkkkk

[MonsterFreak 4768]

carai Debew vai ganhar um creatina so na molezinha heuheuheu, cuidado pra ele nao da o calote e mandar um malto da xpharma

Remada alta ta fudendo seus pulsos pq voce tem que colocar os cotovelos pra cima , cotovelos ficam mais altos que a mão , esmagando o trapezio , creio que voce esteja puxando a barra com as mãos e é pra jogar o peso pro cotovelo

Editado Fevereiro 24, 2015 às 13:22 por MonsterFreak

[Lucas SFernandes 124]

Remada alta tbm sentia o pulso, mas o meu sempre foi zuado....

Trapz da outra aparencia pro shape, precisava arrumar o meu

[Saamuca 845]

nem lembro qual era ahushau

acho que era um pote de whey, mas se tu quiser me manda umas crea a gente fica de boa xD kkkkkkkkk

vish, vamo trocar uma ideia depois OISAJDOIASJDOIASJDOIJASDIAJSDOSAIJD

carai Debew vai ganhar um creatina so na molezinha heuheuheu, cuidado pra ele nao da o calote e mandar um malto da xpharma

Remada alta ta fudendo seus pulsos pq voce tem que colocar os cotovelos pra cima , cotovelos ficam mais altos que a mão , esmagando o trapezio , creio que voce esteja puxando a barra com as mãos e é pra jogar o peso pro cotovelo

acho que era isso mesmo que eu tav afazendo mano, foi logo que iniciei na academia... vo fazer no prox treino sim

Remada alta tbm sentia o pulso, mas o meu sempre foi zuado....

Trapz da outra aparencia pro shape, precisava arrumar o meu

o meu ontem deu um pump tao sinistro, mais tao sinistro que nunca me senti tao feliz aosidjosiajdoiasj

[suzaah 169]

não façam remada alta com polia.

façam com halter e rotação externa, altura do peitinho. esmagando o posterior. pra pegar o trapézio é só subir na altura do pescoço.

na polia a gente tende a fazer rotação interna pros cotovelos ficarem mais altos, não façam isso, é lesivo

até parece que eu manjo dos paranauê assim , viu. SIOHAOISAIOS quem sabe um dia

[MonsterFreak 4768]

na polia é horrivel mesmo , mas é porque eu nao sinto nada

O correto é os cotovelos ficarem voltados pra cima , deve-se encolher o pescoço e puxar com os cotovelos e nao com o pulso , pegada fechada enfase no trapezio , pegada aberta ombro,do jeito que ele ta fazendo abaixo so que com barra , se der coloca o cotovelo mais pra cima ainda , ele falou que é lesivo fazer livre mas é balela , so colocar carga moderada e fazer 8-12 repts

[suzaah 169]

[Saamuca 845]

favor postar videos em pt-br, obrigado!

OSIADJOASIJDOIAJD zuera su s2

chegar eu casa eu assisto com legenda

entendi man... se ta vendo resultados notorios com esse exercicio ? acha que vale a pena mesmo ?

pq pow, crucifixo invertido do jeito que eu to fazendo meu posterior mudou mt mano

Editado Fevereiro 24, 2015 às 16:09 por Saamuca

[MonsterFreak 4768]

crucifixo invertido é top , eu to fazendo os 2 atualmente , mas fico tempos sem fazer remada alta depois volto , gosto de variar , mas tem que fazer execução certa pq se nao, nao pega nada