Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca 845]

to ancioso, vou pegar 200kg no supino hj só de zoas pra poder inaugurar minha volta aos treinos

RIAIRIARIARIAIR HORY SHEAT quem me derasse :'( vou me contentar com 60kg hj mesmo se der tudo certo ponho 70kg na ultima

[Saamuca 845]

Supino reto: 1x300(zuera, nem sei quantas eu fiz...) com 20kg + 4x4~6 com 66kg

Supino Inclinado com halter: 3x8~10 com 22kg

crucifixo reto: 3x8~10 com halter de 10kg

Desenvolvimento Arnold: 3x4~6 com halter de 14kg ( sim, vergonhoso demaaaaaaaaaaaaaais)

Elevação lateral: 3x10 com halter de 10kg

Triceps na corda: 3x6~8 com 40kg

Triceps frances unilateral: 3x6 com halter de 10kg

Triceps no banco 2x12

sai do treino ainda fui treinar rugby com um brother meu... e acho que vou começar a jogar \o/ *-*

[Coach.Wagner 4210]

e os pulsos sentiu?

[Saamuca 845]

senti nada mano, foi beeeem tranquilo.. hj eu vou treinar costas, vou ter certeza se vai continuar dando pra treinar de boas e tal...

so to meio inseguro de fazer a barra com pegada pronada, acho que vou fazer a neutra mesmo, ja que vou fazer o terra e vai forçar bastante o pulso..

[Coach.Wagner 4210]

senti nada mano, foi beeeem tranquilo.. hj eu vou treinar costas, vou ter certeza se vai continuar dando pra treinar de boas e tal...

so to meio inseguro de fazer a barra com pegada pronada, acho que vou fazer a neutra mesmo, ja que vou fazer o terra e vai forçar bastante o pulso..

aham, vai fazendo a neutra até tu se sentir seguro

[Saamuca 845]

ae manooo debew, o meu brother la do rugby, falo que pro Rugby nem precisa fazer treino focado em força... tenho que ver isso direito

[Coach.Wagner 4210]

ae manooo debew, o meu brother la do rugby, falo que pro Rugby nem precisa fazer treino focado em força... tenho que ver isso direito

performance, nao treino de força propriamente dito, agora se ele fala que nao precisa de treino focado em performance da um tapa na cara e nem escuta mais por que no primeiro time MESMO que vcs pegarem tu vai sentir a diferença

[Saamuca 845]

performance, nao treino de força propriamente dito, agora se ele fala que nao precisa de treino focado em performance da um tapa na cara e nem escuta mais por que no primeiro time MESMO que vcs pegarem tu vai sentir a diferença

intao mano, talvez ele falo isso pq ele ja é fortin naturalmente mesmo... e como o resto do time deles deve ser sinistro, pq ja ate ficaram em 2 lugar ai em um campeonatozin que teve, eles ja devem ter algo... agora, eu, que sou uma bosta, acho que devo fazer mesmo kkkk

tem algum protocolo de treino maneiro mano? que da pra focar em força mais tambem em hipertrofia ?

pq quero pegar uma posição que eu derrube os cara ta ligado

[Coach.Wagner 4210]

intao mano, talvez ele falo isso pq ele ja é fortin naturalmente mesmo... e como o resto do time deles deve ser sinistro, pq ja ate ficaram em 2 lugar ai em um campeonatozin que teve, eles ja devem ter algo... agora, eu, que sou uma bosta, acho que devo fazer mesmo kkkk

tem algum protocolo de treino maneiro mano? que da pra focar em força mais tambem em hipertrofia ?

pq quero pegar uma posição que eu derrube os cara ta ligado

mesmo ele ja sendo "fortin naturalmente", é totalmente diferente em jogo mano, todo esporte tem um treinamento "especifico" pra melhorar tuas aptidoes fisicas e mecanismos musculares pra aumentar o desempenho em campo, o rugby nao é diferente

ainda mais em esportes de contato onde quase que a todo momento tu vai ta disputando força com outra pessoa

o WS4SB pro futebol americano é uma maravilha, agora quando ao rugby nao sei derrepente rola

[Saamuca 845]

pow mano, to vendo um topico aqui

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52073-rugby-e-musculacao/

e pelo visto é quase oq eu faço mesmo =x

vou procurar mais afundo sobre isso