C.Vinicios 0 Postado Julho 12, 2011 às 18:01 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 18:01 e ae galera beleza? bom... malho a 3 anos (sempre treinei hipertrofia) e jogo rugby a quase 1 ano, e gostaria de saber qual a melhor forma da musculação auxiliar minhas habilidades no rugby. Eu parei de treinar hipertrofia, to fazendo um treino de força pros exercícios multi-articulados (4x6) e os que não são continuo com hipertrofia (4x10), pretendo ficar nessa por 1 mês, dai vou fazer resistência (pra dar velocidade e agilidade) pras pernas e hipertrofia da cintura pra cima (ganha peso pra aguenta as pancada)... enfim criei esse plano baseado no meu conhecimento, gostaria das dicas de quem sabe mais, meu principal objetivo é aumentar a agilidade e velocidade muito obrigado des de já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 12, 2011 às 18:07 Compartilhar Postado Julho 12, 2011 às 18:07 Ja tentou "levantamento Olimpico"? O EdChabal aki do forum tem um relato dele, ele diz isso o ajudou no Rugby, procura por ai! flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Julho 13, 2011 às 00:28 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 00:28 De uma olhada no westside barbell for skinye bastards do DeFranco e na CrossFit Football. Recomendo ambos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.Vinicios 0 Postado Julho 13, 2011 às 02:14 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 02:14 De uma olhada no westside barbell for skinye bastards do DeFranco e na CrossFit Football. Recomendo ambos opaa valeu brother... mais isso ai é livro? tem em portugues será? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will23 1 Postado Julho 13, 2011 às 02:30 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 02:30 eu axo q seria melhor vc concentrar-se mais em pernas, biceps e triceps quando vc for treinar. pernas pq vc precisa mto delas pra correr, chutar etc. durante uma partida de rugby; triceps pra vc lançar a bola; e biceps pra vc conseguir segurar/empurrar o jogador adversario. e os outros musculos superiores vc deveria treina pra aguentar as pancadas como vc mesmo disse Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelg 0 Postado Julho 13, 2011 às 02:33 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 02:33 eai galera, eu faço Jiu Jitsu e MMA e queria sabe uns exercicíos para Explosão, se alguem souber eu agradeceria rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulinho L 0 Postado Julho 13, 2011 às 05:46 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 05:46 (editado) eai galera, eu faço Jiu Jitsu e MMA e queria sabe uns exercicíos para Explosão, se alguem souber eu agradeceria rsrs Se empenhe no Supino e nos exercicios que trabalhão seus triceps com certeza isso ira te dar força,mais não se esqueça dos seu biceps e ombros. Editado Julho 13, 2011 às 05:47 por Paulinho L Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brucca 0 Postado Julho 13, 2011 às 12:35 Compartilhar Postado Julho 13, 2011 às 12:35 jogo rugby na africa do sul e sempre ouvi que braço é muito mais importante que perna pra velocidade. braço, costas e abdomen são os musculos mais influencientes na velocidade. abdomen também é o que mais te ajuda a aguentar porrada porque te da equilibrio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M3SQU1T4 0 Postado Setembro 20, 2011 às 19:15 Compartilhar Postado Setembro 20, 2011 às 19:15 Eu treino rugby aqui em Taubaté-SP, tenho um treino desenvolvido pelo treinador do São José, tem muitos exercicios com peso livre. Levantamento Terra, Avanço com pesos, Desenvolvimento Arnold... Algumas Drop Sets, treinos de isometria e equilibrio com bola de pilates. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
glmm 0 Postado Setembro 20, 2011 às 19:25 Compartilhar Postado Setembro 20, 2011 às 19:25 Eu treino rugby aqui em Taubaté-SP, tenho um treino desenvolvido pelo treinador do São José, tem muitos exercicios com peso livre. Levantamento Terra, Avanço com pesos, Desenvolvimento Arnold... Algumas Drop Sets, treinos de isometria e equilibrio com bola de pilates. tbm treino no taubate , como tu chama ? kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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